Obsah
- Chyba v komunikácii č. 1: Vety „vy“
- Chyba v komunikácii č. 2: Univerzálne vyhlásenia
- Komunikačná chyba č. 3: Čítanie myšlienok
- Komunikačná chyba č. 4: Kritika jednotlivca namiesto činov
Pravidlo: Kvalita komunikácie sa rovná kvalite vzťahu.
Pravdepodobne neexistuje nikto, kto by s tým nesúhlasil. Psychológia to potvrdzuje a každý manželský poradca môže byť svedkom nespočetných vzťahov, ktoré boli zničené kvôli zlej komunikácii medzi partnermi. Ale napriek tomu všetci robíme stále tie isté chyby znova a znova. Prečo to robíme? Väčšina z nás nikdy nespochybňuje spôsob, akým hovoríme so svojimi blízkymi, a verí, že robíme celkom dobrú prácu, keď hovoríme, čo chceme povedať. Často je pre nás ťažké všimnúť si chyby, na ktoré sme si už tak zvykli. A tie nás niekedy môžu stáť náš vzťah a šťastie. Napriek tomu sú tu aj dobré správy - aj keď staré návyky tvrdo zomierajú, naučiť sa komunikovať zdravým a produktívnym spôsobom nie je také ťažké a stačí trocha praxe.
Tu sú štyri veľmi časté komunikačné chyby a spôsoby, ako sa ich zbaviť.
Chyba v komunikácii č. 1: Vety „vy“
- "Zbláznim sa z teba!"
- "Mala by si ma už lepšie spoznať!"
- "Musíš mi viac pomôcť"
Keď sme rozrušení, je ťažké neprekážať takzvaným vetám „ty“ a rovnako ťažké je neobviňovať ich za naše negatívne emócie. Použitie takéhoto jazyka však môže mať za následok iba to, že sa naši významní druhí budú brániť rovnakým spôsobom alebo že sa pred nami zatvoria. Namiesto toho by sme mali cvičiť a vyjadrovať svoje pocity a túžby. Skúste napríklad povedať: „Cítim sa nahnevaný/smutný/zranený/nepochopený, keď sa hádame“ alebo „Naozaj by som ocenil, keby ste po večeroch mohli vyhodiť odpadky, cítim sa ohromený všetkými domácimi prácami“.
Chyba v komunikácii č. 2: Univerzálne vyhlásenia
- "Vždy bojujeme o to isté!"
- "Nikdy nepočúvaš!"
- "Každý by so mnou súhlasil!"
Toto je bežná chyba v komunikácii a v myslení. Je to jednoduchý spôsob, ako zničiť akúkoľvek šancu na produktívny rozhovor. To znamená, že ak použijeme „vždy“ alebo „nikdy“, stačí, aby druhá strana poukázala na jednu výnimku (a vždy existuje), a diskusia sa skončila. Namiesto toho sa snažte byť čo najpresnejší a najkonkrétnejší a hovorte o danej konkrétnej situácii (bez ohľadu na to, či sa to opakuje tisíckrát) a o tom, ako to vnímate.
Komunikačná chyba č. 3: Čítanie myšlienok
Táto chyba má dva smery a obidva nám bránia v skutočnej komunikácii so svojimi blízkymi. Byť vo vzťahu nám dáva krásny pocit jednoty. Žiaľ, s tým je spojené riziko očakávania, že nám náš milovaný prečíta myšlienky. A tiež veríme, že ich poznáme lepšie ako oni sami, že vieme, čo si „skutočne myslia“, keď niečo hovoria. Ale pravdepodobne to tak nie je a je určite riziko predpokladať, že je. Skúste teda nahlas asertívne povedať svoju myseľ, keď niečo potrebujete alebo chcete, a nechajte svoju polovičku urobiť to isté (rešpektujte tiež ich perspektívu bez ohľadu na to, čo si myslíte).
Sledujte tiež: Ako sa vyhnúť bežným chybám vo vzťahoch
Komunikačná chyba č. 4: Kritika jednotlivca namiesto činov
"Si taký lenivec/otravník/necitlivý a bezohľadný človek!"
Je prirodzené, že sa vo vzťahu z času na čas cítite frustrovaní a taktiež sa úplne očakáva, že budete pociťovať nutkanie viniť to z osobnosti svojho partnera. Efektívna komunikácia však robí rozdiel medzi osobou a jej činmi. Ak sa rozhodneme kritizovať svojho partnera, jeho osobnosť alebo vlastnosti, nevyhnutne sa stanú obrannými a pravdepodobne sa budú brániť. Rozhovor sa skončil. Skúste namiesto toho hovoriť o ich činoch a o tom, kvôli čomu ste sa cítili tak podráždene: „Veľa by pre mňa znamenalo, keby si mi mohol trochu pomôcť s domácimi prácami“, „Cítim sa naštvaný a nehodný, keď ma kritizuješ“, „Cítim sa ignorovaní a nedôležití pre vás, keď hovoríte také veci “. Takéto vyhlásenia vás priblížia k vášmu partnerovi a otvoria dialóg, bez toho, aby sa museli cítiť pod útokom.
Poznáte niektorú z týchto bežných chýb v komunikácii so svojim partnerom? Alebo možno všetky? Nebuďte na seba tvrdí - vkĺznuť do týchto pascí našej mysle je skutočne jednoduché a podľahnúť desaťročiam komunikačných návykov. A také malé veci, ako nesprávne vyjadrenie našich pocitov, môžu spôsobiť rozdiel medzi zdravým a napĺňajúcim vzťahom a zánikom. Dobrou správou však je, že ak ste ochotní vynaložiť určité úsilie na zlepšenie spôsobu, akým komunikujete so svojim partnerom, a praktizovať riešenia, ktoré sme navrhli, začnete ihneď ťažiť!