Obsah
- 1.) Rozvíjajte schopnosti počúvania
- 2.) Obmedzte kritiku
- 3.) Buďte súcitní a nežní
- 4.) Najprv sa snažte porozumieť vs.
- 5.) Zostaň pokojný
- 6) Posúďte sami seba
Vzťahy zahŕňajú niektoré z najhlbších životných výziev, a hoci uznávame, že k úspechu manželstva alebo dlhodobého partnerstva prispieva niekoľko faktorov, komunikácia v páre alebo jej nedostatok môže manželstvo vytvoriť alebo prerušiť.
Ak ste pár, ktorý má nedostatok dobrej komunikácie, uvádzame niekoľko najlepších tipov na komunikáciu vo dvojici, ktoré môžete použiť na zlepšenie spôsobu komunikácie so svojou polovičkou.
1.) Rozvíjajte schopnosti počúvania
Jedna z našich najdôležitejších komunikácií v párových výzvach (alebo v súvislosti s tým súvisiaca vo všeobecnosti) spočíva v tom, ako počúvame svojich partnerov.
Keď sme zapojení do konverzácie, často nie sme úplne prítomní.
Či už je to kvôli tomu, že sa zameriavame na to, ako sa v tom momente cítime, čo budeme hovoriť ďalej, rozptyľuje nás niečo iné, čo sa vyskytuje v našich životoch, alebo reagujeme na to, ako v nás človek, s ktorým komunikujeme, práve vyvolal pocit. . Nech už je príčina akákoľvek, nevenujeme plnú pozornosť tomu, čo náš partner štandardne hovorí.
Rozvoj zručností v aktívnom počúvaní zlepší komunikáciu medzi pármi k lepšiemu.
Aktívne počúvanie znamená, že si urobíte čas, aby ste sa zastavili a vypočuli si svojho partnera, pričom budete mať na pamäti, čo hovorí, a budete sa snažiť integrovať to do našich myslí a reagovať podľa toho vo vhodnom čase (namiesto toho, aby ste sa zastavili, skrátili alebo sa stali obranný).
Keď nás niekto úprimne počúva, prejaví lásku a rešpekt bez toho, aby povedal slovo, pretože ukázal, že vás stojí za to počúvať!
Vyhne sa tiež nedorozumeniam a obrannej komunikácii, najmä v kombinácii s inými schopnosťami, ktoré sú užitočné aj pre výbornú komunikáciu vo dvojici.
2.) Obmedzte kritiku
Hovorí sa, že „známosť plodí pohŕdanie“ a nič nemôže byť bližšie k pravde, pokiaľ ide o komunikáciu vo dvojiciach - najmä kvôli množstvu komunikačných výziev, ktorým ako pár čelíme - dobrom, zlom a škaredým.
Slová môžu byť emotívne a naša neverbálna reč tela môže predstavovať viac ako 80% našej komunikácie, takže aj občasné prevrátenie očí, povzdych alebo odmietavé pokrčenie ramien, ktoré si možno neuvedomujete, že vyjadrujete, môže spôsobiť svet konfliktov v vzťah.
Ak dokážete venovať pozornosť tomu, ako sa vyjadrujete verbálne a neverbálne, a ak dokážete tvrdo pracovať na úprave svojej kritiky (ktorá zahŕňa uznanie a rešpektovanie toho, ako váš partner kritiku od vás vníma, aj keď nesúhlasíte), žať plody.
Pretože vytvoríte inšpiratívny vzťah, ktorý ukazuje, ako venovať pozornosť komunikácii v páre môže vzťah skutočne posilniť.
Napokon, kritika spôsobuje obranné správanie a keď je obrana hore, šanca na efektívnu a láskyplnú komunikáciu v pároch je extrémne nízka.
Táto stratégia udrží nízku obranu a vyvolá láskyplný a podporný komunikačný štýl.
3.) Buďte súcitní a nežní
Keď žijeme svoj každodenný život, môžeme zabudnúť kontrolovať seba a spôsob, akým hovoríme s tými, ktorých milujeme. Preto môže byť komunikácia v páre výzvou, najmä keď zabudneme prejaviť lásku, súcit a jemnosť voči tým, ktorých si najviac vážime.
Ak dokážete svoje starosti so svojimi blízkymi prednášať jemne a úctivo bez obviňovania alebo akýchkoľvek iných skrytých emócií (okrem lásky a vďačnosti), dosiahnete lepší výsledoknež výsledok, ktorý by ste mohli očakávať, keď sa budete prejavovať agresívnejšie.
Ak to chcete urobiť, otvorte svoj problém bez viny jemným tónom, ale vyváženým (napr. Nie pasívnym alebo agresívnym) a ak tak urobíte, vaša pozitívna komunikácia v pároch sa desaťnásobne zvýši!
4.) Najprv sa snažte porozumieť vs.
Keď sa hádame s partnerom, budeme prirodzene inklinovať k svojim potrebám a k našej túžbe byť pochopení, a ak obaja pristúpite na svoju „diskusiu“ z tohto postoja, nebude možné nájsť rovnakú pôdu.
Aby ste posunuli dynamiku v tom, ako diskutujete o emocionálnych záležitostiach, musíte sa snažiť porozumieť svojmu partnerovi.
Je to jednoduchá technika efektívnej komunikácie vo dvojiciach, ktorá bude určovať tón pre zdravé diskusie namiesto emocionálneho konfliktu.
5.) Zostaň pokojný
Možno tu uvádzame zrejmé, ale ak môžete zostať pokojní, máte väčšiu šancu, že sa dokážete dostať k koreňu problému, s ktorým sa so svojim partnerom stretávate.
Toto je jedna z najbežnejších techník robustnej komunikácie vo dvojiciach.
Ak si chcete udržať rovnováhu, ak sa veci stupňujú, skúste si dať prestávku a nadviazať na ďalší deň - pokojne.
6) Posúďte sami seba
Často nevenujeme pozornosť spôsobu, akým so sebou komunikujeme, ale keď to urobíme, môže to byť veľmi výpovedné.
Môžeme napríklad posúdiť, ako vnímame svet, prostredníctvom nášho negatívneho rozhovoru s ľuďmi; ak si myslíte, že vás každý kritizuje, všimnete si v akejkoľvek konverzácii akúkoľvek možnosť kritiky, či už je to odôvodnené alebo nie.
Ak vnútorne veríte, že vás partner nikdy neberie vážne, všimnete si tento vzorec v každom rozhovore, ktorý vediete.
Keď si všimnete tieto vzorce, môžete si ich vedome uvedomiť a napadnúť ich tým, že budete hľadať alternatívne, ale pozitívne vysvetlenie, prečo sa tak môžete cítiť.
Keď to urobíte, začnete znižovať svoju obranu voči svojim emocionálnym spúšťačom a budete schopní dôverovať sebe, že uvidíte, kedy ste „nerozumní“ a kedy môže byť váš partner nerozumný (čo zvýši potenciál pozitívnej komunikácie vo dvojiciach a menej hádok a konfliktov).