Obsah
- 1. Nechajte sa zarmútiť stratou
- 2. Bojujte s nutkaním stiahnuť sa alebo zostať v posteli
- 3. Prestaňte hľadať odpovede
- 4. Rozlúčte sa so svojim bývalým, úplne
- 5. Prijmite, že je koniec
- 6. Vyzvite príbehy, ktoré si sami rozprávate
- 7. Cvičte vďačnosť
- 8. Vyrovnajte svoje spomienky
- 9. Naplňte svoj čas inými vecami, ktoré máte radi
- 10. Buďte so sebou trpezliví
"Ak niekoho miluješ, daj mu slobodu." Ak sa vrátia, sú tvoje; ak nie, nikdy neboli “~ Richard Bach
Ak ste niekedy boli vo vzťahu, je pravdepodobné, že ste zažili aj rozchod. Bez ohľadu na dôvod je opustenie vzťahu ťažké. Investovali ste čas, energiu a emócie do iného človeka a môže sa zdať, že ste stratili čas alebo urobili chybu. Jedna vec je povedať, že ak niekoho milujete, nechajte ho ísť a ak sa vráti, je váš, ale ak sa tak nestane, uzdravenie z toho môže byť náročné.
Opustenie vzťahu môže byť skutočne bolestivé. Strata všetkého, čo milujete, bolí a partner nie je výnimkou. Môžete sa cítiť trochu stratení, osamelí a báť sa znova skúsiť milovať.
Bolesť z rozchodu však nemusí trvať večne a môžete sa tam úplne vrátiť a znova nájsť lásku, aj keď sa to teraz nezdá byť pravda.
Veľa dlhotrvajúcej bolesti, ktorú cítime po rozchode, je spôsobené 2 vecami:
- spôsob, akým premýšľame, a
- množstvo času, ktorý strávime klesaním v pamäťovom pruhu.
Napriek tomu, že spomienky a myšlienky budú vždy s vami, spôsob, akým ich vidíte, sa môže zmeniť. Vzdať sa vzťahu je niečo, čo môžete urobiť!
Tak teraz sa asi čudujete ako sa pustiť a ako ísť ďalej alebo si želáte, aby ste to vedeli ako niekoho prestať milovať aby ste sa cítili lepšie.
Tu je desať spôsobov, ktoré vám pomôžu naučiť sa prekonať niekoho, koho milujete, a pokračovať vo svojom živote.
1. Nechajte sa zarmútiť stratou
Môže sa to zdať neintuitívne, ale snažiť sa vyhnúť pocitu emócií, ktoré prichádzajú s bolestivým rozchodom, môže mať v skutočnosti opačný účinok a prehlbovať a predlžovať bolesť.
Namiesto toho, aby ste sa rozptyľovali od svojich pocitov resp myšlienky na rozchod, dovoľte si s nimi posedieť.
Máme emócie z nejakého dôvodu, aj keď sú niekedy bolestivé. Denník o nich, vyplačte sa, porozprávajte sa s priateľom.
Ak teda chcete emóciu prejaviť, urobte to, aby ste mohli pokračovať.
2. Bojujte s nutkaním stiahnuť sa alebo zostať v posteli
Byť smutný a rozrušený je v poriadku, ale po chvíli sa začni ukazovať sám a tvoj život.
Môžete byť smutní a stále chodiť do práce, môže vás to bolieť a napriek tomu sa rozhodnúť nájsť zábavu a radosť zo svojich aktivít.
Čím viac aspektov svojho osobného života ukážete, tým rýchlejšie si vybudujete nové návyky, ktoré vám pomôžu pustiť sa zo vzťahu a ísť ďalej.
3. Prestaňte hľadať odpovede
Po rozchode je také dôležité analyzovať a pochopiť, prečo vzťah nefungoval.
Aj keď ste dostali od nášho partnera jednoduchú odpoveď ako „Nie som zamilovaný“, stále si budete vzťah opakovať znova a znova a budete hľadať ďalšie odpovede, kým sa dostanete cez niekoho, koho máte radi.
Váš mozog je na tomto cykle závislý a myslí si, že váš rozchod je problém, ktorý je potrebné vyriešiť. Ale nie je! Súčasťou opustenia vzťahu je vedieť, že neexistuje žiadna odpoveď alebo riešenie, ktoré by uspokojilo bolesť.
4. Rozlúčte sa so svojim bývalým, úplne
Prestaňte im písať správy, sledovať ich na sociálnych sieťach alebo sa pozerať cez telefón na staré fotografie a správy.
Zakaždým, keď robíte jednu z týchto činností, resetujete hodiny a proces pustenia niekoho, koho milujete, a ešte väčšieho pokračovania.Rozlúčte sa so všetkým, čo súvisí s vašim bývalým! Odstráňte správy a fotografie, zablokujte ich na sociálnych sieťach, aby ste ich nevideli, a odstráňte ich z telefónu. Môže sa to zdať prehnané, ale pomôže vám to posunúť sa rýchlejšie.
5. Prijmite, že je koniec
Toto je najťažšia a najprínosnejšia časť opustenia vzťahu. Vy dvaja ste skončili.
Samozrejme, je to bolestivé to čítať. Ale je to pravda.
Čím častejšie si budete môcť túto skutočnosť pripomenúť, tým ľahšie ju budete počuť a prijímať.
6. Vyzvite príbehy, ktoré si sami rozprávate
"Som." nie milovaný “„ Budem navždy slobodný. “ Myslíte si, že si rozprávate tieto príbehy, keď niekoho milujete, ale nemôžete s ním byť?
No nie sú skutočné!
To, že to tu nevyšlo, neznamená, že ste navždy odsúdení na zánik. Na planéte žije takmer 7 miliárd ľudí!
A možno je tu práve teraz skvelý partner, ktorý vás hľadá.
7. Cvičte vďačnosť
Opustiť vzťah niekedy znamená byť vďačný za čas, ktorý ste spolu prežili a za to, čo vám tento vzťah dal.
Možno ste v tom vzťahu našli lásku k cestovaniu a možno vám váš bývalý predstavil nový koníček, bez ktorého si teraz neviete predstaviť život.
Vďačnosť za to, ako ste za ten čas rástli, vám môže pomôcť zmierniť bolesť.
8. Vyrovnajte svoje spomienky
Psychológ Guy Winch podporuje vyváženie vašich šťastných spomienok na bývalého s tými zlými.
Hovorí svojim pacientom, aby „zostavili vyčerpávajúci zoznam všetkých spôsobov, ako sa daný človek k vám správal zle, všetky zlé vlastnosti, všetky chrapúne domácich zvierat a potom si ho nechali vo svojom telefóne“.
Akonáhle začnete skĺznuť do nostalgie alebo si idealizujete svojho bývalého partnera, urobte si zoznam a prečítajte si ho!
Pomôže vám to pripomenúť, že veci neboli vždy ružové a romantické a že váš bývalý nebol dokonalý.
Pozrite si toto video o Guyovi Winchovi, ako opraviť zlomené srdce:
9. Naplňte svoj čas inými vecami, ktoré máte radi
Sme oveľa viac ako naše vzťahy. Máme koníčky, kariéru, priateľov, domácich miláčikov, vášne a všetky druhy ďalších vecí, ktoré nás robia tým, kým sme.
Váš život nemusí byť pozastavený, pretože váš milostný život je dočasne pozastavený.
Vyplňte čas, ktorý by ste s partnerom strávili inými vecami, ktoré miluje vaše srdce. Súčasťou opustenia vzťahu je nechať lásku späť vo svojom živote, v akejkoľvek forme, ktorá vám vyhovuje!
Choďte na hodinu jogy navyše, zavolajte častejšie svojej mame alebo vezmite psa na pláž.
V prehľade viacerých štúdií sa zistilo, že aj malá aktivita môže mať významný vplyv na úroveň šťastia človeka. Tak dajte tie šťastné hormóny do akcie!
Ak sa chcete pohnúť ďalej, musíte to urobiť. Pokračujte a prípadne pokračujte ďalej.
10. Buďte so sebou trpezliví
Súcit so sebou samým je predovšetkým kľúčom k tomu, aby ste opustili vzťah a pokračovali ďalej.
Niektoré dni sa budete cítiť úžasne a budete mať pocit, že vás to vôbec nezaujíma, a iné dni môžu byť ťažšie. Ale nechať sa ísť a ísť ďalej je možné a ty to zvládneš!