Obsah
Aby malo manželstvo šancu bojovať, keď jeden člen trpí depresiou, je nevyhnutné, aby jeho manželský partner porozumel tomu, čo má povedať a čo nie, aby mohol svojho partnera podporovať vo veľmi bolestivom období života.
Často je ťažké vedieť, čo povedať depresívnemu partnerovi. Rovnako dôležité ako to, čo hovoríme, je to, čo nehovoríme niekomu, kto má depresiu. Nasledujúci zoznam sa môže vzťahovať na ktorékoľvek pohlavie, ale rozhodol som sa vytvoriť tento článok predovšetkým pre mužov, pretože často existujú rozdiely v tom, ako sa depresia prejavuje u mužov a žien.
Okrem toho môžu byť muži obzvlášť citliví na určité reakcie a označenia kvôli správam, ktoré im naša kultúra zasiela od mladosti. Hovorí sa im, že je v poriadku cítiť sa nahnevaný, ale nie napríklad smutný alebo strach, takže pre mužov je často ťažšie tieto pocity rozpoznať a diskutovať o nich.
Vzhľadom na tieto a ďalšie rozdiely som vytvoril nasledujúce pre tých, ktorých partnermi sú muži trpiaci depresiou.
Veci, ktoré NEDÁTE povedať svojmu depresívnemu mužskému partnerovi (alebo komukoľvek inému, kto trpí depresiou):
1. „Prekonajte to“
Ak ste čítali o depresii, pravdepodobne ste už niekedy počuli túto tému a je zlé hovoriť to každému, kto sa cíti zle, pretože ich to povzbudzuje k tomu, aby svoje pocity pochovali, čím sa problém ešte zhoršuje. Muži na to môžu byť v určitých smeroch obzvlášť citliví, pretože spoločnosť im už od útleho veku posiela správy, že vďaka určitým pocitom sa z nich stáva menší muž.
Muži sa často hanbia za svoje depresívne pocity, obávajú sa, že to znamená, že sú slabí alebo nejakí nedostatoční, a povedia im, aby sa z toho dostali, depresiu jednoducho zhoršujú.
Ak sa prinútia cítiť väčšiu hanbu, môžu začať predstierať, že sa necítia depresívne .. To ich v skutočnosti môže zanechať ešte väčší pocit samoty, pretože už nie sú schopní podeliť sa o to, ako sa cítia.
Existuje celý rad spôsobov, ako im povedať, aby sa „z toho dostali“, vrátane „pozri sa na svetlú stránku“, „nepozastavuj sa nad tým“ alebo čohokoľvek iného, čo znamená, že by sa mali cítiť inak ako oni.
Je normálne chcieť, aby váš partner nebol v depresii, pretože vám to obom sťažuje život. Spôsob, ako im pomôcť, však NIE je povedať im, ako by sa mali cítiť, ale byť ich spoluhráčom v boji s depresiou.
Pre mnohých partnerov je ťažké uveriť, že je často užitočné sedieť a počúvať, možno dokonca aj potichu. Môžu mať pocit, že nič nerobia, pretože nič nehovoria. V kultúre, ktorá kladie dôraz na robenie nad bytím, však môže byť tiché počúvanie neuveriteľne hodnotným darom.
2. „Viem presne, ako sa cítiš“
Znie to, ako by to mohlo byť užitočné, ale v skutočnosti nikdy presne nevieme, ako sa cíti niekto iný, takže v dôsledku tohto vyhlásenia sa poslucháč môže cítiť ešte menej pochopený.
Za predpokladu, že presne viete, ako sa iný človek cíti, nenecháva mu priestor hovoriť o svojich skúsenostiach. Je to zátka konverzácie, vďaka ktorej sa depresívny človek môže cítiť viac sám, ako menej.
Je mylnou predstavou, že trpiaci ľudia potrebujú, aby ste sa cítili presne tak, ako sa cítia.
Aj keď po tom môžu vyjadriť túžbu, nie je to nevyhnutné na to, aby vám niekto pomohol. Musíte len preukázať, že vás zaujíma a ste ochotní počúvať. V tomto procese sa môžete NAUČIŤ, ako sa cítia, a tým sa stanete navzájom viac prepojení, čo je pre vášho depresívneho partnera najlepšia vec na svete.
3. „Nehnevaj sa“
Veľmi častým, ak nie univerzálnym príznakom depresie, je podráždenosť alebo hnev. Korene depresie spočívajú v nesprávnom umiestnení hnevu na seba, preto je veľmi dôležité, aby človek, ktorý má depresiu, dostal priestor cítiť sa nahnevane.
Je iróniou, že čím bezpečnejšie sa budú cítiť nahnevaní, tým budú menej deprimovaní. Toto je komplexný koncept, ktorý možno ľahko nepochopiť, ale hlavným bodom pre manželov je zabezpečiť, aby neposielali správy, že sa mýlia, pretože cítia čokoľvek, najmä hnev.
To neznamená, že je v poriadku prejavovať tento hnev akýmkoľvek spôsobom, ktorý sa im páči. Existujú konštruktívne a deštruktívne spôsoby, ako to vyjadriť.
Útok alebo nadávanie alebo vyjadrovanie hnevu, ktoré je akýmkoľvek spôsobom fyzicky zastrašujúce, NIE JE v poriadku a je dôležité stanoviť limity okolo takéhoto správania. Nie ste povinní tolerovať akékoľvek z tohto správania a je veľmi dôležité oddeliť pocity od správania.
Konštruktívny spôsob vyjadrenia by bolo porozprávať sa o tom, ako sa cítia, alebo ako by mohli smerovať k produktívnej činnosti.
Povedať „Teraz sa cítim veľmi nahnevane“ môže byť veľmi konštruktívne. Vytvorenie priestoru pre hnev môže potom viesť k hlbším diskusiám, kde môžete odhaliť pocity ukryté pod hnevom.
Mimochodom, táto položka platí ešte viac pre ženy, pretože ženy v našej spoločnosti sa často učia, že nie je v poriadku cítiť sa nahnevane, takže muži, musíte byť zástancom toho, aby sa ženy vo vašom živote mohli cítiť nahnevané tiež.
4. "Nechaj to na mňa."
Je veľmi dôležité mať na pamäti, že nie je vašou zodpovednosťou liečiť partnerovu depresiu. To môže viesť k mnohým nezdravým, niekedy nazývaným spoluzávislým, dynamikám. Prevzatie zodpovednosti za depresiu vášho partnera nie je len prípravou na zlyhanie, ale je to aj spôsob, ako sa voči nim cítiť nahnevane, keď to v konečnom dôsledku nefunguje.
Okrem toho sa váš partner začne cítiť viac ako zlyhanie, pretože sa nezlepšuje, a bude mať pocit, že vás sklamá.
Ak sa cítite zodpovední za depresiu svojho partnera, je to červená vlajka, že pravdepodobne budete musieť vyhľadať liečbu sami.
Pochopiť ich depresiu a jej vzťah k hnevu je JEHO úlohou cvičiť s terapeutom. Vašou úlohou je pokúsiť sa vedieť, čo môžete a nemôžete robiť ako jeho partner, aby ste ho podporili. Každý je zodpovedný za svoje vlastné pocity a správanie, aj keď sa môžu snažiť porozumieť im a ovládať ich.
V súhrne:
Partneri mal by:
- Povzbuďte ich partnera, aby sa dostal k liečbe
- Počúvajte bez úsudku
- Ponúknite náklonnosť a podporu
- Pripomeňte svojmu partnerovi, že sú milujúci
Partneri nemal by:
- Cítite zodpovednosť za depresiu svojho partnera
- Ak depresia nezmizne, budete sa cítiť frustrovaní sami zo seba
- Obviňujte ich partnera z depresie
- Odrádzajte od všetkého, čo cítia, pokiaľ je to robené bezpečne
- Prenášajte správu, že by sa jednoducho mali mať z čoho dostať
Liečba depresie môže niekedy trvať dlho, preto je dôležité byť trpezlivý. Avšak s kvalitnou terapiou a podporou od tých, ktorých milujú, je väčšina depresií veľmi dobre liečiteľná. Liečba môže priniesť odmeny, ktoré si človek nikdy nemyslel, že sú možné.
Pod depresiou sa často skrýva skrytá energia, talenty a vášne, ktoré postihnutý roky necítil, alebo dokonca nevedel, že ich majú, takže je veľa dôvodov na nádej, ak ste so sebou a so svojim partnerom trpezliví.