Obsah
- Fáza 1- Zdá sa, že svet sa skončil
- Úzkosť
- Depresia
- Hnev
- Necitlivosť
- Emocionálne kolísanie
- Vina a hnev
- Vyrovnáva sa s koncom manželstva
- Fáza 2- Prežívanie množstva emócií
- Nepredvídateľné pocity sprevádzajúce fázy rozvodu
- Skenovanie
- Strata a samota
- Eufória
- Vyrovnajte emocionálne výkyvy
- Fáza 3- Začiatok transformácie identity
- Vykonanie psychologického prechodu
- Fáza 4- Objavovanie nového „vy“
- Prijatie
- Riešenie straty
- Slovo o terapii a rozvodovej psychológii
- Emocionálne fázy muža a rozvodu
Rozvod je v mnohých ohľadoch ako smrť milovaného človeka, ktorá zahŕňa stratu a smútok. Navždy zmení štruktúru rodiny. Rozvod spôsobuje stratu nádejí a snov o tom, čo má byť manželstvo a rodina.
Neexistuje žiadna skúsenosť s rozvodom. Zmena stavu z manželstva na slobodný môže predstavovať rôzne problémy v emocionálnych úpravách pre ľudí, ktorí sa definovali predovšetkým ako manželia a manželia.
Spôsob, akým človek prežíva rozvod, závisí od mnohých faktorov: socioekonomického stavu, v akej časti životného cyklu sa nachádza a či je rozvod „priateľský“ alebo „kontroverzný“.
Aj vtedy sa reakcia človeka na prechod bude líšiť podľa jeho uhla pohľadu a individuálnych skúseností. Niektorí chápu rozvod ako zlyhanie a prežívajú depresie, iní ho definujú ako slobodu a prežívajú úľavu. Väčšina padá niekde uprostred.
Tu uvádzané fázy rozvodu sú podobné fázam, ktorými si človek prejde pri smútku nad smrťou. Sú to jednoducho všeobecní sprievodcovia. Niektorí ľudia ich môžu zažiť v poradí, v akom sú prezentovaní; iní môžu zažiť niekoľko fáz, ale nie všetky. Napriek tomu ich ostatní nemusia vôbec zažiť. Ide o to, že rozvod je proces a nemusí to byť rovnaký proces pre každého, pretože prechádzanie fázami rozvodu znamená pre rôznych ľudí rôzne veci.
Aj keď sú jednotlivé reakcie na rozvodový proces rôzne, existuje typická a predvídateľná séria psychologických fáz, ktorými niektoré prechádzajú.
Fázy rozvodu pre iniciátora rozvodu sú odlišné od štádia rozvodu pre iniciátora. Iniciátor pri rozvode zažije bolesti a smútok oveľa skôr, ako neiniciátor. Neiniciátor zažije traumu a chaos až potom, čo prvýkrát počujú slovo, rozvod. Preto je otázka: „Ako dlho sa dostanete z rozvodu?“ má rôzne odpovede pre iniciátora a neiniciátora.
Štyri fázy môžu byť označené ako odmietnutie, konflikt, ambivalencia a prijatie. Uvedomenie si týchto fáz pomôže pochopiť, že prispôsobenie sa rozvodu je proces, a nie jediná udalosť. Obvykle trvá dva až tri roky, kým sa vytvorí silné pripútanie k osobe, a u niektorých ľudí, ak k oddeleniu dôjde po uplynutí tejto doby, obvykle ide o reakciu nazývanú separačný šok.
Prvá etapa rozvodu je charakterizovaná predovšetkým popieraním a separačným šokom. Jedinec môže pociťovať úľavu, necitlivosť alebo paniku. (Úľavu často pociťujeme vtedy, ak je rozvod predĺženým a natiahnutým procesom). Najtypickejšou reakciou na odlúčenie je strach z opustenia. Emocionálnou reakciou na tento strach je často obava a úzkosť.
Sledujte tiež:
Tu je viac o fázach rozvodu
Fáza 1- Zdá sa, že svet sa skončil
Úzkosť
Rozchod je rozchodová cesta. Rozvodový proces so sebou prináša úzkosť. Úzkostné pocity môžu sprevádzať poruchy spánku alebo vzorce chuti do jedla. Bez ohľadu na otázku, ako dlho trvá rozvod, musíte sa naučiť zvládať mechanizmy, ako udržať úzkosť na uzde. Úzkosť je korozívna a rozvod z rozchodu je o to búrlivejší.
Depresia
Zníženie príjmu potravy a predĺženie času stráveného spánkom pravdepodobne súvisí s depresiou. Úzkosť i depresia sú znakom separačného šoku a bežne sa vyskytujú počas fáz rozvodu. Počas tejto doby klienti často oznámia, že sa nedokážu sústrediť na pracovné činnosti alebo viesť rozhovory s ľuďmi. Môžu pocítiť náhle výbuchy slz alebo hnev.
Hnev
Iní ľudia uvádzajú, že často strácajú kontrolu nad svojim hnevom a z toho, čo sa im neskôr zdá ako bezvýznamný dôvod, explodujú náhle záchvaty hnevu.
Necitlivosť
Mnoho ľudí má pocit necitlivosti alebo absencie pocitov, keď sa pokúšajú zorientovať v neznámych fázach rozvodu. Necitlivosť je spôsob tlmenia alebo popierania pocitov, ktorý, ak je skúsený, môže byť pre jednotlivca príliš zdrvujúci na to, aby ho zvládol.
Emocionálne kolísanie
Počas 1. etapy človek často kolíše medzi týmito emóciami - najskôr sa cíti úzkostlivo, potom nahnevane a potom necitlivo. U mnohých sa tieto emócie často spájajú s pocitmi optimizmu ohľadom ich nového života. Táto fáza separačného šoku môže trvať niekoľko dní až niekoľko mesiacov.
Vina a hnev
Jeden partner často chce rozvod viac ako druhý. Osoba, ktorá odíde, je často zaťažená obrovským množstvom viny a sebaobviňovania, zatiaľ čo zostávajúci partner potenciálne cíti viac hnevu, zranenia, sebaľútosti a odsúdenia toho druhého. Obaja jednotlivci trpia počas jednej z mnohých takýchto fáz rozvodu.
Vyrovnáva sa s koncom manželstva
Hlavný problém 1. etapy pre mnoho ľudí znamená vyrovnať sa so skutočnosťou, že manželstvo sa končí. Emocionálnou úlohou osoby v tejto fáze rozvodového procesu je prijať realitu rozchodu.
Fáza 2- Prežívanie množstva emócií
Nepredvídateľné pocity sprevádzajúce fázy rozvodu
Krátko po separačnom šoku môže človek začať prežívať množstvo emócií, k jednej dochádza hneď za druhou. Jednu minútu sa ľudia môžu cítiť úplne spokojní so svojim novým životným štýlom a o minútu neskôr sa môžu rozplakať a spomínať na svojich bývalých manželov. Krátko potom, keď si spomenú na negatívnu udalosť alebo hádku, môžu sa cítiť rozzúrení. Jediná vec, ktorú je možné v tejto fáze predvídať, je nepredvídateľnosť pocitov.
Skenovanie
Ľudia si budú spomínať na to, čo sa im v manželstve pokazilo, kto za to mohol, aká bola ich vlastná úloha v neúspechu. Prežívajú najlepšie časy v manželstve a oplakávajú stratu intímnejších aspektov. Skenovanie môže tiež poskytnúť konštruktívny pohľad na ich vlastné vzorce vo vzťahoch. V tomto zmysle to môže byť cenná vzdelávacia skúsenosť.
Strata a samota
V tejto fáze môže človek zažiť pocit straty a samoty, podobný tomu, ktorý človek zažije pri smrti milovanej osoby. Osamelosť sa môže prejavovať mnohými spôsobmi. Niektorí môžu byť pasívni a izolovať sa, odstúpiť od sociálnych kontaktov. Iní môžu zažiť aktívnejší typ osamelosti. Namiesto toho, aby sedeli doma, môžu navštevovať staré reštaurácie, prechádzať okolo domu svojho manžela alebo ísť z jedného baru do druhého a zúfalo hľadať útechu od samoty.
V tomto období sa tiež môžu znova objaviť akékoľvek negatívne pocity a emócie, ktoré človek v detstve prežíva, ako napríklad separačná úzkosť, nízke sebavedomie alebo pocity bezcennosti, ktoré jedincovi spôsobujú veľké starosti.
Eufória
Naopak, v 2. fáze môže nastať obdobie eufórie. Niektorí rozvádzajúci sa ľudia pociťujú úľavu, väčšiu osobnú slobodu, novo získané kompetencie a reinvestície emocionálnej energie do seba, ktorá bola predtým zameraná na manželstvo. Toto je jedna z emancipačných fáz rozvodu.
Vyrovnajte emocionálne výkyvy
Stručne povedané, štádium 2 je emocionálna píla, charakterizovaná predovšetkým psychickými konfliktmi. Emocionálnymi úlohami jednotlivca počas jednej z týchto fáz rozvodu sú dosiahnuť realistickú definíciu toho, čo ich manželstvo predstavovalo, akú úlohu zohrávalo pri jeho udržiavaní a aká bola ich zodpovednosť za jeho zlyhanie. Toto je jedna z najnáročnejších, ale nakoniec najplodnejších fáz rozvodu.
Nebezpečenstvo je v tom, že rozvod ľudí v 2. etape si môže myslieť, že to najhoršie je na konci, len aby sa znova dostali do depresie. Emocionálna vidina tejto fázy (a ostatných fáz) bohužiaľ ešte viac sťažuje prácu s právnikmi, rozhodovanie a niekedy aj efektívneho rodiča.
Fáza 3- Začiatok transformácie identity
Ambivalencia fázy 3 môže zahŕňať zmeny v identite osoby. V mnohých ohľadoch je to psychologicky najviac stresujúci aspekt procesu rozvodu. Manželstvo je hlavným zdrojom vlastnej identity. Dvaja jednotlivci vstúpia do vzťahu s dvoma oddelenými identitami a potom spoločne vytvoria identitu páru o tom, kto sú a kde a ako sa hodia do sveta. Keď sa ich vzťah skončí, môžu sa cítiť zmätení a vystrašení, ako by už nemali scenár, ktorý by im hovoril, ako sa majú správať.
V tejto chvíli rozvádzajúci sa človek čelí zásadnej zmene vnímania seba samého. Počas tohto časového obdobia si často môžu vyskúšať rôzne identity a pokúsiť sa nájsť takú, ktorá je pre nich pohodlná. Niekedy v tomto období dospelí prechádzajú druhým dospievaním. Podobne ako v prvom dospievaní, ľudia sa môžu veľmi zaujímať o to, ako vyzerajú, ako vyzerajú. Môžu si kúpiť nové oblečenie alebo nové auto.
Mnoho zápasov, ktoré dospelý zažil v tínedžerskom veku, sa môže znova objaviť a môže sa ocitnúť v situácii, keď sa pokúša rozhodnúť, ako zvládnuť sexuálne návrhy alebo kedy si dať pusu na dobrú noc. Ľudia sa môžu zapojiť do sexuálnych experimentov, keď sa pokúšajú preskúmať svoju novú sexualitu mimo manželstva. Toto sa kvalifikuje ako jedna z fáz sebapoznávania rozvodu, ktoré môžu viesť k novým objavom a poznatkom.
Vykonanie psychologického prechodu
Emocionálnou úlohou osoby, ktorá sa rozvádza v tejto fáze, je psychologický prechod z „ženatého“ na „slobodné“. Táto transformácia identity je pre mnohých psychologicky najťažším a najstresujúcejším krokom v procese rozvodu.
Fáza 4- Objavovanie nového „vy“
Prijatie
Charakteristika štvrtej etapy: Nakoniec (a doba sa líši od mesiacov po niekoľko rokov), rozvádzajúci sa ľudia vstupujú do fázy 4 a cítia úľavu a prijatie svojej situácie. Po chvíli začnú prežívať nový pocit sily a úspechu. V tejto fáze sú ľudia väčšinou celkom spokojní so svojim životným štýlom a už sa nezaoberajú minulosťou. Teraz majú pocit informovanosti a znalosti o svojich vlastných potrebách.
Riešenie straty
Napriek tomu, že mnohé pocity vyvolané rozvodom sú bolestivé a nepríjemné, v konečnom dôsledku vedú k vyriešeniu straty tak, že ak si človek želá, bude emocionálne schopný obnoviť intímny vzťah.
V 4. fáze začnú mať pocity pohody prednosť pred pocitmi úzkosti a hnevu. Rozvádzajúci sa ľudia budú môcť presadzovať svoje vlastné záujmy a postaviť svojich bývalých manželov a manželstvá do perspektívy, s ktorou sa budú cítiť spokojne.
Slovo o terapii a rozvodovej psychológii
Ako sa dostať z rozvodu? Je terapia kľúčom, ktorý pomôže pri prechode a rozvode? Rozvodová depresia môže človeku zabrať od niekoľkých týždňov do niekoľkých rokov.
Zatiaľ čo mnoho ľudí pociťuje úľavu počas rozvodu a po ňom, mnoho ďalších pociťuje pri ukončení manželstva množstvo nepríjemných pocitov, pričom sa snažia vyrovnať s fázami rozvodu a hľadajú odpovede na otázku „Ako prežiť rozvod?“ . Niekedy tí, ktorí prežívajú extrémne množstvo nepohodlia, neprechádzajú fázami rozvodu a prežívajú vyriešenie. Niektorí jednotlivci sa „zaseknú“.
Aj keď väčšine ľudí prospeje terapia pri prechode touto zásadnou zmenou, pre tých, ktorí sa „zaseknú“ v navigačných fázach rozvodu, bude terapia obzvlášť užitočná. Je zrejmé, že jedným z krokov k rozvodu je nájdenie dobrého terapeuta, ktoré je v tesnom závese za nájdením dobrého rozvodového zástupcu. Dobrý terapeut vám pomôže prekonať bolesť v emocionálnych fázach rozvodu.
Emocionálne fázy muža a rozvodu
Bez ohľadu na to, či ide o fázy rozvodu muža alebo ženy, bolestivý proces ukončenia manželstva si vyžiada obe. V našej nastavenej patriarchálnej spoločnosti sa často predpokladá, že muž to musí nasať a neprejavovať smútok. To môže byť veľmi škodlivé pre celkovú duševnú pohodu každého muža, ktorý prechádza fázami uzdravovania z rozvodu.
Muž prežíva neveru ako prvú fázu rozvodu, prechádza z fáz hojenia po rozvode popierania, šoku, hnevu, bolesti a depresie, než si konečne môže zrekonštruovať svoj život.
Stále premýšľate, ako sa dostať z rozvodu? Pamätajte si, že po rozvode existujú rôzne fázy smútku. S pomocou prevládajúceho optimizmu a terapie budete schopní dokončiť trajektóriu od zostupného „Zomriem sám“ smerom nahor „Konečne môžem zobrať kúsky a žiť znova svoj život šťastne“.