Obsah
Neviem ako vy, ale udržať sa pri zemi a v prítomnosti bolo v poslednej dobe oveľa náročnejšie!
Zdá sa, že všetko, čo vidím a počujem, sa týka COVID-19. S ničím „normálnym“ sa momentálne nedá počítať; nebudem pracovať ako obvykle, nechodím von ako obvykle, ani naše každodenné rutiny, dokonca ani možnosť dostať toaletný papier! Rozhodne žijeme v bláznivej dobe.
Takže teraz, viac ako kedykoľvek predtým, starostlivosť o seba je v čase Covid-19 dôležitá.
"Starať sa o seba ?!" ty hovoríš. "Práve teraz?! Deti sú doma, ja sa snažím pracovať z domu, mám obavy (o svoje účty, zdravie, rodinu..vyplňte prázdne miesto). Toto nie je čas na starostlivosť o seba! Stratil si rozum, Darla! “ Ale ja nie.
Keď ideme v lietadle, prioritou je nasadiť si masku, nie je to luxus.
Vrážajú nám to do hlavy! Prečo? Pretože ak stratíte vedomie, zostúpia aj tí, ktorí s vami počítajú.
Ale ak prejdú a máte masku, stále im môžete pomôcť. Takže vždy si najskôr dajte masku, nie? Správny! Takže vždy dávajte prednosť starostlivosti o seba, nie? Aha! Ťažšie je so mnou súhlasiť, keď to tak vyjadrím, však? Aj keď je to to isté!
Priatelia, aby sme zostali pri našej metafore, bláznivými časmi, v ktorých momentálne žijeme, je kabína lietadla, ktorá stráca tlak. "Dobre, dobre," poviete, "ale ako si nasadím masku, keď deti pobehujú a pokúšajú sa pracovať z domu (... vyplňte prázdne miesto)?"
Pozrite si aj toto užitočné video o duševnom zdraví v súvislosti s pandémiou koronavírusu:
Starostlivosť o seba počas karantény
Najprv musíme preformulovať svoj pohľad na akt starostlivosti o seba: je to priorita, nie luxus.
Za druhé, musíme si odpovedať sami „Čo je to starostlivosť o seba, keď nemôžem odísť z domu?"Rozhodne to bude v maličkostiach, ktoré sa okolo nás dejú a pre každého to bude iné." Pre jednu osobu to bude vidieť, ako im začína vyrastať záhrada.
Pre iného je to šálka ich obľúbeného čaju. Pre iného je to hra s ich kožušinovým dieťaťom a pre iného to bude zasmievanie sa brucha od milovanej osoby.
Činnosti starostlivosti o seba sú o spomalení v každom okamihu a vytváranie pamäte odtlačok.
Vytlačenie pamäte nastane, keď účelovo spomalíme niečím dobrým a použijeme čo najviac z našich 5 zmyslov, aby sme si všimli okamih v reálnom čase.
Všímajúc si farby, zvuky, vône atď. Spolu s tým, ako v nás vyvolávajú emocionálne pocity a ako v nich pôsobia naše telá. To je, priatelia, takto sa starať o seba vo vzťahu k sebe a druhým, práve tu, práve teraz.
Všimnite si teda dnes chvíľu krásy alebo chvíľky smiechu a vydajte sa tam. Zahĺbte sa do toho všetkými zmyslami a nezabudnite si všimnúť, ako to vaše telo cíti.
Rady týkajúce sa starostlivosti o seba vo vzťahu
Keď ste vo vzťahu, je dôležité, aby ste sa uvoľnili a postarali sa o seba pomocou týchto rád pre seba.
- Budujte emocionálne povedomie a nevyhýbajte sa vyjadrovaniu svojich emocionálnych potrieb a stavu mysle. Skúste byť v poriadku so svojimi emóciami a emóciami vášho partnera. Cieľom je komunikovať to, čo chcete a potrebujete. Cieľom je vybudovať si emočnú inteligenciu.
- Urobte si láskavosť a postarajte sa o svoju fyzickú pohodu. Ako partneri máte na mysli navzájom najlepšie záujmy. Vytrhnite sa z mučeníctva a postarajte sa o seba.
- Dajte každému priestor a vybudujte si vlastnú sociálnu sieť a podpornú skupinu priateľov mimo romantického vzťahu.
- Doprajte si chvíľu prestávky alebo chvíľku sama so sebou. Vyživujte svoju myseľ a obohacujte svoju osobnosť zapojením sa do obohacujúcich a relaxačných aktivít.
- Nakoniec si nezabudnite pripomenúť, že čím viac budete postupovať podľa svojho plánu starostlivosti o seba, tým viac sa budete musieť venovať vzťahom okolo vás.
Udržať sa na ceste starostlivosti o seba je aktom sebazáchovy a sebazdokonaľovania.
Čím viac dokážeme tieto veci v týchto časoch robiť, tým viac sa dokážeme starať o svojich blízkych. Takže dnes si dajte svoju masku ako prvú. Vaše telo to potrebuje a vaši blízki to potrebujú.