Obsah
- 1. Vyjadrujte svoje pocity otvorene, produktívne a často
- 2. Neustále dopĺňajte svoj vzťah láskou a náklonnosťou
- 3. Uvedomte si dôležitosť starostlivosti o seba
- 4. Dátum noci
- 5. Uvedomte si svoje vlastné spúšťače a zaujatosti
Slávny fráza hovorí: „K tangu sú potrební dvaja“ a v skutočnosti je veľká časť úspechu manželstva alebo akéhokoľvek vzťahu založená na tom, čo každá strana prinesie na stôl.
Existuje však nespočetné množstvo prípadov, keď majú páry pocit, že ich manželstvo je na vratkých nohách a nemôžu nič urobiť, pretože ich partner nie je ochotný vykonávať zmeny alebo nástupníctvo.
Ak máte pocit, že vaše manželstvo nie je tam, kde by ste chceli, je veľa vecí, ktoré môžete začať hneď teraz robiť a ktoré môžu prispieť k zlepšeniu celkového vzťahu. Takže namiesto toho, aby ste čakali, kým príde váš partner, začnite tým, že urobíte niektoré z týchto prvých krokov k tomu, aby bolo vaše manželstvo silnejšie.
1. Vyjadrujte svoje pocity otvorene, produktívne a často
Neustále pripomíname našim deťom, aby používali svoje slová na vyjadrenie toho, ako sa cítia, a nie na základe pocitov a impulzov.
Ako často však primerane vyjadrujeme svoje vlastné pocity?
Ak by sme nevyrastali so vzormi, ako to najlepšie urobiť, môže byť náročné precvičiť sa.
Keď sa na svojho partnera cítite nahnevaný alebo frustrovaný, pustíte sa do neho s priateľom? dať im studené rameno alebo tiché ošetrenie? Venujete sa niečomu inému, vďaka čomu sa cítite lepšie, keď idete nakupovať alebo zapnúť obľúbenú televíznu reláciu?
Alebo hľadáte svojho partnera a verbalizujete, ako sa cítite?
Úspešná verbalizácia našich pocitov začína vyhlásením „ja“, ako napríklad „cítim [vložiť pocitové slovo], keď ...“, a nie vyslovovaním vecí, ktoré obviňujú alebo zovšeobecňujú napríklad „ty vždy“ alebo „nikdy“.
Konflikt sa stáva príležitosťou na rast vo vzťahu, keď verbalizujeme, ako na nás niečo konkrétne, čo náš partner urobil, a čo by sme chceli, aby urobili inak.
2. Neustále dopĺňajte svoj vzťah láskou a náklonnosťou
Všetci máme vrodenú potrebu cítiť sa milovaní a oceňovaní a nikde to nechceme viac ako v našich intímnych vzťahoch. Ako často však vyjadrujeme lásku a uznanie svojmu partnerovi?
Všetky manželstvá sa začínajú veľkou dávkou lásky a náklonnosti a niekde na ceste si začínajú vyberať nároky deti, práca, financie atď.
Manželstvo je ako sporiaci fond, ktorý musíte neustále dopĺňať novými vkladmi, aby ste získali úrok.
To, čo z toho získate, môže byť len také dobré, ako to, čo do toho vložíte, a preto si musíme každý deň nájsť čas, aby sme nášmu partnerovi poskytli jedno alebo dve vyhlásenia o uznaní a láske. Ak to začnete robiť, váš partner vám pravdepodobne začne opätovať láskavosť.
Sme maximálne otvorení a ochotní zo seba niečo dať, keď sa cítime spojení s ostatnými.
3. Uvedomte si dôležitosť starostlivosti o seba
Dôležitosť starostlivosti o seba sa môže stať falošným výrazom, ktorý znižuje jeho skutočnú hodnotu a význam.
Starostlivosť o seba začína uznaním, že jedinou osobou zodpovednou za vaše šťastie ste vy.
Naši partneri môžu podnecovať a posilňovať naše šťastie, ale v jadre to môže skutočne pochádzať iba zvnútra. Šťastie v manželstve začína starostlivosťou o vlastné duševné zdravie, ktoré sa môže stať na mnohých úrovniach.
Môže to byť od pravidelného vídania terapeuta po miesto na triedenie našich myšlienok a pocitov až po zaistenie toho, aby sme mali prestávky na tiché zamyslenie alebo cvičenie alebo spojenie s priateľmi. Je to darček, ktorý vám nikto nemôže dať, ale určite máte právo o to požiadať.
Identifikujte dva alebo tri postupy, ktoré skutočne omladia vašu myseľ, telo a ducha, a potom by sa stali prioritou vo vašom živote.
Vyhľadajte podporu svojho manžela / manželky, aby ste to urobili, a oplatte im láskavosť, aby ste im zaistili čas aj na starostlivosť o seba, ktorú potrebujú na to, aby boli svojim najlepším ja.
4. Dátum noci
Dátumové noci majú byť o vytvorení priestoru na opätovné spojenie s vašimi blízkymi, a napriek tomu páry často môžu spadať do svojej pravidelnej rutiny rozprávania o deťoch a aktivitách a každodenných frustráciách.
Pristupujte k dátumovým nociam s vedomým úmyslom spojiť sa so svojim partnerom.
Využite čas ako príležitosť položiť im otázky, ktoré idú trochu hlbšie do ich mentálneho a emocionálneho stavu mysle. Po tom, čo sme spolu dlhé roky, často predpokladáme, že vieme o našich partneroch všetko, čo je potrebné vedieť.
Pýtajte sa viac a budete prekvapení, čo nové sa naučíte. Opýtajte sa, čo je v ich zozname, na aké nedávne úspechy sú najviac hrdí, čo by si želali, aby mali v živote viac alebo menej, požiadajte ich, aby si pripomenuli obľúbenú spomienku z detstva alebo ich jednoducho požiadajte, aby sa podelili o niečo, čo chcú v tejto chvíli o nich vedieť alebo rozpoznať.
5. Uvedomte si svoje vlastné spúšťače a zaujatosti
Každý prinášame do každého vzťahu šablónu toho, ako sa správame k druhým na základe našej minulosti a výchovy.
Každý z nás má slepé miesta vo veciach, ktoré robí bez vedomia alebo bez uznania, prečo ich robí.
Predpokladáme, že určité veci sú pravdy, robíme predpoklady, vyvodzujeme závery, to všetko bez toho, aby sme si uvedomovali, aké automatické a hlboko zakorenené môžu byť naše vlastné predsudky a presvedčenia. Najlepším darom, ktorý môžeme dať sebe a svojim partnerom, je dar sebauvedomenia.
Nájdite cestu k neustálemu sebapoznávaniu.
Naďalej rozvíjajte lepšie porozumenie tomu, kto ste a čo prinášate k stolu a ako tieto postoje a správanie vznikli. Keď získate znalosti, máte slobodu rozhodnúť sa, či prijmete tento aspekt seba alebo urobíte zmeny.
Naša schopnosť sebauvedomenia a neustáleho rastu je jedným z našich najväčších aktív vo všetkých vzťahoch v našom živote.