Obsah
- Spoliehanie sa na digitálne technológie preráža do skutočných spojení, ktoré ľudia zdieľajú
- Extrémna závislosť a nadmerná závislosť na technológiách môže viesť k nevere
- Moderovanie je kľúčom k správe technológií a sociálnych médií
- Minimalizujte svoje online interakcie s ostatnými
- Konečný odvoz
Najnovšia verzia Diagnostického štatistického manuálu pre duševné zdravie (DSM) má nové označenie pre niečo, o čom už nejaký čas vieme. DSM-5 má diagnostikovanú „poruchu internetových hier“. Uvažuje sa o ďalších rozšíreniach, ktoré sa majú zvážiť o pridaní v ďalšej revízii, ako sú sociálne médiá a závislosť od digitálnych zariadení.
Ako poradca páru vidím, že rozsiahle používanie digitálnych zariadení sa stalo príčinou odpojenia párov od rodín. Aké zmysluplné spojenia alebo významné vzťahy môžete kultivovať, keď vám digitálne zariadenia venujú čas a pozornosť? Jeden klient nazval sociálne médiá „upírmi vysávajúcim čas“. Myslel som si, že to je výstižný popis nadužívania technológie. Niet divu, prečo sa ľudia často cítia vystresovaní a tlačení na čas; pocit, že nie je dostatok času na to, aby ste urobili všetko, čo je potrebné pre seba a svoju prácu, nieto ešte pre rodinu. Ako si nájdu čas na vzájomné prepojenie akýmkoľvek zmysluplným spôsobom?
Spoliehanie sa na digitálne technológie preráža do skutočných spojení, ktoré ľudia zdieľajú
Keď sedí neskoro pri streamovaní videí alebo hraní hier a ona je na Facebooku na svojom telefóne, môžu byť na míle vzdialení v myšlienkach a zámeroch, aj keď sedia spolu v jednej miestnosti. Predstavte si premárnené príležitosti na vzájomné prepojenie! Vedú menej rozhovorov, robia si menej plánov na spoločné chvíle a dve hodiny, ktoré mohli stráviť intímne alebo sexuálne aktívne, zaberalo používanie technológie a čas strávený na digitálnych zariadeniach. Nedávno som bol s manželkou na večeri v reštaurácii a pozoroval som celú rodinu pri inom stole, pričom všetci z partie pozerali do svojich mobilných telefónov. Vlastne som to načasoval. Asi 15 minút medzi nimi nepovedali ani slovo. Bola to pre mňa smutná pripomienka toho, ako je táto závislosť na digitálnych technológiách všadeprítomná v rodine.
Extrémna závislosť a nadmerná závislosť na technológiách môže viesť k nevere
Na extrémnom konci spektra je závislosť, ale existujú všetky úrovne používania a nadužívania vrátane nevery. Toto používanie technológie tiež prispelo k nárastu nového druhu nevery. Smartfón a tablet nekonečne uľahčujú súkromné konverzácie prostredníctvom chatu a súkromných správ. Jeden sa môže spojiť s treťou stranou a mať emocionálne spojenie, sex chat, sledovanie pornografie alebo kamery so sexom naživo do dvoch stôp od svojho partnera, ktorý tam sedí. Bol som zdesený, keď som si uvedomil, ako často sa to stáva v pároch, ktoré ma prišli vidieť uprostred krízy vo vzťahu. Stačí len kliknúť na odkaz od zvedavého používateľa a dostať sa do králičej diery internetových odkazov, čo môže v konečnom dôsledku viesť k vytvoreniu fantasy sveta online, kde je im k dispozícii čokoľvek a všetko. Nebezpečenstvo spočíva v tom, že sa to zmení na závislosť, ktorá nesie všetko správanie závislého; utajenie, klamstvo, podvádzanie a závislý na všetkom, čo potrebuje, aby sa „napravil“.
Keď sa staneme viac závislými na technológiách práce a osobnej asistencie, existuje odpoveď pre tých, ktorí sa stávajú príliš závislými? Verím, že existuje. Ako radu týkajúcu sa vzťahu odporúčam najmä prestávky v sociálnych médiách a niekedy aj „digitálny detox“, ktorý sa ukázal byť prospešný pre jednotlivcov a páry, ktorí majú pocit, že trávia príliš veľa času so zariadeniami a technológiami.
Moderovanie je kľúčom k správe technológií a sociálnych médií
Rovnako ako pre väčšinu návykových látok je abstinencia alebo striedmosť kľúčom k riadeniu technológií a sociálnych médií. Niektorí považujú abstinenciu za možnú v krátkych dávkach, preto sa odporúča digitálny detox v predpísanom rozvrhu. Subjekt sa bude vyhýbať používaniu sociálnych médií a zariadení a bude sa venovať zmysluplným osobným interakciám so svojimi partnermi a rodinnými príslušníkmi. Správa klienta, že sa po počiatočnom období detoxikácie cítia ľahší a menej stresovaní, a sú ohromení tým, čo dokázali dosiahnuť bez použitia zariadení a digitálnej technológie. Páry, ktoré sa riadia týmito radami o vzťahoch, sa môžu slobodnejšie navzájom spájať a tráviť „nájdený“ čas so sebou navzájom a so svojimi deťmi. Po detoxe sa často vracajú k používaniu svojich zariadení s novým vedomím o negatívnom vplyve, ktorý môže mať používanie týchto zariadení na ich vzťahy a interakcie v reálnom svete.
Minimalizujte svoje online interakcie s ostatnými
Ostatným, ktorí používajú zariadenia s mierou, radím, aby si dávali pozor na nadmerné používanie a obmedzili svoje online interakcie s ostatnými na minimum a namiesto toho sa sústredili na radosti a zábavu z milujúceho a pozorného partnera. Radím im, aby robili viac aktivít spoločne, aby si vytvárali spomienky, boli prítomní a momentálne so svojimi partnermi.
Konečný odvoz
Je dôležité spojiť sa emocionálne a kultivovať ich fyzický vzťah. Nezabudnite na túto dôležitú radu o vzťahoch, ktorou nie je žiadna interakcia medzi milujúcimi pármi. Žiadne digitálne zariadenie alebo používanie technológie nemôže priniesť uspokojenie a pocit lásky a dôležitosti, aké môže spojenie s vašim partnerom.