Obsah
- Prečo by ste určite mali ísť spať nahnevaní
- 1. Byť zaplavený emóciami
- 2. Kritika a sťažovanie sa
- 3. Jeden z vás potrebuje priestor na spracovanie
Aj keď sa mnohí radi vyhýbajú konfliktom za každú cenu, vzťahový konflikt vlastne môže poskytnúť príležitosti dozvedieť sa viac o vzájomných potrebách a umožniť párom zblížiť sa.
Aj keď je snaha vyriešiť vzťahové problémy dôležitá, je to nevyhnutné páry rozpoznajú, keď konflikt nemôže a nemal by byť vyriešený na v ten istý moment sa to vyvolá. A prečo by ste niekedy mali ísť spať nahnevaní.
To však neznamená, že by ste ho mali akýmkoľvek spôsobom „čistiť pod koberec“.
Existujú okolností kde účinné riešenie konfliktu sa nemôže uskutočniť a obaja musíte súhlasiť s „uložením“ a vrátiť sa k nemu, keď budete môcť viesť optimálny dialóg, ktorý umožní aktívne počúvanie a riešenia.
Namiesto toho, aby ste o tom premýšľali ako o tom, že pôjdete spať nahnevaní, postavte to tak, že idete spať s vecami, ktoré na noc nie sú vyriešené. Malo by byť zrejmé, že sa k vyriešeniu problému vrátite v optimálnejšom čase.
Prečo by ste určite mali ísť spať nahnevaní
Tu sú tri znaky alebo dôvody, prečo je úplne v poriadku ísť spať nahnevaný a že je v najlepšom záujme vášho vzťahu, aby ste si to na noc „odložili“ -
1. Byť zaplavený emóciami
Jeden alebo obaja z vás sú zaplavení.
Emocionálne záplavy je keď ySte ohromení emóciami do bodu kde nemôžete sa samoregulovať. Môže to mať za následok fyziologické symptómy, ako je zvýšená srdcová frekvencia, duševné preťaženie, panika a reakcia na boj alebo útek.
Záplavy môžu spôsobiť paralýzuvypnutie, znecitlivenie, obmurovanie alebo výbuch. Pri zaplavení je takmer nemožné aktívne počúvať alebo nájsť porozumenie.
Pokus o to je kontraproduktívny a vyčerpávajúci.
Je dôležité, aby ste obaja mali sebavedomie, aby ste mohli rozpoznať, kedy bol prekročený váš emocionálny prah pre účinný dialóg. Pokus o rozlíšenie v tomto stave je to ako snažiť sa jazdiť cez hmlisté podmienky v noci s vypnutými oboma svetlometmi.
Nevidíš!
2. Kritika a sťažovanie sa
Kritika môže vyzerať navzájom sa nazývať „lenivými“„Necitlivý“ alebo „bezstarostný“.
Efektívnejším spôsobom skúmania problému je vyjadrenie znepokojenia, napríklad „Cítim sa nerešpektovaný, keď sa zjavíš neskoro bez toho, aby si zavolal. Veľa by pre mňa znamenalo, keby si nabudúce poslal správu. “
Na druhej strane, kritika („Si neopatrný hlupák!“) Často vedie k obranyschopnosti a môže nastať začarovaný kruh. Ak zistíte, že hovoríte „navzájom“ skôr než „s“, má zmysel pozastaviť slovný zápas o sparinga.
Keď upravíte svoje emócie a spracujete svoje pocity a potreby, budete môcť lepšie vyjadriť obavy než kritiku.
3. Jeden z vás potrebuje priestor na spracovanie
Ak vy alebo váš partner požiadate o priestor na spracovanie, je to viac ako dostatočný dôvod na to, aby ste si ho momentálne „uložili“.
Pozastavenie konverzácie môže byť pre vás oboch prospešné, aj keď nie ste obzvlášť zaplavení emóciami.
Vesmír môže byť potrebné z mnohých dôvodov, mimo potreby regulovať svoje emócie. Na spracovanie pocitov, myšlienok a prianí potrebujú niektorí viac času na spracovanie než ostatní. Priestor môže byť potrebný na formuláciu našich myšlienok, túžob a významu čohokoľvek, čo vás odradilo.
Umožňuje vám tiež zistiť, ako by pre vás riešenie problému mohlo vyzerať.
V ideálnom prípade, ak použijete tieto tri znaky na diktovanie, či a kedy by ste to mali „odložiť“, vynaložíte emocionálne oveľa menej energie a pravdepodobne problém vyriešite rýchlejšie, ako by ste inak urobili. A to je jeden z zdravé dôsledky z ísť spať nahnevaný.
Môžete tiež zabrániť ďalšiemu stupňovaniu záležitosti.
V podstate výberom „poličky“ vytvoríte bezpečný priestor na vyjadrenie svojich pocitov, zvedavosť a pochopenie skúseností svojho partnera a riešenia problémov.
Time-out je win-win!