Obsah
- Ako zabrániť tomu, aby vás manželstvo dostalo do depresie
- Prijať sa a porozumieť si
- Žite v okamihu
- Dýchajte, kedykoľvek potrebujete
- Nájdite svoju kotvu
Pre tých ľudí, ktorí trpia úzkosťou, môže byť prvý rok manželstva dosť zdrvujúci.
Dokonca aj pre ľudí, ktorí zvyčajne nepociťujú úzkosť, by ju mohli rozvinúť okamihy predtým, ako povedia „áno“. Ľudia hovoria, že prvý rok manželstva je ten najnáročnejší, čo niektorých ľudí pravdepodobne znervózňuje. Prežitie prvého roku manželstva so sebou prináša aj množstvo problémov, ale nie je to to najstrašidelnejšie, čo vás mohlo postihnúť!
Ako zabrániť tomu, aby vás manželstvo dostalo do depresie
Zvládnutie úzkosti nie je vždy jednoduché, ale existuje niekoľko rôznych trikov, ktoré vám môžu pomôcť zvládnuť tie vaše v prvom roku manželstva a neskôr.
Prijať sa a porozumieť si
Prečo je prvý rok manželstva najťažší?
Väčšina ľudí sa v živote bojí odmietnutia, iní si myslia, že keď sa vezmú, ich partner si uvedomí, že urobil chybu a opustí ich.
Tu je niečo, čo potrebujete vedieť.
Váš partner si vás vzal, pretože ste osobou, s ktorou chcú stráviť zvyšok života.
Prijímajú vaše dobré i zlé vlastnosti, vaše prednosti, nedostatky, záľuby a záľuby. Milujú vás, vážia si vás, milujú toho, kým ste ako celok. Pochopenie toho vám pomôže efektívne sa vyrovnať s úzkosťou po svadbe.
Ak sa v tom stále cítite neisto, choďte sa s nimi podeliť o svoje pochybnosti a starosti práve teraz. Nechajte ich pochopiť, čo si myslíte o tejto úplne novej veci. Uisťujem vás, že vám to povedia a uistia vás, ako veľmi milujú osobu pred sebou (a tou osobou ste vy).
Nie je potrebné pochybovať, nie je potrebné sa báť, všetko bude v poriadku.
Žite v okamihu
Prečo si, preboha, robíte starosti o budúcnosť so svojim partnerom?
Prečo myslíš na to, čo bude zajtra, budúci mesiac, rok, možno aj päť rokov? Musíte sa naučiť žiť v prítomnosti, v prítomnosti, v prítomnosti. Teraz si musíte užiť čas, ktorý máte so svojim partnerom, a nemrhať ho starosťami, či na to budete mať aj neskôr.
Čo je najdôležitejším krokom pri zvládaní manželskej úzkosti?
Zbavte sa negatívnych myšlienok, ktoré máte, zbavte sa strachu, že ich stratíte.
Nestratíte ich.
Jednou z tipov na prvý rok manželstva bez stresu je vyvetrať to všetko na papieri.
Negatívne myšlienky napíšte na papier, škaredý rukopis a na všetko. Papier odtrhnete na malé kúsky, aby ste nedokázali prečítať žiadne zo slov, ktoré ste práve napísali.
Prestaňte sa starať o budúcnosť, prestaňte sa cítiť zle kvôli minulosti, žite len v prítomnosti a buďte vďační, že máte ďalší deň na zemi.
Dýchajte, kedykoľvek potrebujete
Ak ste na stretnutí alebo na rodinnej párty a začne vám byť nepríjemne a hrudník vám bude ťažký, nezabudnite sa zhlboka nadýchnuť a vydýchnuť negatívnu energiu.
Kedykoľvek sa pristihnete pri negatívnom myslení na budúcnosť, zastavte sa, dýchajte a pokračujte vo svojom dni.
Vykonajte dychové cvičenia vždy, keď sa začnete cítiť príliš nervózne, alebo kedykoľvek sa chystáte vyskúšať niečo nové, alebo máte pocit, že niečo môže byť dosť nervózne. Aj keď je dýchanie niečo, čo robíme nedobrovoľne, je vždy dobré mať to niekedy na pamäti, keď to skutočne potrebujeme.
Tak sa nadýchnite. Vydýchnite. Teraz môžete pokračovať vo svojom dni.
Nezabudnite, že svojmu partnerovi môžete dôverovať
Váš partner je tu pre vás, kedykoľvek ich potrebujete. Môžete s nimi hovoriť o čomkoľvek, povedať im, ako sa cítite, podeliť sa o svoje myšlienky, svoje pochybnosti o svojich starostiach. Povedz im všetko.
Pomôžu vám, potešia vás, budú tu pre vás. Budú vám rozumieť. Budú ťa stále milovať!
Ak máte obavy z toho, že by vás mohli prestať milovať, mýlite sa. Neprestanú vás milovať, ak sa s nimi podelíte o to, čo sa deje vo vašej mysli.
Naozaj si myslíte, že keď to pred nimi skryjete, veci sa zlepšia?
Nezlepšia sa, kým im skutočne nepoviete, čo sa deje. Nemusíte sa báť. Budú vám rozumieť a stále vás budú milovať. Prestaňte si tie negatívne myšlienky dávať do hlavy, škodia len vám.
Nájdite svoju kotvu
Kotva je tá vec alebo tá osoba, ku ktorej sa vaša myseľ vracia, aby vám pomohla zostať nohami na zemi. Kedykoľvek sa pristihnete pri premýšľaní nad negatívnymi vecami, ktoré vás nevyživujú a ktoré pre vás nie sú dobré, okamžite myslite na svoju kotvu.
Tou kotvou môže byť vaša matka, váš otec, váš partner, váš najlepší priateľ, dokonca aj váš pes.
Môže to byť ktokoľvek, komu úplne dôverujete a o ktorom viete, že na neho budete myslieť, a hneď sa budete cítiť lepšie. Problémy v prvom roku manželstva môžu byť vyčerpávajúce, a preto je nevyhnutné spoľahlivé ukotvenie.
Vaša kotva je tu, aby ste sa cítili sústredení, aby ste sa cítili dobre.
Nič zlé sa nestane, keď budete mať na mysli svoju kotvu. Vaša kotva udrží vaše nohy na zemi, vašu myseľ sústredenú a vaše obavy nebudú nikde.
Úzkosť počas prvého roka manželstva nie je ľahké zvládnuť, ale ak veríte v seba, veci budú jednoduchšie.