Obsah
- 1. Použite „vyhlásenia I“
- 2. Vyhnite sa extrémnym jazykom
- 3. Počúvajte, aby ste rozumeli, nie re-battle
- 4. Nenechajte sa rozptyľovať inými témami
- 5. Načasovanie hádky
- 6. Urobte si oddychový čas
- 7. Vyhnite sa hrozbám odmietnutia
Súčasťou každého vzťahu, či už priateľského alebo romantického, sú nezhody. Je to súčasť ľudského stavu. Každý sme iný a niekedy o týchto rozdieloch treba diskutovať. Na tom, že s partnerom nesúhlasíte alebo sa dokonca pohádate, nie je nič zlé.
Hádky sa dejú vo všetkých vzťahoch a existujú zdravé spôsoby argumentovania, ktoré vás ako pár môžu viac zblížiť, než od seba od seba odtrhnúť. Väčšina párov, ktorí vyhľadávajú manželské poradenstvo, ho hľadá, aby sa naučili lepšie komunikovať. Prichádzajú, pretože potrebujú podporu v počúvaní svojho partnera a v tom, že ho partner počuje.
Nikto nás skutočne neučí, čo to znamená bojovať spravodlivo. V škole sa učíme o zdieľaní alebo nám niekto povie, že nie je pekné hovoriť o niektorých veciach, ale v skutočnosti neexistuje trieda, ktorá by nás naučila komunikovať s ostatnými. Naučili sme sa preto komunikovať so svojim okolím. Obvykle sa to začína pohľadom na to, ako sa naši rodičia hádajú, a keď starneme, začneme sa obzerať po iných vzťahoch medzi dospelými, aby sme našli stopy, ako bojovať spravodlivo s nádejou, že to robíme správne.
Tento článok vám poskytne niekoľko tipov, ako bojovať spravodlivo a vyhnúť sa poškodeniu svojho vzťahu. Rád by som tiež trocha vylúčil, že tento článok je zameraný na páry, ktoré sa hádajú, ale nezapájajú sa do domáceho násilia alebo akéhokoľvek druhu zneužívania.
1. Použite „vyhlásenia I“
Vyhlásenia sú pravdepodobne jednou z najlepších techník, ktoré poradca páru zavedie na začiatku poradenstva pre páry.
Myšlienka používania „vyhlásení I“ je v tom, že dáva každému človeku šancu hovoriť o tom, ako sa v správaní svojho partnera cíti a ponúka alternatívne správanie. Je to spôsob, ako vyjadriť svoje potreby bez toho, aby ste pôsobili obviňujúco alebo bojovne. „Vyhlásenia“ mám vždy rovnaký formát: cítim sa __________, keď to robíte _____________, a ja by som uprednostnil ______________. Cítim sa napríklad frustrovaný, keď necháte riad v dreze a bol by som radšej, keby ste ho pred spaním upratali.
2. Vyhnite sa extrémnym jazykom
Pri hádkach s našimi partnermi sa často stáva, že začneme používať extrémny jazyk na to, aby sme sa pokúsili dokázať svoj názor, alebo preto, že mu začneme veriť. Pokúste sa vyhnúť extrémnym jazykom ako „vždy“ alebo „nikdy“, pretože vo väčšine prípadov tieto slová nie sú pravdivé.
Napríklad „nikdy nevynesieš smeti“ alebo „vždy robíme, čo chceš“ alebo „nikdy ma nepočúvaš“. Ide samozrejme o vyhlásenia, ktoré pochádzajú z miesta frustrácie a emócií, ale nie sú pravdivé. Vo väčšine párov dokážete nájsť prípady, kedy ste boli schopní urobiť niečo, čo ste chceli.
Ak si teda všimnete, že sa používa extrémny jazyk, urobte krok späť a položte si otázku, či je to skutočne pravdivé tvrdenie. Zameranie konverzácie na „vyhlásenia I“ pomôže odstrániť extrémny jazyk.
3. Počúvajte, aby ste rozumeli, nie re-battle
Toto je jedna z najťažších rád, ktorú je potrebné dodržať v momente hádky. Keď sa veci stupňujú a naše emócie prevezmú moc, môžeme získať tunelovú víziu, v ktorej je jediným cieľom vyhrať hádku alebo zničiť partnera. Keď sa to stane, vzťah trpí. Ak počúvate svojho partnera, aby ste našli chyby v jeho vyhláseniach alebo zopakovali pointu, potom ste už stratili. Cieľom hádky vo vzťahu musí byť „vytvorenie zdravého vzťahu“.
Otázka, ktorú si musíte položiť, je „čo môžem urobiť, aby som vyjadril svoje potreby a zároveň udržal tento vzťah nedotknutý“. Spôsob, ako sa uistiť, že svojmu partnerovi rozumiete, a nie opakovať hádky, je zopakovať si, čo váš partner práve povedal. Namiesto toho, aby ste odpovedali protiargumentom, odpovedzte „Tak, čo odo mňa potrebujete, je ____________. Počul som dobre? " Je úžasné, ako opakovanie toho, čo hovorí váš partner, môže situáciu eskalovať a môže vám dvom pomôcť dosiahnuť kompromis.
4. Nenechajte sa rozptyľovať inými témami
Je ľahké nechať sa rozptýliť inými témami, keď ste v napätí s hádkou, ktorú chcete len vyhrať. Začnete vychovávať staré body sporu alebo staré problémy, ktoré neboli nikdy vyriešené. Ak sa však budete so svojim manželom hádať týmto spôsobom, partnerskému vzťahu to len uškodí; nepomáhaj tomu. Vyvolávanie starých argumentov v týchto chvíľach vám dvom nepomôže k vyriešeniu, ale naopak predĺžite hádku a vykoľajíte ju. Akákoľvek šanca dospieť k vyriešeniu súčasnej témy sa bude dymiť, ak sa pohádate o ďalších 5 veciach, ktoré boli práve spomenuté len preto, že jeden alebo obaja ste tak nahnevaní, že ste v tejto chvíli stratili prehľad o tom, na čom záleží. ; vzťah nie ty.
5. Načasovanie hádky
Veľa ľudí vám povie, aby ste nič nezatajovali, a povedia, čo vás napadne, keď sa to stane. Aby sme k sebe boli vždy úprimní. A do istej miery s tým súhlasím, ale myslím si, že načasovanie toho, keď niečo poviete, je životne dôležité pre vašu schopnosť vyjadriť sa a čo je dôležitejšie, pre schopnosť vášho partnera vás počuť. Majte na pamäti načasovanie, keď prinesiete niečo, o čom viete, že to spôsobí hádku. Vyhnite sa verejnému publikovaniu vecí, kde budete mať publikum a kde bude vaše ego ľahko prevziať kontrolu a budete chcieť iba vyhrať. Myslite na to, že veci uvediete na vedomie, keď budete mať dostatok času o všetkom diskutovať a váš partner sa nebude cítiť uponáhľaný. Myslite na to, aby ste niečo priniesli, keď ste s partnerom takí pokojní, ako len môžete. Vaše šance na vyjadrenie obáv a nájdenie spoločného riešenia sa dramaticky zvýšia, ak si budete pamätať načasovanie.
6. Urobte si oddychový čas
Je v poriadku požiadať o prestávku. Existujú určité veci, o ktorých hovoríme, že ich nemôžeme vziať späť. A väčšinou ľutujeme, že sme tieto veci povedali, keď sa hádka skončí. Cítime, ako slová hnevu vierajú pod hladinou, a potom zrazu vybuchneme. Pred výbuchom sa zvyčajne objavia varovné signály (napr. Zvýšenie hlasu, konfrontácia, vyvolávanie mien) a to sú červené vlajky, ktoré vám vaše telo posiela, aby vás varovalo, že potrebujete oddychový čas; Potrebujete čas, aby ste sa ochladili. Tak o to požiadajte. Je v poriadku požiadať o 10-minútový časový limit na hádku, aby ste sa s partnerom mohli ochladiť, pripomenúť si, o čo v hádke skutočne išlo, a vrátiť sa k sebe s nádejou, že budú mať väčšie porozumenie a pokojnejší prístup.
7. Vyhnite sa hrozbám odmietnutia
To je asi najväčšia vec, ktorej sa treba pri hádke vyhnúť. Ak neuvažujete o opustení vzťahu, keď sa obaja cítite pokojne, nevyvolávajte túto hrozbu hádkou. Niekedy sme takí zahltení emóciami a len chceme ukončiť hádku alebo len chceme vyhrať, že sa nakoniec vyhrážame odchodom zo vzťahu. Vyhrážanie sa odchodom alebo vyhrážanie sa rozvodom je jedným z najväčších spôsobov, akým môžete svojmu vzťahu ublížiť. Akonáhle je táto hrozba ohrozená, vytvára vo vzťahu pocit neistoty, ktorého uzdravenie bude trvať veľa času. Aj keď to vyšlo z hnevu, aj keď ste to nemysleli vážne, aj keď ste to len povedali, aby ste zastavili hádku, teraz ste sa vyhrážali odchodom. Teraz ste dali svojmu partnerovi myšlienku, že by to mohlo byť niečo, o čom ste premýšľali. Keď sa cítite pokojne, nehovorte to, pokiaľ to naozaj nemyslíte vážne.
Dúfam, že vám tieto malé tipy pomôžu vo vašom vzťahu a hádkach s partnerom. Pamätajte si, že je prirodzené hádať sa a je prirodzené mať nezhody. Stáva sa to každému z nás. Dôležité je, ako zvládnete tieto nezhody, aby váš vzťah zostal zdravý a mohol sa mu naďalej dariť, aj keď s partnerom nesúhlasíte.