Obsah
- Sila empatie v romantických vzťahoch
- Ako prehĺbiť empatiu vo svojom manželstve a ďalších oblastiach života
- Spôsoby, ako byť voči svojmu partnerovi empatickejší
- Môžu byť ľudia príliš empatickí?
- Môžu sa ľudia naučiť, ako byť menej empatickí?
V romantickej komédii/dráme Príbeh o nás (1999) je nádherná scéna. Ben, odlúčený otec dvoch detí, má voči svojej manželke Katie silný záblesk empatie, ktorý ho zaplaví natoľko, že si kúpi ruže a neohlásene sa objaví na jej dverách, aby navrhol zmierenie.
Čo je to empatia? Ako sa líši od súcitu? Dá sa to naučiť? Nakoniec, môže mať človek príliš veľa empatie?
Podľa mňa je empatia treťou priečkou na rebríku so štyrmi priečkami „cíteného pocitu pre ostatných“.
Na úplnom dne rebríka je škoda. Ľútosť je smútok za utrpením iného človeka, niekedy vrátane určitej miery opovrhnutia založenej na vnímaní, že predmet tejto ľútosti môže byť slabý alebo menejcenný.
Ďalšou priečkou na rebríčku pocitov je súcit.
Sympatie je pre niekoho zlé. Sympatia sa často spája s tým, čo Brine Brownová opisuje ako „striebornú podšívku“, v ktorej sympatický človek ponúka rady alebo navrhované zmeny perspektívy, t. J. „Vždy to môže byť horšie“ alebo „Zavolali ste terapeuta?“ Príjemca bohužiaľ nevyžiadané rady často odmieta, pretože to môže pôsobiť ponižujúco alebo povýšenecky.
Empatia, tretia priečka zdola, je s niekým cítiť. Empatický človek sa najskôr pozrie do svojho vnútra, aby sa spojil s podobne zranenou časťou seba, a potom sa podelí o empatickú odpoveď.
Tento proces im umožňuje jednoducho povedať komentáre ako „Je mi to veľmi ľúto. Musí to byť strašné “, a nie ponúkať rady. Prijímateľ často hlboko cíti empatiu a pomáha znižovať pocit izolácie.
Nakoniec je na vrchole rebríka súcit. Súcit môže byť definovaný ako „empatia v akcii“ v tom, že súcitný človek používa svoje empatické porozumenie, ktoré ho vedie k užitočnému konaniu. Súcitný lekár môže napríklad jednať o svojej empatii voči pacientovi v domácom zneužívajúcom prostredí, aby mu v útulku poskytol telefónne čísla a kontaktné meno.
Sila empatie v romantických vzťahoch
Empatia je základnou súčasťou emocionálnej inteligencie. Je smutné, že nie je samozrejmé, že váš romantický partner má empatiu - v skutočnosti jednotlivcom s Aspergerovým syndrómom veľmi chýba empatia, čo by mohlo zodpovedať za vysokú rozvodovosť v takýchto manželstvách. Tiež sa zdá, že mnoho mužov zápasí s prejavom empatie, ktorá je ochotnejšia radiť, než „cítiť“.
Ak vášmu manželovi chýba empatia alebo máte pocit, že nedostatok empatie v manželstve nahlodáva vaše partnerské šťastie, je načase vyhľadať manželskú radu alebo absolvovať manželský kurz, pretože oba vám umožnia neoceniteľné nástroje na prehĺbenie komunikácie a empatie vo vašom živote. vzťah.
Ako prehĺbiť empatiu vo svojom manželstve a ďalších oblastiach života
Dá sa empatii naučiť? Áno, s motiváciou.
Učenie empatie často začína tým, že budete viac prispôsobení svojim vlastným emóciám. Často odporúčam, aby si záujemcovia, ktorí chcú zvýšiť empatiu, viedli denník pocitov alebo pomocou aplikácie začali zaznamenávať svoje vlastné emócie.
Ak sa stanete lepšími v rozpoznávaní emócií vo svojom vnútri, budete ich môcť lepšie vidieť v ostatných, vrátane svojho manžela, najmä ak zlepšíte svoje schopnosti pozorovania. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je pozrieť sa na tváre ľudí v dave a pokúsiť sa predstierať, čo môžu cítiť.
Na domácej fronte, keď sa vezmete do kože svojho partnera, bude pre vás jednoduchšie porozumieť dôvodom ich činov a rozhodnutí.
Spôsoby, ako byť voči svojmu partnerovi empatickejší
Môžete sa rozvíjať a prehlbovať empatiu vo svojich vzťahoch tým, že sa naučíte odmietať úsudok.
Musíte sa naučiť veriť, že váš partner je dôvtipný jednotlivec, ktorý sa rozhodoval alebo konal s pocitom vlastnej uvážlivosti. Vyhradenie si úsudku im pomôže cítiť sa ako ohľaduplný partner a nechcete ich bagatelizovať, aj keď ich činy nemusia nevyhnutne viesť k požadovaným výsledkom.
Tiež by bolo užitočné, keby ste im poskytli podporu pri ich každodenných povinnostiach a podelili sa o niektoré svoje práce.Empatia je vzťahová zručnosť vysokého stupňa a jej vybudovanie vyžaduje čas, takže sa neľakajte, ak ju nedokážete zvládnuť cez noc.
Môžu byť ľudia príliš empatickí?
Áno. Mám vo svojej praxi niekoľko „empatov“ a často nevedia, ako povedať nie iným, a praktizujú starostlivosť o seba. Rodičia s prílišnou empatiou môžu veľmi ťažko povedať svojim deťom nie.
Môžu sa ľudia naučiť, ako byť menej empatickí?
Áno, ak praktizujú to, čo ja nazývam „inteligentné srdce“, t. J. Používajú svoju logiku na to, aby zabránili ich automatickej reakcii a umožnili ostatným zbaviť sa nemiestneho strachu z ublíženia im.
Vaše dieťa môže napríklad protestovať, ak obmedzíte používanie mobilného telefónu, takže príliš empatický aktivátor si bude musieť povedať, že neobmedzené používanie mobilného telefónu je škodlivé pre deti. Toto racionálne porozumenie môže empatom pomôcť prekonať ich prirodzený sklon k tomu, aby nespôsobili ujmu na základe nesprávne umiestnenej empatie.
Je teda empatia priateľ alebo nepriateľ? V skutočnosti je to priateľ aj nepriateľ.