Ako zvýšiť chuť na sex: 15 spôsobov, ako zvýšiť libido

Autor: John Stephens
Dátum Stvorenia: 26 Január 2021
Dátum Aktualizácie: 1 V Júli 2024
Anonim
Ako zvýšiť chuť na sex: 15 spôsobov, ako zvýšiť libido - Psychológia
Ako zvýšiť chuť na sex: 15 spôsobov, ako zvýšiť libido - Psychológia

Obsah

Čo sa stane, ak dôjde k výraznému rozdielu v sexuálnej túžbe medzi pármi? Libido nie je medzi jednotlivcami rovnaké a vždy existuje možnosť, že jedna strana má oveľa väčšiu sexuálnu túžbu ako ich partner.

Ak ste partnerom s nižším libidom, možno vás zaujíma, ako zvýšiť chuť na sex. Chystá sa jeden partner obetovať za druhého? Odolať sexuálnym pudom je nezdravé, ale bude tiež fyzicky a psychicky únavné, aby osoba s nižším libidom neustále ustupovala.

Ak sa snažíte vyvinúť intimitu vo svojom vzťahu alebo manželstve, tu je návod, ako zvýšiť chuť na sex, aby zodpovedal vášmu partnerovi a mal plnší fyzický vzťah.


Čo skutočne znamená sexepíl?

Sexepíl, ako naznačuje názov, sa týka vašej túžby po pohlavnom styku a frekvencie, s akou túto túžbu pociťujete. Ďalšie názvy pre sexuálnu túžbu sú libido a sexuálna túžba.

Keď čítate články o spôsoboch zvýšenia libida alebo vidíte reklamy na posilnenie libida, všetky vám majú pomôcť vrátiť vašu chuť na sex alebo zvýšiť sexuálne túžby.

Nízke libido znamená zníženú túžbu mať sex, zatiaľ čo vysoké libido znamená veľkú túžbu vykonávať sexuálne aktivity. Libido môže byť ovplyvnené rôznymi faktormi, vrátane hormónov, liekov a emocionálnej intimity.

Čo je to normálna chuť na sex?

Faktom je, že neexistuje nič také, ako „normálny sexepíl“. Libido každého jednotlivca je iné. Libido môže značne kolísať aj u tej istej osoby, pokiaľ ide o čas a situácie.


Neexistuje žiadny univerzálny štandard alebo pravidlo, koľko sexuálnej túžby by človek mal mať. Predpokladajme však, že sa obávate o fyzickú intimitu vo vašom vzťahu alebo manželstve a premýšľate, ako zvýšiť sex v manželstve.

V takom prípade by ste mali zvážiť porozumenie príčin nižšej sexuálnej túžby. Ak chcete zistiť, ako zvýšiť libido, existujú spôsoby, ako zvýšiť chuť na sex, do ktorých sa môžete ponoriť.

Ak chcete porozumieť tomu, čo sa vám pokúša povedať váš sexuálny apetít, prečítajte si túto knihu s názvom Zdravý sexepíl, zdravé vy: Čo vaše libido odhaľuje o vašom živote od doktorky Diany Hoppeovej, ktorá na túto tému vrhá svetlo.

6 príčin nižšej sexuálnej túžby

Ak neustále myslíte na zvýšenie sexuálnej túžby v manželstve alebo vo svojom vzťahu, je pravdepodobné, že vy alebo váš partner zažívate nízky sexuálny apetít alebo nízke libido. Libido môže byť u rôznych ľudí rôzne a svoju rolu v ňom môže hrať aj vaše pohlavie.


Ak vás zaujíma, ako zvýšiť sexuálnu túžbu u mužov alebo žien, prvým krokom môže byť identifikácia príčin nižšej sexuálnej túžby.

Niektoré z nich môžu byť:

1. Úrovne stresu

Stres ovplyvňuje naše fyzické a duševné zdravie a tiež sexuálne zdravie. Výskum naznačuje, že stresový hormón, známy ako kortizol, môže zasahovať do sexuálnych túžob človeka.

2. Úzkosť z výkonu

Výkonnostná úzkosť, stres a tlak môžu výrazne obmedziť vaše sexuálne túžby. Ak vás zaujíma, ako zvýšiť chuť na sex, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zbaviť sa nereálnych očakávaní.

Keď ľudia cítia nátlak, aby vyzerali určitým spôsobom, mali orgazmus, vzrušili sa, vydávali konkrétne zvuky alebo chceli sex s nastavenou frekvenciou, môže v nich vyvolať pocit odpudivosti voči myšlienke sexu a obmedziť ich chuť na sex.

3. Znížený spánok

Spánok je hlavným faktorom, ktorý hrá úlohu vo vašich úrovniach libida. Vyčerpanie a nedostatočný odpočinok môžu znížiť vašu chuť na sex. Podľa štúdie je znížený spánok tiež spojený s menším sexuálnym apetítom a ťažkosťami pri orgazme u žien.

Preto, ak chcete vedieť, ako zvýšiť ženské libido, zamerajte sa na spánkový režim.

4. Nespokojnosť vo vzťahu

Problémy vo vzťahu môžu byť hlavným faktorom nízkeho libida. Ak vy a váš partner máte problémy s emocionálnym aspektom vzťahu, je pravdepodobné, že sa to prejaví aj na fyzickej intimite.

Ak sa zaujímate o to, ako zvýšiť chuť na sex, možno by ste sa chceli porozprávať so svojim partnerom.

5. Zdravotné problémy

Ak vy alebo váš partner trpíte akýmikoľvek chorobami, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka alebo vysoký cholesterol, pravdepodobne zažijete pokles sexuálnych túžob. Lieky používané na liečbu alebo zvládanie týchto stavov môžu tiež ovplyvniť vaše libido.

6. Hormóny

Ako laici si všetci uvedomujeme, že naše hormóny zohrávajú významnú úlohu v tom, že sa do niekoho cítime zamilovaní alebo fyzicky priťahovaní. Pohlavné hormóny u oboch pohlaví však môžu v určitom veku zaznamenať pokles, čo vedie k zníženiu libida.

Pozrite sa na toto video, aby ste pochopili, prečo obzvlášť ženy môžu mať nízke sexuálne túžby.

15 spôsobov, ako zvýšiť chuť na sex a zvýšiť libido

1. Buďte fyzicky fit

Existuje vzájomný vzťah medzi celkovým zdravím tela a sexuálnym apetítom. Fyzicky zdatní jedinci majú väčšiu chuť na sex a lepšie podávajú výkon v posteli. Silné telo zvyšuje nielen túžbu po plodnosti, ale aj schopnosť mať sex.

Zdravá strava, dobrý spánok, pravidelné cvičenie a doplnky stravy sú jedným zo spôsobov, ako si udržať zdravie a jeden z najlepších tipov, ako zvýšiť chuť na sex. Ak chcete vedieť, ako zvýšiť chuť na sex, rozhýbať sa je jeden z najlepších nápadov.

2. Uvoľnite sa

Ako bolo uvedené vyššie, stres je jedným z faktorov, ktoré môžu znížiť vašu chuť na sex. Relaxácia a hľadanie spôsobov, ako to urobiť so svojim partnerom, však môže byť skvelým spôsobom, ako zvýšiť vaše libido.

Správne jesť, pravidelne cvičiť, cvičiť všímavosť, vyhýbať sa negativite a zaistiť, aby ste zo svojho života odstránili stresové faktory, vám môžu pomôcť uvoľniť sa a podporiť aj váš sexuálny život. Relax a relaxácia je dobrou odpoveďou na otázku „Ako zvýšiť chuť do sexu?“

3. Prestaňte fajčiť

Dokázalo sa, že fajčenie je spojené s rôznymi telesnými zdravotnými problémami vrátane srdca a pľúc. Fajčenie však môže mať vplyv aj na vašu sexuálnu túžbu. Vyhnite sa fajčeniu, ak ešte nie ste, a pokúste sa s fajčením prestať. To pomáha zlepšiť chuť na sex.

4. Hranie rolí

Jedným z dôvodov, prečo páry v dlhodobých vzťahoch strácajú chuť na sex, je nuda. Akonáhle sa dostane do určitého bodu, je to stále príjemné a zábavné, ale stratilo to istú príťažlivosť, pretože predohra a flirtovanie sú preč a sú predvídateľné.

Hranie rolí vo fantastických scenároch môže okoreniť sexuálny život každého páru. Hranie rolí, dokonca len hovorená rolová hra, prerušuje opakujúce sa pohlavie, ktorým trpia všetky dlhoročné páry. Plné hranie hier bude zaručene veľa zábavy a vzbudí vzájomnú sexuálnu túžbu.

5. Jedzte jedlá, ktoré zlepšujú libido

Niektoré potraviny a bylinky sú známe tým, že pomáhajú zvýšiť libido u žien a mužov. Zdravý život a jesť prírodné afrodiziaká, akými sú avokádo, čili a med, môžu prispieť k zlepšeniu vášho zdravia a chuti do sexu.

Je známe, že stimulujú nervy vo vašich genitáliách, stimulujú príjemnú atmosféru vo vašom mozgu a zlepšujú prietok krvi do vašich pohlavných orgánov.

6. Zlepšite svoj životný štýl

Sedavý životný štýl (príliš dlhé sledovanie televízie alebo veľa času pri počítači) znamená, že máte veľmi málo fyzickej aktivity, čo tiež zníži vašu chuť na sex a z dlhodobého hľadiska zničí vaše zdravie.

Odpočinok je dôležitý, ale robiť to ako životný štýl, aj keď to súvisí s prácou, je hrozné pre vaše zdravie.

7. Porozprávajte sa s terapeutom

Manželský terapeut alebo poradca vám môže pomôcť vyrovnať sa so základnými psychologickými problémami, ktoré vám bránia pociťovať vzrušenie alebo motiváciu mať sex so svojim partnerom.

Psychologické problémy sú hlavnou príčinou nízkeho sexuálneho apetítu a ich vyriešenie môže veľmi pomôcť.

8. Pochopte, čo vás nabudí

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, ľudia nemyslia na sex stále. Túžba nevzniká spontánne a musí byť nejakým spôsobom vyvolaná.

Rozprávať sa o sexe, sledovať ho a fantazírovať o svojom partnerovi je jedným zo spôsobov, ako sa cítiť zapnutý. Porozprávajte sa so svojim partnerom o tom, čo vám funguje, a porozumejte telám toho druhého.

Skúste tiež: Čo vás rozruší v kvíze

9. Doprajte si dostatok spánku

Jednou z príčin zníženej sexuálnej túžby je nedostatok odpočinku a spánku.

Ak chcete zlepšiť svoj sexuálny život, najmä zvýšiť chuť na sex u žien, uistite sa, že vy a váš partner máte dostatok spánku. Výskum naznačuje, že zlý spánok môže mať vplyv na vaše libido, najmä u žien.

10. Terapia testosterónom

Ak chcete vedieť, ako zvýšiť mužské libido, je vhodné zvážiť liečbu testosterónom. Je to hormonálna terapia používaná na zlepšenie sexuálnej túžby u starších mužov.

11. Zlepšite kvalitu svojho vzťahu

Ak si s partnerom myslíte, že ste v sexuálnej koľaji, môže to byť spôsobené tým, ako sa veci vo vašom vzťahu vyvíjajú emocionálne. Ak to napravíte, zistíte, že obaja sa budete cítiť lepšie a budete mať väčšiu motiváciu mať sex.

12. Estrogénová terapia

Estrogén je pohlavný hormón v tele žien. Ako ženy starnú, zaznamenávajú pokles prirodzene produkovaného estrogénu. Hormonálna terapia môže starším ženám pomôcť cítiť sa viac sexuálne motivované. Ak sa zaujímate o to, ako zvýšiť chuť na sex u starších žien, táto terapia vám môže pomôcť.

13. Porozprávajte sa so svojím lekárom

Niektoré metódy antikoncepcie môžu tiež znížiť chuť na sex. Ak máte pocit, že vaše nízke hladiny libida sú spôsobené vašou antikoncepciou, povedzte to svojmu lekárovi. Ak máte pocit, že vaše libido ovplyvňujú ďalšie faktory, je najlepšie sa o tom poradiť so svojim lekárom.

14. Choď na slnko

Slnečné svetlo zastavuje produkciu hormónu nazývaného melatonín. Melatonín je hormón spojený so spánkom. Upokojuje aj naše sexuálne pudy. Ak sa chcete cítiť viac sexuálne motivovaní, vyraziť na slnko je odpoveďou na to, ako zvýšiť chuť do jedla.

15. Dávajte pozor na potreby svojho partnera

Ľudia niekedy stratia chuť na sex, keď sa necítia byť sexuálne spokojní. Ak si myslíte, že váš partner má nízke libido, porozprávajte sa s ním a porozumejte jeho sexuálnym potrebám.

Pomôcť im môže ich počúvanie a všímanie si ich sexuálnych potrieb.

Spodný riadok

Sex je pre väčšinu ľudí dôležitou súčasťou partnerského vzťahu. Napriek tomu, že sa necítite byť sexuálne motivovaní po celý čas, je to úplne normálne a v skutočnosti nie je definované žiadne normálne množstvo sexuálnej túžby, ide skôr o potreby a túžby vášho tela.

Ak máte pocit, že ste sa zasekli, a chcete to zmeniť, hľadanie pomoci je tou správnou cestou. Môžete skúsiť niektoré z tipov na zvýšenie chuti na sex, ako je uvedené vyššie.

Ak vás však zaujíma, ako zvýšiť chuť na sex, je to tiež úplne normálne a v poriadku. Musíte sa uistiť, že vaše telo je v pokoji s tým, čo robíte.