Obsah
- 1. Identifikujte, prečo sa to stane
- 2. Pochopte, čo chcete
- 3. Vyriešte problém
- 4. Prestaňte so vzorcami správania, ktoré vás vedú k podvádzaniu
- 5. Zvážte spoluprácu s profesionálom
- Zmeň seba, aby si zmenil situáciu
Odsúdiť podvodníkov je jednoduché, najmä ak vám predtým ublížila nevera vášho partnera. Avšak, podvodníci nie sú nevyhnutne zlí ľudia, aj keď urobili rozhodnutia, ktoré viedli k zraneniu ich partnerov. Možno nevedia, prečo to urobili, a preto je vymanenie sa z cyklu podvádzania ešte ťažšie.
Podvádzanie je celkom bežné. Štúdia zistila, že každý piaty človek sa priznáva k podvádzaniu. Toto číslo je pravdepodobne vyššie, pretože ľudia sa môžu zdráhať priznať spoločensky nežiaduce správanie. Mnoho z nich sa pravdepodobne pýta, vrátane vás, ako prestať podvádzať.
Pozrite sa na päť krokov, ako zabrániť podvádzaniu, ktoré by vám mohlo pomôcť prestať podvádzať svojho partnera.
1. Identifikujte, prečo sa to stane
Rovnako ako pre každý životný problém, pochopenie dôvodu podvádzania je kľúčovým krokom k jeho odstráneniu. Opýtajte sa sami seba, "Prečo ma láka podvádzať?" Čo predchádza vzorcom správania pri podvádzaní? Ak chcete neveru zastaviť, musíte pochopiť, čo k nej vedie.
Ak si nie ste istí, zvážte vzorce správania podvodníkov a zistite, či rozpoznávate seba, je jedným z nich. Podvádzanie môže byť spôsob, ako:
- Vyhnite sa intimite alebo závislosti na niekom vo vzťahu,
- Trestať svojho partnera
- Uniknite zo vzťahu, v ktorom už nie ste šťastní, príp
- Cítiť vzrušenie.
2. Pochopte, čo chcete
Ako prestať podvádzať? Pochopte, aký účel má podvádzanie vo vašom vzťahu. Ak sa zaujímate o to, ako zastaviť cudzoložstvo v mojom manželstve, dobre si svoje manželstvo prezrite.
Najťažšia otázka nie je, ako prestať byť podvodníkom; namiesto toho,
Prečo som sa rozhodol byť podvodníkom?
Pomáha vám podvádzanie udržať sa v manželstve bez lásky, alebo je to krok k jeho odchodu?
Je závislosť na podvádzaní spôsobom, ako zostať a nemeniť nič na samotnom manželstve, alebo je to spôsob, ako ukázať, že v živote je viac a ľahšie odísť?
Robíte to, aby ste partnera za niečo potrestali, alebo to robíte preto, aby ste získali niečo, čo si myslíte, že je v manželstve nedostupné?
Ako prestať podvádzať?
Dobre sa na tieto otázky dobre pozrite, obzvlášť v prípade opakovanej nevery v manželstve. Keď pochopíte, po čom túžite, môžete sa namiesto podvádzania pokúsiť to dosiahnuť iným spôsobom.
3. Vyriešte problém
Keď prídete na to, čo od vzťahu túžite, môžete sa do toho pustiť. Pochopenie príčiny povedie k ďalším krokom.
Ak ste na svojho partnera nahnevaní, musíte komunikovať a pracovať prostredníctvom odporu. Začnite viac zdieľať a hovorte o problémoch. Vaša túžba potrestať svojho partnera podvádzaním nezmizne, pokiaľ nevyriešite jadro toho, prečo ste ho chceli v prvom rade potrestať.
Ak chcete odísť a už sa vo vzťahu nevidíte, začnite premýšľať, ako k danej téme pristúpiť. Prečo ste v prvom rade nemali nervy veci ukončiť a rozhodli ste sa podvádzať?
Ak sa rozhodnete zostať v manželstve a potrebujete vedieť, ako prestať byť podvodníkom, pracujte na porozumení toho, čo vášmu vzťahu chýba. Porozprávajte sa so svojim partnerom, aby ste sa obaja mohli zaviazať k zlepšeniu vášho vzťahu. Riešte svoje problémy, pracujte na riešení konfliktov a prinášajte viac vzrušenia.
"Rob to, čo si urobil na začiatku vzťahu a nebude to mať koniec" -ANTHONY ROBBINS
Je nevyhnutné popracovať na komunikačných problémoch, problémoch s intimitou a vniesť do vzťahu väčšiu vášeň. Netvrdíme, že to bude fungovať na 100%, ale dáva to vášmu manželstvu šancu.
4. Prestaňte so vzorcami správania, ktoré vás vedú k podvádzaniu
Rôzni ľudia považujú podvádzanie za rôzne veci - písanie správ, sexovanie, bozkávanie, sex atď. Kde robíte so svojim partnerom hranicu? Vedieť to môže pomôcť vyhnúť sa nielen samotnému podvádzaniu, ale aj cestám, ktoré vás k podvádzaniu vedú.
Povedzte, že vy a váš partner nepovažujete flirtovanie za podvádzanie. Aj keď to pre vás platí, zamysleli ste sa nad tým, ako to hrá úlohu pri podvádzaní? Mohlo by vás to priviesť k cudzoložstvu rovnako, ako by to spôsobilo sexting.
Prekročenie jednej hranice uľahčuje prekročenie ďalšej hranice a kým si to uvedomíte, možno nebudete vedieť, ako prestať podvádzať. Pamätajte si každý krok, ktorý urobíte k afére, aby ste sa mohli naučiť, ako sa vyhnúť podvádzaniu.
Sledujte renomovanú odborníčku na vzťahy Ester Perel, ako ponúka svoje myšlienky v známom rozhovore s Tedom, kde získate ďalšie nápady.
5. Zvážte spoluprácu s profesionálom
Ak si myslíte, že ste závislí na podvádzaní svojho manžela / manželky a zaujíma vás, ako s podvádzaním prestať v mojom vzťahu, zvážte psychoterapiu. Vyškolený odborník vám môže pomôcť odhaliť hlavnú príčinu, vzorce, ktoré vás zavedú do podvodných cyklov a pomôže vám zistiť, ako sa vyhnúť podvádzaniu. Bez ohľadu na to, či chcete vo vzťahu zostať alebo ho opustiť, práca terapeuta s vami tento proces uľahčí a zefektívni.
Okrem toho, ak si váš partner túto aféru uvedomuje a chce zostať spolu, pred individuálnou terapiou sa uprednostňuje poradenstvo pre páry. Aj keď obaja môžete mať svojich terapeutov, je to tak odporúča sa, aby vám terapeut z páru pomohol vyrovnať sa s emocionálnym nepokojom tejto záležitosti. Môžu vám pomôcť zvládnuť vyprovokovanú krízovú neveru, uľahčiť odpustenie, porozumieť faktorom, ktoré k nevere prispievajú, a posilniť intimitu prostredníctvom komunikácie.
Zmeň seba, aby si zmenil situáciu
Na to, ako nepodvádzať, neexistuje jednoznačná odpoveď. Keby to bolo také jednoduché, nikto by to nerobil. Naučiť sa, ako prestať s podvádzaním, je navyše proces, ktorý si vyžaduje niekoľko krokov a času.
Pochopenie toho, prečo sa to stane, je často prvým a kritickým krokom k zastaveniu podvádzania. Je tiež dôležité vedieť, čo od vzťahu chcete a či ho v súčasnom môžete dosiahnuť. Akú aféru vám pomáha dosiahnuť? Mali by ste zostať a bojovať, alebo ukončiť manželstvo a ísť ďalej?
Ak sa rozhodnete pracovať na zlepšení svojho manželstva, komunikujte so svojim partnerom a zapojte profesionálneho terapeuta.
Neexistujú jednoduché riešenia, ale ak vykonáte potrebnú prácu, môžete odhaliť, prečo vás pokúša podvádzať a ako s podvádzaním prestať teraz aj v budúcnosti.