Ako sa vysporiadať s domácim násilím

Obsah

• Známky domáceho násilia
• Účinky domáceho násilia
• Ako sa môžete udržať v bezpečí?
• Vypracovanie bezpečnostného plánu na odchod
• Zotavovanie sa z emocionálnej traumy: Neberte vinu
• 10 spôsobov, ako sa vysporiadať s domácim násilím
• Kde hľadať pomoc
• Zobrať

Ak ste vo vzťahu, ktorý zahŕňa domáce násilie, je dôležité zoznámiť sa s príznakmi domáceho násilia a tiež s tým, ako tento problém prekonať. Existujú spôsoby, ako sa vysporiadať s domácim násilím, ako sa udržať v bezpečí a ako sa so situáciou vyrovnať.

Známky domáceho násilia

Prvým krokom k domácemu násiliu je rozpoznanie znakov.

Podľa Národnej koalície proti domácemu násiliu existujú určité varovné signály, že niekto môže byť páchateľom domáceho násilia. Tieto môžu zahŕňať nasledujúce:

• Obťažovanie v práci
• Intenzívna žiarlivosť
• Krutosť voči zvieratám
• Ovládanie správania
• Núti vás mať sex
• Obviňujú vás z podvádzania alebo z aféry
• Ovládanie toho, čo nosíte
• Prejavuje sa nepredvídateľnosťou alebo zlou náladou
• Verbálne ťa týrať
• Máte všetku kontrolu nad financiami
• Ponižovať alebo ponižovať vás

Úrad pre zdravie žien zaznamenal podobné príznaky domáceho násilia:

• Partner kontroluje vaše telefónne správy alebo e -maily bez toho, aby ste o tom vedeli.
• Partner kontroluje, čo jete, ako sa obliekate a ako míňate peniaze.
• Váš drahý partner vám bráni chodiť do práce alebo tráviť čas s priateľmi alebo rodinou.
• Váš partner môže zničiť vaše veci.
• Váš drahý partner hrozí, že vám alebo vašim deťom ublíži.
• Vyčítajú vám násilné správanie.
• Váš partner sa vyhráža sebapoškodením, keď sa s vami rozčúli.
• Váš drahý partner vás zámerne ponižuje pred inými ľuďmi.
• Váš partner vás udrie, kope, bije, tlačí alebo bije päsťou.

Ako uviedli títo odborníci, domáce násilie nie je iba fyzické alebo sexuálne zneužívanie. Môže to zahŕňať aj emocionálne a psychické týranie.

Ďalším aspektom, ktorý je pri riešení domáceho násilia kľúčový, je pochopenie skutočnosti, že má násilie cyklický charakter.

To znamená, že domáce násilie začína hrozbou násilia páchaného násilníkom, po ktorom nasleduje násilný útok. Potom sa násilník ospravedlní a sľúbi, že už nikdy nebude zneužívať, ale cyklus sa čoskoro bude opakovať.

Účinky domáceho násilia

Vzhľadom na množstvo typov domáceho násilia existujú aj rôzne negatívne efekty súvisiace s tým, že ste sa stali obeťou domáceho násilia. Tie obsahujú:

• Strata pocitu individuality
• Negatívne účinky na deti, ako napríklad neschopnosť prejaviť empatiu
• Nedostatok dôvery
• Izolácia od rodiny a priateľov
• Pocity neschopnosti
• Závislosť od násilníka
• Pocit bezmocnosti alebo paralýzy
• Pochybovanie o svojej schopnosti postarať sa o seba
• Dostať sa do depresie alebo úzkosti

Ako sa môžete udržať v bezpečí?

Jednou z možností, ako sa vysporiadať s domácim násilím, je zaistiť si vlastnú bezpečnosť. Podľa odborníkov sa domáce násilie spravidla nezlepšuje. To znamená, že udržať sa v bezpečí je nevyhnutné.

Niektoré metódy zvládania domáceho násilia a spôsoby, ako sa vysporiadať s domácim násilím, zahŕňajú:

• Vytvorenie bezpečnostného plánu na opustenie situácie vrátane toho, kam pôjdete a čo si vezmete so sebou, ak potrebujete okamžite odísť.
• Môžete sa tiež vyrovnať so situáciou domáceho násilia tým, že sa obrátite na dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny o emocionálnu podporu.
• Kontaktujte horúcu linku, napríklad národnú horúcu linku pre domáce násilie. Zamestnanec horúcej linky vás môže spojiť s miestnymi zdrojmi domáceho násilia a útulkami a dokonca vám pomôže vytvoriť bezpečnostný plán na opustenie situácie domáceho násilia.

Pomoc pri domácom násilí je k dispozícii ako riešenie toho, ako sa vysporiadať s domácim násilím. Niektoré možnosti, ako sa vysporiadať s domácim násilím a chrániť sa, zahŕňajú nasledujúce:

• V prípade bezprostredného nebezpečenstva volajte 911.
• Hneď ako opustíte situáciu s domácim násilím, podajte obmedzujúci príkaz.
• V prípade zranenia alebo sexuálneho napadnutia vyhľadajte okamžitú lekársku pomoc.
• Vyhľadajte miestne miesta, kde vám môže pomôcť s domácim násilím.

Vypracovanie bezpečnostného plánu na odchod

Ak ste v situácii domáceho násilia, je dôležité, aby ste mali počas krízy alebo epizódy násilia vypracovaný bezpečnostný plán. Tento bezpečnostný plán, ako sa vysporiadať s domácim násilím, obsahuje to, čo budete robiť v núdzovej situácii, ktorá vyžaduje, aby ste rýchlo odišli.

Mali by ste si vypracovať detaily bezpečnostného plánu vrátane toho, kam pôjdete a ako budete môcť rýchlo odísť.

To môže zahŕňať uloženie vašej peňaženky alebo kľúčov na ľahko prístupnom mieste alebo niekoho, komu môžete zavolať, aby vás v prípade núdze prijal.

Ak máte deti, môže byť potrebné zahrnúť ich do bezpečnostného plánu, ako sa vysporiadať s domácim násilím, vrátane ich naučenia telefonovať na číslo 911. Môžete mať aj kódové slovo, pomocou ktorého môžete svojim deťom oznámiť, že potrebujú zavolať políciu.

Tiež môže byť užitočné upozorniť ostatných ľudí, ako napríklad susedov, na situáciu s domácim násilím a požiadať ich, aby v prípade podozrenia na krízu zavolali na linku 911.

Váš bezpečnostný plán, ako sa vysporiadať s domácim násilím, môže zahŕňať aj spôsoby, ako zastaviť domáce násilie alebo znížiť riziko zranenia počas krízy.

Ako riešenie napríklad toho, ako sa vysporiadať s domácim násilím, sa môžete vyhnúť potenciálne rušivým diskusiám v miestnostiach, ktoré sú z východu z domu.

Ak si všimnete, že váš partner prejavuje známky rozrušenia, váš bezpečnostný plán môže zahŕňať spôsoby, ako zastaviť hádku alebo diskusiu, aby sa zabránilo jeho prerastaniu do násilného útoku.

Bezpečnostný plán, ako sa vysporiadať s domácim násilím, môže zahŕňať spôsob, akým zostanete v bezpečí počas krízy, a tiež to, ako sa zachováte v bezpečí, keď sa pripravíte natrvalo opustiť situáciu s domácim násilím.

Zotavovanie sa z emocionálnej traumy: Neberte vinu

Aj keď je dôležité vypracovať bezpečnostný plán na prekonanie domáceho násilia, je tiež nevyhnutné, aby ste sa zotavili z emocionálnej traumy, ktorá sa skrýva v situácii domáceho násilia.

Jeden z prvých krokov, ako sa vysporiadať s domácim násilím a traumou, ktorá nastane neskôr, je pochopiť, že za zneužívanie nemôžete vy.

Váš násilník sa vás môže pokúsiť presvedčiť, že verbálne urážky, fyzické útoky a emocionálne manipulácie boli vašou chybou alebo si ich nejakým spôsobom zaslúžili za to, že nedokázali urobiť zneužívajúceho šťastným.

Aj keď ste urobili veci, ktoré zneužívali vášho násilníka, domáce násilie nie je nikdy chybou obete. Nikto nemá právo vás zneužívať alebo využívať vaše výhody.

Ženy môžu bohužiaľ prevziať vinu na domáce násilie, keď je to vlastne vina zneužívajúceho. Obeť môže veriť, že zneužívanie je výsledkom trestu za chyby alebo zlé správanie.

To môže viesť obeť k tomu, aby zmenila svoje správanie, ale postupom času je zrejmé, že zneužívanie bude pretrvávať bez ohľadu na to, čo obeť robí.

V situácii domáceho násilia chce násilník jednoducho úplnú kontrolu a nadvládu nad obeťou. Je to úplne vina zneužívajúceho a skutočne niet úniku, najmä ak si vinu vezme obeť.

• Uznanie, že za situáciu nemôžete vy, je jednou z najlepších rád, ako postupovať po domácom násilí.
• Prijatie tejto skutočnosti a obrátenie sa na podporných priateľov a príbuzných je všetko, čo potrebujete na prekonanie domáceho násilia.
• Niektorí ľudia môžu potrebovať ďalšiu pomoc pri zvládaní domáceho násilia a traumy, ktorú prináša.

Ak zistíte, že potrebujete pomoc s domácim násilím, môže byť pre vás prínosom kontaktovanie miestneho útulku pre domáce násilie alebo kliniky pre duševné zdravie vo vašej komunite, aby ste zistili, či ponúkajú podporné skupiny pre prípad domáceho násilia.

Ak máte problémy s lokalizáciou týchto zdrojov, môže vám pomôcť horúca linka národného násilia.

Je tiež užitočné pochopiť, že domáce násilie poškodzuje duševné a emocionálne zdravie.

Fyzické a sexuálne násilie, ako aj verbálne útoky, môžu oslabiť vaše sebavedomie a vytvárať strach a strach. Vzhľadom na závažnosť domáceho násilia nie je neobvyklé, že ľudia po opustení situácie s domácim násilím pociťujú symptómy duševného zdravia.

Štúdia Global Health Action z roku 2016 v skutočnosti zistila, že depresia a úzkosť boli bežné u žien, ktoré prežili domáce násilie.

Navyše väčšina žien mala príznaky posttraumatickej stresovej poruchy.

Čím závažnejšie bolo zneužívanie, tým viac symptómov duševného zdravia ženy pociťovali. To znamená, že ak ste zápasili so zvládaním domáceho násilia, nie je žiadna hanba siahnuť po terapii alebo poradenstve.

V skutočnosti je úplne normálne vyžadovať profesionálnu psychologickú intervenciu.

V tomto populárnom videu Tedx rozpráva Emma Murphy o svojej opakovanej domácej batérii a o tom, ako našla silu svojho hlasu. Teraz je obhajkyňou domáceho násilia.

Pozri si toto video

10 spôsobov, ako sa vysporiadať s domácim násilím

Vedieť, čo robiť s domácim násilím, vám môže pomôcť vyrovnať sa so situáciou domáceho násilia a udržať sa v bezpečí. Nasledujúcich 10 tipov môže byť užitočných pri riešení domáceho násilia:

1. Vytvorte si bezpečnostný plán, aby ste vedeli, čo máte robiť, ak potrebujete okamžite opustiť svoj domov pre bezpečnosť svoju a svojich detí.
2. Vytvorte si zoznam ľudí podpory, na ktorých sa môžete obrátiť v prípade núdze alebo jednoducho potrebujete emocionálnu podporu.
3. Ak potrebujete pomoc s plánovaním, kontaktujte horúcu linku pre domáce násilie.
4. Siahnite po miestnych zdrojoch, ako sú podporné skupiny alebo útulky pre domáce násilie.
5. Ak pociťujete pocity úzkosti alebo depresie alebo máte problém vyrovnať sa s domácim násilím, vyhľadajte liečbu duševného zdravia.
6. Ak chcete podať ochranný príkaz, obráťte sa na miestny rodinný súd alebo súd pre vnútroštátne vzťahy.
7. V prípade zranenia vyhľadajte lekárske ošetrenie.
8. Uvedomte si, že zneužívanie nie je vašou chybou.
9. Nepokúšajte sa napraviť vzťah alebo vyliečiť zneužívajúceho; situácia domáceho násilia sa spravidla nezlepšuje.
10. Ak ste v bezprostrednom nebezpečenstve a nemôžete situáciu opustiť, zavolajte na 911.

Kde hľadať pomoc

Vyššie uvedené rady vám poskytujú konkrétne kroky, ako postupovať v prípade domáceho násilia a na koho sa obrátiť. Na obrázku sú nasledujúce miesta, kde môžete požiadať o pomoc s domácim násilím:

• V nemocnici na ošetrenie zranení spôsobených násilím
• Miestne policajné oddelenie
• Miestny rodinný alebo domáci vzťah sa domáha súdneho zákazu
• Klinika duševného zdravia na liečbu emocionálnych traumat
• Útulok pre domáce násilie vo vašom okolí
• Národná horúca linka pre domáce násilie
• Dôveryhodní priatelia, susedia alebo rodinní príslušníci

Zobrať

Domáce násilie zahŕňa rôzne druhy zneužívania, vrátane fyzických útokov, verbálnych útokov a emocionálnej manipulácie. Ak ste v situácii domáceho násilia, možno sa čudujete nad spôsobmi, ako zastaviť domáce násilie, ale realita je taká, že vzťahy s domácim násilím sa zlepšujú len zriedka.

Keď opustíte situáciu s domácim násilím a budete sa rozhodovať, čo budete robiť po domácom násilí, možno budete musieť vyhľadať pomoc v miestnom útulku pre domáce násilie alebo sa zúčastniť stretnutí podpornej skupiny.

Je tiež úplne prijateľné obrátiť sa na poskytovateľa duševného zdravia, ak zistíte, že sa snažíte vyrovnať s vedľajšími účinkami, akými sú trauma, úzkosť alebo depresia.