Obsah
- 1. Komunikujte otvorene a plánujte dopredu
- 2. Uprednostnite svoje plány/tradície
- 3. Je v poriadku povedať nie
- 4. Sledujte jeden druhého
- 5. Odbavte sa navzájom
- 6. Zostaňte blízko
- 7. Nedovoľte, aby sa váš partner stal outsiderom
- 8. Nemeňte plán
- 9. Naplánujte si čas „nám“
Ako PACT (psychobiologický prístup k párovej terapii) párových terapeutov úrovne II pevne verím v silu bezpečného fungujúceho vzťahu.
Najzákladnejšia zásada PACT požaduje, aby partneri dali svoj vzťah na prvé miesto a zložili sľub, že sa budú navzájom chrániť v súkromí a na verejnosti, aby dosiahli bezpečný, prepojený a zdravý vzťah.
Predmetný pakt je prísľubom medzi partnermi, že bez ohľadu na to, čo sa stane, budú vždy v jednom tíme.
Tento záväzok vzájomnej pohody dramaticky zvyšuje bezpečnosť a istotu vzťahu.
S blížiacimi sa sviatkami veľa ľudí vrátane párov prežíva pocit hrôzy a ohromenia, nie vzrušenia. Bojí sa stráviť dlhšie obdobie s rodinnými príslušníkmi, s ktorými by mohla byť náročná interakcia, a môžu sa cítiť zahltení plánovaním jedla a nakupovaním darčekov.
Tu je niekoľko stratégií, ktoré zabezpečujú fungujúce páry, aby sa dostali cez prázdniny
1. Komunikujte otvorene a plánujte dopredu
Začnite konverzácie o nadchádzajúcich rodinných udalostiach s partnerom včas, aby ste obaja dali hlavy dohromady a vymysleli plán. Takéto diskusie sú tiež bezpečným kontextom pre oboch partnerov, aby sa podelili o svoje obavy, obavy a obavy, pokiaľ druhý partner zostane otvorený, vnímavý a empatický.
Plánovací kúsok by mal pozostávať z podrobností, ako napríklad ako dlho chcete zostať na prázdninovom stretnutí svojej rodiny a aké narážky obaja použijete na vzájomnú signalizáciu toho, že sa cítite nepríjemne.
Ak organizujete podujatie, môžete diskutovať o štruktúre a trvaní zhromaždenia.
2. Uprednostnite svoje plány/tradície
Uvedomte si, čo by ste chceli s partnerom robiť cez prázdniny a tradície, s ktorými obaja chcete začať alebo ich pestovať.
Vaše prázdninové tradície by mali mať prednosť pred tradíciami vašej rodiny a širšej rodiny vášho partnera.
Ak organizujete rodinnú večeru alebo stretnutie, dajte svojim hosťom najavo, že od nich očakávate, že budú rešpektovať tradície a rituály, ktoré by ste s partnerom chceli počas jedla mať.
3. Je v poriadku povedať nie
Ak vy a váš partner túžite stráviť prázdniny cestovaním alebo zostať doma namiesto toho, aby ste im zaplatili za širšiu rodinu, pokojne povedzte pozvánkam nie.
Ak ste k ľuďom úprimní, prečo sa nemôžete zúčastniť sviatku, je menej pravdepodobné, že si to vezmú osobne alebo sa budú cítiť urazení.
Jasne a stručne povedzte, že by ste s partnerom chceli stráviť dovolenku doma alebo možno letieť do Karibiku.
4. Sledujte jeden druhého
Ak sa rozhodnete stráviť dovolenku s širšou rodinou, dávajte pozor na reč tela svojho partnera, mimiku a verbálne správy, či neobsahujú signály, ktoré naznačujú, že sa cítia nepríjemne.
Ak vidíte, ako vášho partnera preháňa ťažký člen rodiny, zakročte kreatívne, aby ste svojmu partnerovi poskytli pohodlie a oporu bez toho, aby ste boli voči ostatným hrubí.
Staňte sa nárazníkom svojho partnera, keď uvidíte, že váš partner zápasí alebo sa cíti preťažený.
5. Odbavte sa navzájom
Na rodinnom stretnutí alebo udalosti sa pravidelne kontrolujte so svojim partnerom, aby ste sa presvedčili, že sú v poriadku.
Vopred sa môžete dohodnúť na konkrétnych narážkach, ktoré môžete obaja použiť na vzájomnú komunikáciu bez toho, aby ste o tom informovali ostatných. Častý očný kontakt a jemné verbálne kontroly, ako napríklad rýchle „všetko v poriadku?“ môže byť prospešné.
6. Zostaňte blízko
Využite každú šancu, aby ste boli fyzicky blízko svojmu partnerovi. Sadnite si vedľa seba k jedálenskému stolu alebo na gauč, chyťte sa za ruky, objímajte sa alebo si trite chrbát partnera.
Fyzický dotyk a blízkosť prinášajú bezpečnosť a istotu.
7. Nedovoľte, aby sa váš partner stal outsiderom
V situáciách, keď váš partner nepozná veľa ľudí alebo sa možno zúčastňuje stretnutia rodiny prvýkrát, nenechajte svojho partnera izolovať sa.
Ak je vám zrejmé, že sa váš partner zdá byť vynechaný alebo je oddelený, zahrňte ich do svojich rozhovorov a neopúšťajte ich stranu.
8. Nemeňte plán
Toto je najdôležitejší tip.
Neodchyľujte sa od plánu, ktorý ste obaja vopred súhlasili dodržať. Ak ste sa obaja rozhodli odísť po určitom čase, uistite sa, že tak urobíte. Neignorujte narážky svojho partnera, že sú preťažení a možno by chceli odísť skôr.
9. Naplánujte si čas „nám“
Po rodinnej akcii si naplánujte pre seba a svojho partnera niečo zábavné.
Možno je to pokojný spoločný večer, romantický pobyt alebo oslava len pre vás dvoch! Po splnení svojich dovolenkových povinností sa máte na čo tešiť.