Obsah
- Pripúšťame mnoho podmienok s odpustením
- Odpustenie dáva slobodu
- Mylné predstavy o odpustení
- Prečo je niekomu ťažké odpustiť?
- Ako odpustiť?
- 1. Uznajte situáciu
- 2. Poučte sa z takýchto incidentov
- 3. Pozerajte sa na veci z pohľadu vášho partnera
- 4. Povedzte to nahlas
Odpustenie je ťažké: na tejto skutočnosti sa zhodnú všetci. Je to jeden z najzložitejších a najťažších konceptov v ľudskej skúsenosti. Kedykoľvek nám partner ublíži, pocítime horkosť, odpor a hnev. Odpustenie je voľba, ktorá odporuje našej prirodzenosti. A skutočnosť, že je to v rozpore s našimi inštinktmi, robí z odpustenia dôležitý akt.
Pripúšťame mnoho podmienok s odpustením
Každý robí chyby a bez dôvery a milosti v našich vzťahoch by sme boli úplne bezmocní. Kultúrne pripúšťame odpustenie mnohým podmienkam, pretože odpustíme iba vtedy, ak osoba, ktorá nám ublížila, požiada o odpustenie alebo sa na to pozeráme ako na pomstu.
Odpustenie dáva slobodu
Odpustenie je však oveľa väčšie. V aramejčine slovo odpustenie doslova znamená „odviazať“. Vzťahuje sa na akciu, ktorá dáva slobodu. Odpustenie má silu umožniť rast uprostred bolesti, uvedomiť si krásu v zúfalstve. Má silu úplne zmeniť život. Ale odpustenie nie je ľahké dosiahnuť.
Keď ste zranení a potom, čo počiatočná vlna hnevu a odporu prešla, položíte si otázku: Ako odpustiť partnerovi, ktorý vám ublížil? Odpustením svojmu partnerovi opustíte úsudky a sťažnosti a necháte sa uzdraviť. Hoci to všetko znie veľmi jednoducho, v skutočnosti je to niekedy takmer nemožné.
Mylné predstavy o odpustení
Kým sa naučíme odpúšťať, vyjasnime si niektoré mylné predstavy o odpustení. Odpustiť niekomu neznamená, že ...
- Ospravedlňujete kroky svojho partnera
- Už viac necítite situáciu
- Zabudli ste, že k incidentu niekedy došlo
- Musíte svojmu partnerovi povedať, či mu je odpustené
- Teraz je vo vašom vzťahu všetko v poriadku a nemusíte na tom ďalej pracovať
- Túto osobu si musíte udržať vo svojom živote
A čo je najdôležitejšie, odpustenie nie je niečo, čo robíte pre svojho partnera.
Odpustením svojmu partnerovi sa pokúšate prijať realitu incidentu a snažíte sa nájsť spôsob, ako s ním žiť. Odpustenie je postupný proces a nemusí nevyhnutne zahŕňať osobu, ktorej odpúšťate. Odpustenie je niečo, čo robíte pre seba; nie pre vášho partnera. Ak je to teda niečo, čo robíme pre seba a pomáha nám to uzdraviť sa a rásť, prečo je to tak ťažké?
Prečo je niekomu ťažké odpustiť?
Existuje niekoľko dôvodov, prečo je pre nás odpustenie ťažké:
- Ste závislí na návale adrenalínu, ktorý vám hnev poskytuje
- Máte radi pocit nadradenosti
- Nemôžete premýšľať o pomste a odplate v minulosti
- Identifikujete sa ako obeť
- Bojíte sa, že odpustením stratíte spojenie alebo sa budete musieť znova spojiť so svojim partnerom
- Neviete nájsť riešenie, ako situáciu vyriešiť
Tieto dôvody je možné vyriešiť triedením pocitov a rozdelením potrieb a hraníc. Stanovili sme dôvody, prečo je odpustenie ťažké a čo znamená, že skutočnou otázkou je, ako odpustiť partnerovi, ktorý vám ublížil?
Ako odpustiť?
Základnou požiadavkou na odpustenie je ochota odpustiť. Niekedy, keď je zranenie príliš hlboké alebo ak sa váš partner veľmi uráža alebo nevyjadril ľútosť, nemusíte byť ochotní zabudnúť. Nesnažte sa pokúšať svojho partnera skôr, ako naplno pocítite, prejavíte, identifikujete a uvoľníte svoju bolesť a hnev.
Ak ste svojmu partnerovi ochotní odpustiť, nájdite si miesto, kde môžete byť sami so svojimi myšlienkami, a potom postupujte podľa týchto štyroch krokov:
1. Uznajte situáciu
Zamyslite sa nad incidentom objektívne. Prijmite realitu a pocity, ktoré vo vás vyvolali, a reagujte.
2. Poučte sa z takýchto incidentov
Naučte sa z takýchto incidentov vyrásť. Čo vám tento incident pomohol dozvedieť sa o sebe, svojich hraniciach a potrebách?
3. Pozerajte sa na veci z pohľadu vášho partnera
Postavte sa na miesto svojho partnera, aby ste zistili, prečo sa správal tak, ako sa správal? Každý má chyby a je veľmi pravdepodobné, že váš partner konal zo skresleného referenčného rámca a obmedzených presvedčení. Zamyslite sa nad dôvodmi, ktoré ho prinútili konať tak zraňujúcim spôsobom.
4. Povedzte to nahlas
Nakoniec sa musíte rozhodnúť, či chcete svojmu partnerovi povedať, či ste mu odpustili. Ak nechcete priamo vyjadriť odpustenie, urobte to sami. Povedzte slová nahlas, aby ste sa mohli cítiť slobodne.
Záverečná myšlienka
Odpustenie je poslednou pečaťou incidentu, ktorý ti ublížil. Hoci na to nezabudnete, nebudete tým viazaní. Prostredníctvom svojich pocitov a spoznávania svojich hraníc ste lepšie pripravení starať sa o seba. Vzťahy nie sú jednoduché. Odpustenie však dokáže zaceliť najhlbšie rany a transformovať najvypätejšie vzťahy.