Obsah
- 1. Zvýšené pocity pozitivity voči svojej polovičke
- 2. Endorfíny vám dodajú dobrý pocit
- 3. Kvalitný čas
- 4. Poskytuje vám niečo, o čom sa chcete porozprávať
- 5. Znižuje napätie
- 6. Znížené pocity stresu a úzkosti
- 7. Dosahujte ciele spoločne
Všetci vieme, aké dobré je cvičenie pre takmer každý aspekt nášho života. Posilňuje zdravie mozgu, zlepšuje imunitu, pomáha pri trávení a zvyšuje kvalitu spánku. Zamysleli ste sa však niekedy nad tým, ako spoločné cvičenie zlepší váš vzťah?
Cvičenie s partnerom môže váš vzťah dramaticky zlepšiť rôznymi spôsobmi. Tu je ako by vám mohlo prospieť cvičenie s partnerom:
1. Zvýšené pocity pozitivity voči svojej polovičke
Keď robíte veci, ktoré vás s partnerom bavia, váš vzťah s touto osobou vás baví ešte viac. To sa deje prostredníctvom asociácie.
Je to podobné tomu, ako keby niekto pri rozhovore s vami držal horúcu kávu, podvedome v ňom vyvolá pocit, že ste teplý človek.
Podobne pokývaním hlavy, keď s vami niekto hovorí, budete mať pocit, že ste na rovnakej stránke ako oni.
2. Endorfíny vám dodajú dobrý pocit
Cvičenie spôsobuje uvoľňovanie endorfínov. Endorfíny sa počas cvičenia uvoľňujú z dvoch hlavných dôvodov.
Po prvé, pôsobia ako prírodné lieky proti bolesti, ktoré znižujú vnímanie bolesti. Uvoľnenie endorfínov bolo nevyhnutné na prežitie v našich predchádzajúcich dňoch, pretože znížená bolesť by nám pomohla uniknúť pred dravcom alebo chytiť korisť, za ktorou sme prenasledovali.
Za druhé, endorfíny zvyšujú náladu stimuláciou hormónu šťastia dopamínu. Dopamín, známy ako hormón odmeny, nám dáva pri konkrétnej aktivite dobrý pocit. Tiež podporuje učenie.
Ak by sme boli v situácii, keď by sme sa museli namáhať, mozog by sa musel dozvedieť, čo sa stalo, aby sme sa v budúcnosti mohli rozhodovať múdrejšie.
Zvýšené učenie počas cvičenia nám pripomenulo, v ktorých oblastiach si dávať pozor na predátorov alebo kde sme našli svoje posledné jedlo.
Stručne povedané, endorfíny vám prinesú dobrý pocit. Keď sa cítite dobre, keď robíte niečo s naším blízkym, spájate si s ním pozitívne emócie.
Pravidelné cvičenie s partnerom vám pomôže pravidelne si užívať ich spoločnosť. Všimnete si, že jednoducho v ich tesnej blízkosti sa budete cítiť dobre.
3. Kvalitný čas
Jedným z najväčších dôvodov, prečo vzťahy po nesprávnej komunikácii zlyhávajú, je nedostatok kvalitne stráveného času medzi sebou.
Keďže sa naše primárne ciele menia z dvorenia partnerovi na rodičovskú výchovu detí alebo práce na zabezpečení rodiny, je až príliš ľahké zabudnúť na našu prvú lásku.
The výhody práce vo dvojici počas každodenného cvičenia sa uistite, že s touto osobou strávite kvalitný čas sám.
4. Poskytuje vám niečo, o čom sa chcete porozprávať
Vzájomné porozumenie a relevantnosť sú dve kritické zložky významnej a zmysluplnej konverzácie. Spočiatku sa tieto dve zložky v novom vzťahu ľahko stretnú.
Obe strany majú záujem spoznať svojich plánovaných partnerov. Veľká časť konverzácie je zameraná na vzájomné zámery - niečo, čo oboch ľudí zaujíma.
Ako život postupuje, John môže príliš hovoriť o svojom novom projekte v práci, zatiaľ čo Jane chce diskutovať o najnovšej sociálnej dynamike vo svojej práci, keď sa noví účastníci pridali k tímu.
Bez dostatočného kontextu alebo relevantnosti by John aj Jane mohli stratiť záujem o súčasný pracovný život toho druhého. Aj keď to neurobia, je toho veľa, o čom môžete hovoriť o svojej práci skôr, ako sa začne opakovať.
John a Jane potrebujú o čom hovoriť, čo zahŕňa oboch - niečo, do čoho sa obaja spoločne aktívne zapájajú.
Začatie novej novej cvičebnej rutiny tiež privedie Johna a Jane bližšie k sebe, pretože John sa naučí vážiť si, že Jane sa nikdy nevzdáva, zatiaľ čo Jane uvidí, že John je silnejší, ako vyzerá.
5. Znižuje napätie
Verím, že vzťah, ktorý nemá žiadne trenice, nie je skutočným vzťahom. Čo tým myslím? Čím bližšie ste k niekomu, tým väčšia je pravdepodobnosť, že nájdete oblasti, v ktorých potrebujete urobiť kompromis.
Nie každý človek je rovnaký a rozdiely v určitých zásadách môžu viesť k frustrácii. Môže to zahŕňať prístup, ktorý treba zvoliť pri výchove detí, ako minúť peniaze navyše alebo ako by mal dom vyzerať.
Účinky endorfínov na úľavu od bolesti, náladu a koncentráciu pomôžu párom rýchlejšie sa dostať k riešeniam.
Problémy sa budú zdať menej dramatické, negatívne emócie sa rozplynú a pre obe strany bude jednoduchšie porozumieť tomu, ako sa druhá strana k tejto záležitosti stavia.
Energia a zníženie napätia z cvičenia sú významné dôvod, prečo by sa páry mali spoločne potiť.
6. Znížené pocity stresu a úzkosti
Ďalším kritickým dôvodom, prečo cvičenie zníži prípadné napätie medzi týmito dvoma ľuďmi, je jeho jedinečný účinok na kortizol. Kortizol, známy ako stresový hormón, sa uvoľňuje, keď mozog cíti protivenstvo alebo nebezpečenstvo.
Jednou z jeho primárnych úloh je pripraviť telo na zvýšený fyzický výkon, aby uniklo hrozbe alebo sa vysporiadalo so situáciou. Keď sa kortizol uvoľní, ale cvičenie nenasleduje, telo predpokladá, že hrozba je stále po ruke a udržuje telo pripravené na fyzickú námahu.
Práve to spôsobuje uzly v chrbtových svaloch alebo bolesti hlavy z prílišného stresu. Cvičenie pomáha regulovať hladinu kortizolu, pretože telu nepriamo hovorí, že situáciu zvládlo, a telo sa môže vrátiť do svojho prirodzeného, uvoľneného stavu.
Preto je cvičenie tak veľkým prostriedkom na odbúranie stresu.
Spoločné cvičenie môže znížiť napätie medzi dvoma ľuďmi. Navyše, odbúranie stresu s partnerom vám zabráni v myšlienke, že by ste sa od neho potrebovali oddýchnuť, aby ste sa vrátili do stavu relaxácie.
Cvičenie s partnerom preto zlepší pocity relaxácie a radosti z vašej polovičky a zároveň zníži pocity frustrácie alebo protivenstva voči tejto osobe.
7. Dosahujte ciele spoločne
Nič nespája ľudí bližšie k sebe, ako mať spoločný cieľ, na ktorom by mali pracovať - spoločne. Preto sú športové tímy často bližšie k sebe ako k svojim rodinným príslušníkom.
Keď vy a váš partner pracujete na dosiahnutí rovnakého cieľa, je pravdepodobnejšie, že im budete chcieť pomôcť dostať sa ďalej, pretože to bude mať priamy vplyv na to, ako sa vám darí.
Nielenže vám to prinesie vlastný záujem o blaho vášho partnera a spôsobí, že s ním budete denne cítiť súcit. Ale aj toto je ako cvičenie môže zlepšiť váš vzťah.
Záver
Párové cvičenia by mohli zlepšiť váš vzťah a dodať vám a vášmu partnerovi pocit kamarátstva. Začnete ich vnímať ako svojho najväčšieho fanúšika a celoživotného podporovateľa, a nie ako niekoho, s kým sa len ťažko stretávate. Čím viac prekážok vo dvojici budete mať, tým viac ich spojíte ako jeden celok.
Nezabudnite nájsť aktivitu, ktorá by vás bavila a podporovala oba vaše ciele. Možno budete musieť vyskúšať rôzne veci, kým vám príde perfektné.
Niektorým párom to ide najlepšie ráno, zatiaľ čo iní radšej vyzvú ďalší pár na squashovom kurte alebo si zatancujú v miestnom štúdiu. Môžete skutočne zlepšiť svoj fyzický a sociálny život súčasne!