Obsah
- Rešpektovať sa navzájom
- Pred konverzáciou si dajte pozor na toto nastavenie
- Textové správy alebo e -maily na vyjadrenie hnevu nie sú najlepším spôsobom komunikácie
- Na všetky interakcie používajte zdravé komunikačné nástroje
- Spoznajte rozdiel medzi nezdravou a zdravou komunikáciou
- Buďte dobrým poslucháčom
- Povedzte, čo potrebujete
Zdravá komunikácia by mala byť na prvom mieste v zozname životných cieľov všetkých párov. Páry, ktoré kladú dôraz na udržanie silného vzťahu, sa naučia, ako spolu zdravo komunikovať. Vedci z Pew Research Center zistili, že najšťastnejšie páry vedú zmysluplné konverzácie v priemere päť hodín týždenne. (Toto je mimo normálneho chit-chatu.) Aké sú niektoré z tajomstiev zdravej komunikácie pre páry?
Rešpektovať sa navzájom
Vždy hovorte so svojim partnerom, ako by bol vašim najlepším priateľom. Pretože hádajte čo? Oni sú! Vaše slová, reč tela a tón hlasu naznačujú, ako sa pozeráte na svojho manžela. Vzájomne rešpektujúce sa páry, aj keď sa hádajú, sa navzájom nenadávajú a neprejavujú opovrhnutím. Namiesto toho si vymieňajú rôzne uhly pohľadu pomocou slov, ktoré im pomáhajú komunikovať ich názory a stanoviská bez toho, aby ich partnera znevažovali. Môžu tiež rozptýliť hádku humorom a dokonca môžu svojmu manželovi priznať niekoľko bodov, keď si uvedomia, že môžu mať predsa len pravdu!
Pred konverzáciou si dajte pozor na toto nastavenie
Nechcete otvárať dôležitú diskusiu, keď váš manžel vyráža do práce, alebo sa potrebujete dohodnúť na stretnutí. Zdraví komunikátori si naplánujú čas na tieto druhy rozhovorov, aby 1) sa obaja mohli pripraviť na diskusiu a 2) mohli ste venovať čas a energiu potrebnú na úplné rozbalenie problému a zaistenie toho, aby ste obaja mali šancu byť počutý.
Textové správy alebo e -maily na vyjadrenie hnevu nie sú najlepším spôsobom komunikácie
Mnoho párov sa však uchýli k týmto metódam, pretože vykopať citlivú otázku, ktorá môže viesť ku konfliktu, je jednoduchšie, keď nie ste tvárou v tvár. Skrývanie sa za obrazovku však môže byť vnímané ako pasívne agresívne a rozhodne neumožňuje všetky emocionálne jemnosti, ktoré môže sprostredkovať osobná diskusia. Aj keď sa môže zdať jednoduchšie komunikovať e -mailom alebo textom, uložte si tieto metódy pre malé „doplnky“, ktoré môžu počas dňa zdvihnúť srdce vášho partnera: texty „na teba myslím“ alebo „Chýbaš mi“. Pri rozhovoroch, ktoré si vyžadujú úplnú pozornosť, sa uistite, že ste fyzicky prítomní so svojim manželom, aby ste mohli podporiť prirodzený tok pocitov. Rozhovor tvárou v tvár je oveľa dôvernejší ako posielanie správ a v konečnom dôsledku vás priblíži k sebe pri práci na vyriešení problému, ktorý máte na dosah.
Na všetky interakcie používajte zdravé komunikačné nástroje
Neukladajte si zdravé komunikačné schopnosti pri veľkých témach, ako sú rozpočet, dovolenka, problémy so svokrom alebo vzdelávanie detí. Snažte sa vždy pri každej výmene praktizovať dobré komunikačné techniky. Tak budete pripravení siahnuť po týchto nástrojoch, keď budete potrebovať útočiť na „veľké témy“; budete toľko cvičiť, že zdravá komunikácia sa stane vašou druhou prirodzenosťou!
Spoznajte rozdiel medzi nezdravou a zdravou komunikáciou
Nezdraví komunikátori používajú metódy kričania, kriku, búšenia päsťou alebo „tichých“ spôsobov, ako porozumieť. Páry, ktoré bojujú týmto spôsobom, si môžu veľmi ublížiť na tele i na duši, pričom sa im zvýši krvný tlak, stiahne sa mu hrudník a bolesť a spôsobí hyperventiláciu. Tí, ktorí praktizujú „tichú liečbu“ komunikácie, zvnútorňujú svoj hnev, ktorý vedie k napínaniu tela, čo má za následok bolesť chrbta, bolesť čeľustí a hlavy. Našťastie rozpoznanie týchto nezdravých komunikačných metód je prvým krokom k naučeniu sa lepšie komunikovať pomocou nástrojov, ktoré vám a vášmu manželovi pomôžu otvoriť dialóg spôsobom, ktorý nepoškodí vaše telo a vzťah. Keď cítite, že sa veci zahrievajú, urobte si „oddychový čas“, kým sa neviete ochladiť a obnoviť myseľ. Odstúpte od seba a presuňte sa do priestoru, ktorý je tichý a neutrálny. Akonáhle obaja získate pocit pokoja, vráťte sa k sebe a nezabúdajte na to, že musíte byť otvorení počúvať, čo vám ten druhý hovorí.
Buďte dobrým poslucháčom
Zdraví komunikátori vedia, že komunikácia sa skladá z rovnakých častí, ako je rozprávanie a počúvanie. Ukážte svojmu manželovi / manželke, že aktívne počúvate, čo zdieľajú (a nielen premýšľajte o tom, čo poviete, keď budú hotoví) tým, že budete udržiavať očný kontakt, prikyvovať, dotýkať sa ich paže alebo inej neutrálnej časti tela. Tieto znaky ukazujú, že ste zapojení do konverzácie. Keď ste na rade, aby ste prehovorili, začnite znova tým, že porozumiete tomu, čo bolo povedané. "Zdá sa, že existuje určitá frustrácia z toho, ako spravujeme rozpočet domácnosti," je príkladom aktívneho počúvania. Ak potrebujete v akomkoľvek bode ďalšie objasnenie, môžete o to požiadať vyhlásením „Nie je mi jasné, čo tým presne myslíte. Môžete to rozšíriť, aby som tomu lepšie porozumel? “ Je to lepšie ako „Si vždy taký tupý!“
Počúvanie je umenie. Jedno z tajomstiev zdravej komunikácie vo dvojici zahŕňa zdokonalenie umenia počúvania, ktoré v mnohých ohľadoch bráni eskalácii banálnych záležitostí jednoduchým vypočutím toho, čo vám partner hovorí.
Povedzte, čo potrebujete
Zdraví komunikátori nenechávajú nič na náhodu; uvádzajú svoje potreby. Váš manžel nie je čitateľom mysle (veľmi by sme chceli, aby to bola pravda.) Keď sa vás manželský partner pýta, ako vám môžu pomôcť, nie je zdravé povedať „Ó, som v poriadku“. keď skutočne potrebujete pomoc, povedzme, upratať po večeri. Mnoho z nás praktizuje túto techniku a potom ticho dymí, keď vidíme svojho manžela sedieť pred televízorom, zatiaľ čo my zostávame umývať riad, a to všetko preto, že sme nepovedali, čo sme potrebovali. "Mohol by som použiť ruku na umývanie riadu;" radšej by si umyl alebo vysušil riad? “ je to skvelý spôsob, ako vyjadriť svoje potreby a dať svojmu manželovi pri tejto úlohe na výber. Nezabudnite im poďakovať za pomoc; pomôže to zaistiť, že nabudúce vystúpia na tanier bez toho, aby ste sa museli pýtať.
To platí aj pre potreby, ktoré sa netýkajú úloh. Zdraví komunikátori povedia, čo potrebujú na emočnú podporu; nečakajú, kým ich partner uhádne. "Teraz sa cítim skutočne skľúčene a môžem použiť objatie," je jednoduchý spôsob, ako požiadať o podporný kontakt po tom, čo ste mali zlý deň.
Naučiť sa techniky zdravej komunikácie pre páry je zaručený spôsob, ako posilniť váš vzťah a udržať ho na láskyplnej ceste. Zistíte, že používanie týchto techník vo všetkých aspektoch vášho života, či už v práci alebo doma, prinesie veľké odmeny z hľadiska vašej celkovej emocionálnej a fyzickej pohody.