Obsah
- 1. Získajte malú pomoc od svojich priateľov
- 2. Pripojte sa k skupine podpory
- 3. Buďte čo najotvorenejší
- 4. Nájdite spôsoby, ako sa znova pripojiť
- 5. Ak treba, urobte si prestávku
- 6. Nalejte energiu do cvičenia
- 7. Zautomatizujte, čo môžete
- 8. Zistite, ako sa znova smiať
- 9. Choďte niekam úplne novým
- 10. Odpúšťaj najlepšie, ako môžeš
- 11. Choďte na poradenstvo
- 12. Nakoniec strávte nejaký čas na Slnku
Počuli ste o preživších po búrke. Počuli ste o pozostalých po havárii lietadla alebo autonehode. Ľudia s nimi chcú hovoriť, aby získali príbehy o tom, ako boli tak blízko smrti, ale nejako to dokázali zvládnuť.
Všetci milujeme dobrý príbeh preživšieho, okrem prípadov, keď ide o prežitie nevery.
Nie, tí, čo prežili, si nechávajú svoje príbehy pre seba. Ľudia si ani nemyslia, že sa ich pýtajú na svoje príbehy. Sú to tichí, neopísaní preživší, ktorí stále vstávajú, bojujú so chvíľami strachu a smútku a pokúšajú sa vidieť lúče svetla v oblakoch, ktoré sužujú ich životy.
Kto sú tí, ktorí prežili?
Manžel, ktorý bol podvedený, deti manželského páru, dieťa, ktoré je výsledkom nevery, priatelia, širšia rodina - nevera zanecháva hlasné prebúdzanie.
Ak vám bol váš manželský partner neverný a cítite sa neslýchaní, nie ste sami. Mnohí trpia v tichosti a pokúšajú sa prežiť každý deň a postaviť si nový život. Prežiť neveru nemusíte sami.
Ak máte otázky typu „môže manželstvo prežiť neveru“, a ak áno, „koľko manželstiev prežije neveru“ a „ako prežiť neveru“, už ďalej nehľadajte.
Tu je niekoľko zásadných krokov, ako prežiť neveru v manželstve a vrátiť sa do normálu.
1. Získajte malú pomoc od svojich priateľov
Keď premýšľate o tom, ako prežiť aféru, primárnym riešením na prežitie aféry je nechať si poradiť od svojich blízkych priateľov.
Niektorí priatelia sa vám môžu teraz vyhýbať a bude to bolieť. Ale teraz nemôžeš byť sám. Ak je to potrebné, oslovte ich a buďte vďační za tých priateľov, ktorí sú tu pre vás.
Naplánujte si pravidelné stretnutia pri káve, sledovanie filmov, nákupy alebo čokoľvek, čo máte radi. Musíte vedieť, že sa niekto pravidelne stará. Uvedomte si, že niektorí priatelia nemôžu byť tým, čo potrebujete, ale môžu nejakým spôsobom pomôcť.
Možno vám priateľ na diaľku môže pomôcť odoslaním inšpiratívnych správ, alebo vám iný priateľ môže pomôcť motivovať vás na miestne akcie. Vybudujte si tím, ktorý vám pomôže prežiť neveru a obnoviť váš vzťah.
2. Pripojte sa k skupine podpory
Sú tu aj ďalší, ktorí vedia, čo prežívate, a pritom prežijú neveru.
Aj keď sú okolnosti odlišné, budú vedieť, že bolesť, ktorú cítite, je všeobjímajúca, a budú s vami o svojej vlastnej skúsenosti oveľa otvorenejší ako ktokoľvek iný. Musíte sa podeliť o svoj príbeh a vedieť, že ostatní prežívajú.
Pripojte sa k podpornej skupine a získajte odpovede na svoje početné otázky, ako napríklad „môže manželstvo prežiť aféru“, „koľko manželstiev prežije aféry“ a podobne.
3. Buďte čo najotvorenejší
Vaše pocity sú asi všade naokolo. Jedného dňa sa môžete cítiť v poriadku a inokedy vás môže vaša myseľ oklamať.
Je dôležité byť čo najotvorenejší. Keď potrebujete uistenie alebo podrobnosti o afére, nedržte ich v sebe.
Spýtajte sa svojho manžela čo najpokojnejšie, ale pýtajte sa. Ak ste frustrovaní, nahnevaní, vystrašení atď., Povedzte to. Váš manželský partner musí vedieť, ako sa počas tohto procesu cítite.
4. Nájdite spôsoby, ako sa znova pripojiť
Môže manželstvo prežiť po afére?
Áno, ak je váš manželský partner ochotný veci vyriešiť. Potom môžete zistiť, ako sa obaja môžete znova spojiť.
Po afére sa budete cítiť tak odpojene a možno ani nebudete mať pocit, že svojho manžela vôbec poznáte. Možno sa nebudete cítiť pripravení robiť veci, ktoré ste predtým robili spoločne.
Takže možno nájdete niečo nové!
Choďte na pravidelné rande, aby ste mali čas osamote sa porozprávať. Uistite sa, že ste tento čas označili ako čas rozhovoru „bez aféry“. Bude ťažké znova sa pripojiť a pokračovať, ak o tom hovoríte. Skúste sa však vydať na nové cesty.
5. Ak treba, urobte si prestávku
Ak nemôžete byť teraz spolu, urobte si prestávku. Dohodnite sa na konkrétnom časovom limite a svoj vzťah znova navštívte neskôr.
Niekedy je potrebná prestávka, aby sa veci nezhoršili, a tiež aby ste mali čas na premýšľanie a spracovanie. Jednoducho vyjasnite podmienky skúšobného oddelenia, aby ste sa kvôli tomu nemuseli stresovať.
6. Nalejte energiu do cvičenia
Zdvihnite činky, zaplávajte si a odpáľte tenisovú loptičku po kurte - neznie to katarzne?
To preto, že je. A to teraz potrebujete viac ako kedykoľvek predtým. Vaše fyzické telo a váš emocionálny stav sú prepojené. Keď sa budete cítiť fyzicky dobre, zdvihne vám to náladu.
Cvičenie vám môže tiež pomôcť zbaviť sa mysle na 30 minút a viac. Cvičenie môže pomôcť zmierniť hnev, smútok a stres. Môžete byť tiež okolo ostatných, ktorí sú pozitívni, čo vám môže tiež pomôcť cítiť sa lepšie.
7. Zautomatizujte, čo môžete
Ak sa chystáte prežiť neveru v manželstve, jedným z najdôležitejších krokov je zautomatizovať si každú malú prácu.
Objednajte si svoje potraviny online a vyzdvihnite ich alebo ich nechajte doručiť; najmite si gazdinú, aby prišla raz za týždeň; plaťte susedovi pár dolárov za kosenie trávnika.
Váš život je v tejto chvíli v zlom. Nemôžete sa postarať o všetky veci, ktoré potrebujete. Nájdite teda spôsoby, ako delegovať, najímať a automatizovať.
8. Zistite, ako sa znova smiať
Môžete mať pocit, že sa už nikdy nebudete môcť zasmiať, ale pomaly sa budete usmievať, smiať sa a potom sa zasmiať. A bude sa cítiť dobre.
Privítajte šťastie a smiech s otvorenou náručou. Ste prežili, a to znamená, že sa pohybujete okolo toho, čo sa stalo.
V tomto prípade môže byť smiech skutočne najlepším liekom na prežitie nevery. Trávte čas zábavou s priateľmi, sledujte zábavný film, choďte do komediálneho klubu atď.
9. Choďte niekam úplne novým
Všetko vám pripomína vašu minulosť a to, čo sa stalo. Choďte teda niekam úplne novým, keď prežívate neveru.
Mohla by to byť kaviareň vo vašom meste, ktorá by sa mohla stať vašim novým miestom, alebo by ste sa mohli vydať na rýchly výlet do neďalekej dediny, kde by ste mohli byť jeden alebo dva dni turistom.
Nové prostredie rozptýli našu myseľ a vezme ich na lepšie miesta.
10. Odpúšťaj najlepšie, ako môžeš
Nebudete schopní pohnúť sa vo svojom živote dopredu, kým neopustíte to, čo sa stalo. Bude to náročné a bude to nejaký čas trvať, ale je to možné.
Aféra môže mať obrovskú váhu na vašich pleciach, ktorú nosíte so sebou - nechajte to tak. Keď dokážete odpustiť, budete sa cítiť oslobodení a pripravení ísť ďalej.
11. Choďte na poradenstvo
Ak nedokážete prekonať vnukujúce otázky typu „môže vaše manželstvo prežiť aféru“ alebo „ako prežiť neveru v manželstve“ tým, že urobíte všetko, čo je v rámci vášho pôsobenia, je načase ísť o radu.
Existujú terapeuti, ktorí majú profesionálne skúsenosti a pomáhajú ľuďom, ktorí prežili neveru, ako ste vy.
Nájdite si dobrého poradcu a pravidelne ho navštevujte. Môžu vám pomôcť porozumieť svojim pocitom a spracovať, čo sa stalo. Tiež vám môžu pomôcť prežiť neveru tým najlepším možným spôsobom.
Pozri si toto video:
12. Nakoniec strávte nejaký čas na Slnku
U niekoľkých ľudí trpiacich depresiou bol zistený nedostatok vitamínu D. Choďte teda von, buďte v prírode a sem tam sa trochu opaľujte.
Možno budete chcieť zostať vnútri a plakať v posteli - to je normálne. To určite dokážete.
Vyrovnajte to však potením a vyrazte na prechádzku. Voňajte kvetmi, pozerajte sa na stromy a namočte si do seba vitamín D. Pomôže vášmu telu cítiť sa lepšie a zdvihne vám náladu.