Obsah
- Začnime dôkazom úspechu
- Ako funguje emocionálne zameraná párová terapia?
- Teória pripútanosti
- Náš vzťah pochádza z potreby cítiť sa bezpečne
- Rozvoj vrodeného pocitu bezpečia postaveného na láske
Emocionálne zameraná párová terapia (EFT) je terapeutická technika pre páry, ktorá úspešne liečila mnoho párov.
Svoj prístup zakladá na teórii pripútanosti a zameriava sa na priblíženie niekoľkých ich negatívnych komunikačných vzorcov a pomáha im dosiahnuť medzi nimi bezpečné puto, ktoré bolo nadviazané láskou.
Je to zaujímavá stratégia, ktorá skutočne dáva zmysel a jednou z najlepších vecí na emocionálne zameranej párovej terapii je, že vyžaduje štruktúrovaný prístup krok za krokom, ktorý nezahŕňa poradenstvo počas nasledujúcich desiatich rokov- zvyčajne to trvá 8- 20 sedení v závislosti od zapojených párov.
O čom teda je emocionálne zameraná párová terapia?
Začnime dôkazom úspechu
Podľa štúdií sa zistilo, že 70 až 75% párov, ktoré prechádzajú emocionálne zameranou párovou terapiou, dosiahlo úspešné výsledky - tam, kde začali v tiesni a teraz prechádzajú do procesu obnovy.
A to nie je všetko-štúdia tiež ukázala, že toto zotavenie, o ktorom hovoríme, je primerane stabilné a trvá dlho. Neexistovalo veľa dôkazov o recidíve. Navyše, ak vás to úplne neuspokojilo, 90% týchto párov, ktoré sa zúčastnili štúdie, preukázalo výrazné zlepšenie.
Keď sa zamyslíte nad všetkými faktormi a premennými, ktoré sú súčasťou vzťahu, ľahko zistíte, že komplexnosť manželského poradenstva je intenzívna. Takže keď môžete dosiahnuť také silné výsledky z emocionálne zameranej párovej terapie, je to skutočne neuveriteľné.
Ako funguje emocionálne zameraná párová terapia?
Emocionálne zameraná párová terapia je založená na teórii pripútanosti Johna Bowlbyho.
Teória pripútanosti
Teória pripútanosti sa zameriava na to, ako si v detstve budujeme pripútanosť, a to v závislosti od úrovne starostlivosti a pozornosti, ktorú sme dostali od nášho primárneho opatrovateľa.
Ak sa nám dostane adekvátnej starostlivosti a pozornosti, máme tendenciu vytvárať si v partnerských vzťahoch pozitívne a vyvážené väzby.
Ak sme nedostali „primeranú“ starostlivosť a pozornosť od nášho primárneho opatrovateľa, vytvoríme negatívne štýly pripútania. Alebo dokonca porucha pripútanosti, v závislosti od intenzity nedostatku starostlivosti, ktorú dostávame.
Takmer polovica dospelých v USA má údajne negatívny štýl pripútania alebo poruchu pripútanosti. To znamená, že existuje vysoká pravdepodobnosť, že vy alebo váš partner alebo manžel budete mať taký problém.
V zásade sa stane, keď si nevytvoríme zdravé pripútanosti, staneme sa neistými vo svete, nebudeme mať bezpečnú platformu, na ktorej by sme mohli stáť, a ako deti sa naučíme, ako sa správať určitým spôsobom, aby sme splnili svoje potreby. a prežiť.
Ale spôsob, akým to robíme, nám mohol úspešne pomôcť navigovať a prežiť rozbúrené vody ako malé deti, ale nepomáha nám to vytvárať zdravé vzťahy ako dospelí.
Podľa teórie pripútanosti je problém v tom, že v čase, keď sme pociťovali potrebu týchto znakov správania, to bolo aj v čase, keď sa vyvíjal náš mozog.
A tak vzorce, ktoré sme vyvinuli na prežitie, môžu byť do nás hlboko zakorenené. V skutočnosti je to tak zakorenené, že si možno ani neuvedomujeme, že existuje iný problém, ako skutočnosť, že keď máme príležitosť, nedokážeme prilákať ani udržať zdravý vzťah.
Náš vzťah pochádza z potreby cítiť sa bezpečne
Všetky tieto problémy v súvislosti s našimi vzťahmi pochádzajú z potreby cítiť sa vo svete bezpečne, a preto by sme sa mohli stať neistými vo vzťahu, aby sme sa vyhli strate niečoho vzácneho, vyhýbali sme sa zraneniu alebo boli dezorganizovaní, pretože sme sa stali dezorganizovanými, a to všetko ako spôsob, ako ochrániť našu krehkú zraniteľnosť.
Emocionálne zameraní pároví terapeuti vám môžu pomôcť porozumieť týmto vzorcom a podporia vás v ich spoločnej navigácii vo dvojici. Obaja by ste si mohli začať rozumieť a naučiť sa navzájom si dôverovať a mať k sebe vzťah.
Rozvoj vrodeného pocitu bezpečia postaveného na láske
Keď k tomu dôjde, obaja začnete rozvíjať vrodený pocit bezpečia postavený na láske, ktorý nahradí predchádzajúci nedostatok bezpečia, ktorý ste predtým nevedomky mohli cítiť.
Ako niekto, kto mal kedysi negatívny štýl pripútanosti, môžem potvrdiť, že je možné ho prekonať a napraviť.
Takže keď alebo ak považujete emocionálne zameranú párovú terapiu za možnosť pre vašu situáciu, vedzte to; práca, ktorú robíte, pravdepodobne pomôže vášmu manželstvu alebo vzťahu nájsť cestu z núdze.
A ak budete pracovať, zaistí to, že ste urobili psychologické kroky na nápravu škôd, ktoré mohla mať vaša raná detská skúsenosť na vašej schopnosti pritiahnuť a udržiavať zdravé vzťahy. Aby ste v budúcnosti a po zvyšok svojho života už tento problém nemuseli riešiť znova.
Existuje príslovie, ktoré hovorí: „Ak dokončíte svoju minulosť, svoju minulosť už neopakujete“ a emocionálne zameraná párová terapia je určite jedným zo spôsobov, ako to urobiť. K tomu vám pomôže emocionálne zameraná párová terapia.
Emocionálne zameraná párová terapia sa používa s mnohými rôznymi pármi, naprieč kultúrami a zvyklosťami.
EFT je známy tým, že pomáha párom, v ktorých jeden alebo obaja partneri trpia buď závislosťou, depresiou, chronickým ochorením alebo poruchou PTSD.
Dokonca sa ukázal ako mimoriadne silný v situáciách, keď sa páry museli vyrovnať s neverou alebo inými extrémne traumatickými incidentmi.
Môže to pomôcť pretočiť naše predchádzajúce programovanie alebo presvedčenia a zmieriť všetky potlačované alebo prezentujúce emócie, oprávnené alebo neopodstatnené, spolu s upokojením a uzdravením akýchkoľvek konfliktov, s ktorými sa môžeme stretnúť.
V konečnom dôsledku to podporuje zdravú závislosť a vrodený pocit bezpečia oboch partnerov.
Teraz si to predstavte, vzťah založený na istote, dôvere a emocionálnej a duševnej pohode. Je to ideálny spôsob, ako začať novú kapitolu v každom vzťahu. Nemyslíš?