Obsah
- 1. Nerobte to sami
- 2. Užite si aj vy svoj čas
- 3. Postarajte sa o seba, emocionálne
- 4. Starajte sa o seba, fyzicky
- 5. Dajte si (a svojmu manželstvu pauzu)
Obaja ste povedali veci, ktoré ste nemysleli. Keď sa z vašej najnovšej slovnej potýčky usadil prach, pozreli ste sa jeden na druhého a uvedomili ste si, že manželstvo, do ktorého ste obaja z celého srdca vstúpili, je napoly zadok.
- Už sa navzájom nekomplikujete
- Navzájom si nepomáhate
- Nehovoríš o tom, ako sa cítiš
- Už sa navzájom dopĺňate
Najlepšie by bolo urobiť krok späť - cestu späť. Možno keby ste si dali navzájom priestor, obaja by ste si uvedomili, čo je dôležité na manželstve, ktoré ste videli rozpadať sa. Ak je to tak, oddelenie môže byť pre vás tou najlepšou možnosťou. Pri rozhodovaní o oddelení, či už skúšobnom alebo trvalom, môže byť nezmapované územie zastrašujúce.
Osoba, s ktorou ste roky strávili každý deň, nielen, že tam nie je; nechcú byť.
Napriek tomu, že odlúčenie môže byť pre váš vzťah najzdravšie, nemusí to byť pre vás najpriaznivejšia akcia. Je dôležité, že keď sa rozhodnete odlúčiť od svojho manžela, využijete tento čas múdro. Využite to na sebe, získajte nadhľad a zamyslite sa nad tým, čo je dobré a čo zlé vo vašom manželstve. Bude to malý šok pre váš systém, ale môžete ho urobiť hodným príčiny tým, že sa pozriete na tipy uvedené nižšie.
1. Nerobte to sami
Toto je čas na nábor priateľov a rodiny, ktorí vám pomôžu počas tohto prechodného obdobia. Využite tento čas mimo svojho manžela alebo manželky, aby ste si urobili viac času so svojou neterou, alebo navštívte babičku. Vrátiť sa do kontaktu so svojim sociálnym kruhom je zásadné, keď ste práve opustili veľkú časť svojho sociálneho života.
Nechajte sa týmito ľuďmi podopierať, keď sa cítite slabí, a počúvajte, keď sa vám chce rozprávať. Mať okolo seba podporný systém je neoceniteľný pri prechode z manželského na oddelený. Spojte sa so starými priateľmi, nájdite si nových a pocíťte lásku od niekoho iného, než je človek, s ktorým ste predtým rátali.
2. Užite si aj vy svoj čas
Bez ohľadu na to, aké zdravé alebo nezdravé bolo vaše manželstvo, je pravdepodobné, že ste s partnerom strávili dobré množstvo času. Možno ani nebolo kvalita čas, ale napriek tomu čas.
Využite túto novú príležitosť a užite si trochu samoty. Nájdite a nasledujte svoju vášeň. Znovu zapnite koníček, ktorému ste sa chvíľu nevenovali. Počúvajte hudbu, vďaka ktorej sa budete cítiť živo. Vegujte na gauči a sledujte filmy celý deň. Potom, čo ste strávili toľko času zdieľaním miestnosti alebo domova s inou ľudskou bytosťou, si vychutnajte skutočnosť, že si môžete robiť, čo chcete, kedykoľvek chcete.
Na to však treba upozorniť: nezneužívajte svoj čas osamote a urobte z neho ľútostný večierok. Ak budete sedieť a trucovať niekoľko dní, k uzdraveniu vám to nepomôže. Áno, rovnako ako čokoľvek iné, potrebujete čas na smútok. Uvedomte si však, koľko času sebe venujete. Nepreháňajte to.
3. Postarajte sa o seba, emocionálne
Keď sa vám pokazí umývadlo, zavoláte inštalatéra. Keď sa vám pokazí auto, zavoláte mechanika. Keď sa vám rozpadne manželstvo, nemyslíte si, že by ste mali privolať profesionála, ktorý by pomohol napraviť niektoré z vašich zlomených kúskov? Rovnako ako inštalatér a mechanik, terapeuti a poradcovia sú profesionáli, ktorí sú vyškolení na to, aby vám pomohli. Pokúšať sa usadiť a usporiadať svoje emócie v prístupe „urob si sám“ by mohlo byť škaredé.
Radšej než čakať, kým sa dostanete na úplné dno, proaktívne oslovte terapeuta, hneď ako sa rozhodnete odlúčiť od svojho manžela alebo manželky. Bez ohľadu na to, aký ste stoický, emóciám, ktoré pri tomto prechode zažívate, pomôže pozorné oko terapeutovho objektívneho pohľadu.
4. Starajte sa o seba, fyzicky
Cvičenie je dobré pre vašu fyzickú kondíciu, ale má aj mnoho duševných výhod. Po prvé, každá forma cvičenia je boj, ktorý treba prekonať. Ak beháte, každým krokom, ktorý urobíte a každou ubehnutou míľou, dokazujete sami sebe, že dokážete prekonať sedavé bývanie. Ak dvíhate činky, bojujete proti gravitácii a prekonávate ju s každým dokončeným opakovaním. Ak sa zúčastňujete hodiny crossfitu, bojujete s gravitáciou kým natiahnutie hraníc vašej zóny kardiovaskulárneho pohodlia. Zakaždým, keď dokončíte určitý druh cvičenia, poskytnete si dôkaz, že dokážete splniť náročnú úlohu. Môžete ukázať sami sebe pokrok. Môžete vytvoriť zmenu. Poskytnutie tohto dôkazu môže vytvoriť mentálnu výhodu, ktorá vám pri pohľade pomôže prekonať bolesť a nepohodlie z rozchodu.
Za druhé, z tohto dôvodu, že je cvičenie viac vedecké ako psychologické, sa vo vašom tele uvoľňujú endorfíny. Tieto endorfíny pomáhajú vášmu duševnému stavu dvoma spôsobmi: znižujú pocit bolesti vo vašom mozgu, ale tiež spúšťajú pozitívnu spätnú väzbu do vášho tela. Cvičenie môže byť prínosom pre váš duševný stav, pretože sa zaoberáte priestorom medzi vami a vašim manželom.
5. Dajte si (a svojmu manželstvu pauzu)
Nikto nie je dokonalý. Je to klišé, ale je to pravda. Ak sa s partnerom rozhodnete oddeliť, nie je to kvôli tomu, že by ste obaja boli strašnými ľudskými bytosťami. Možno to robíte preto, aby ste si navzájom poskytli priestor, ale nakoniec to zvládnete. Možno to smeruje k rozvodu. Nech je to akokoľvek, len preto, že dvaja ľudia nie sú navzájom kompatibilní, neznamená to, že sú menšími. Len sa zhlboka nadýchni. Ak sa kvôli tomu zbijete, nepomôže vám to vyliečiť sa z nešťastného odlúčenia a už vás to ani nedá dohromady. Ak ste sa s manželom snažili, aby to fungovalo, a nefungovalo to, je to v poriadku. Čím menej úsudku nad situáciou urobíte, tým lepšie.
Manželstvo je úžasná vec, keď sa obe strany v tomto vzťahu angažujú a spolupracujú. To však neznamená, že to bude fungovať. Ak sa s manželom / manželkou rozídete, neberte rozhodnutie na ľahkú váhu. Buďte zámerne s odstupom času a pracujte na sebe. Možno si spomeniete, prečo ste sa v prvom rade zamilovali; možno nebudeš. V každom prípade vždy existuje miesto, kde by ste svoj čas využili múdro.