Obsah
- Čo je to chronická bolesť?
- Ako sa to všetko prejavuje vo vzťahoch?
- Čo sa dá robiť
- Efektívna komunikácia
- Prispôsobená stupnica bolesti
Chronická bolesť je v USA jednou z príčin zdravotného postihnutia číslo 1 a hoci sa tento termín týka širokého spektra porúch, problémy, s ktorými sa páry stretávajú, keď je jeden partner postihnutý chronickou bolesťou, sú nápadne podobné. Jedinečné vzťahové výzvy, ktoré chronická bolesť prináša, sú do značnej miery dôsledkom nekonzistentnosti aktivít, ktoré podnecujú odpor. Nekonzistentnosť aktivít je možné riešiť vzdelávaním, budovaním zručností v oblasti manažmentu bolesti a zámernou, neodsudzujúcou komunikáciou.
Čo je to chronická bolesť?
Akákoľvek bolesť trvajúca 6 mesiacov alebo viac, či už je dôsledkom poranenia alebo syndrómu, ako je fibromyalgia, sa považuje za chronickú.
Akútna bolesť je priamym dôsledkom úrazu, zatiaľ čo chronická bolesť môže pretrvávať dlho potom, čo sa zdá, že sa zranenie uzdravilo. Fibromyalgia je príkladom chronickej bolesti, ktorá nesúvisí s konkrétnym zranením alebo príčinou, a jednotlivcom s touto diagnózou lekári a blízki často roky hovoria, že oslabujúce symptómy sú pravdepodobne všetky v ich hlavách.
Ako sa to všetko prejavuje vo vzťahoch?
Definujme nekonzistentnosť aktivít.
Fibromyalgia je vynikajúcim príkladom toho, aké divoko nepredvídateľné môžu byť príznaky chronickej bolesti. Príznaky bolesti, často opisované ako pocit pálenia pokožky, s hlbšou bolestivou bolesťou v spúšťacích bodoch, sa môžu pohybovať od neschopných až sotva znateľných v priebehu daného dňa. U väčšiny to má za následok deštruktívny spôsob preháňania v dňoch nízkej bolesti, aby sa za to „zaplatilo“ s niekoľkodňovými výrazne zvýšenými príznakmi.
Ak má váš manželský partner fibromyalgiu, môžete byť veľmi frustrovaní z toho, keď vidíte, ako vaša žena jeden deň kosí trávu a na druhý deň sa už sotva dostanete z postele. Tento druh nekonzistentnosti otriasa zavedenými očakávaniami, dávaním a prijímaním každodenných povinností a povinností spôsobom, ktorý často vedie k odporu voči zdravému partnerovi a k neoprávnenej vine voči partnerovi s chronickou bolesťou.
Čo sa dá robiť
Nekonzistentnosť aktivít je možné riešiť (najlepšie s pomocou terapeuta, ktorý sa špecializuje na chronickú bolesť) učením sa stimulovať aktivitu a udržiavať dôslednú starostlivosť o seba. Stimulácia aktivity pomáha ľuďom s chronickou bolesťou zostať do určitej miery aktívnymi bez ohľadu na úroveň bolesti. Starostlivosť o seba, ktorá zahŕňa spánok, diétu a zvládanie stresu, slúži ako nárazník proti vzplanutiu.
Odporúčania týkajúce sa zlepšenia spánku sa porozprávajte so svojím lekárom alebo poskytnite Googlu „hygienu spánku“. Stravu by v ideálnom prípade mal riešiť odborník na výživu, ktorý dokáže posúdiť potravinové alergie.
Chronická bolesť často súvisí so zápalmi, ktoré môžu byť zhoršené neúčinným výberom jedla. Riadenie stresu je príliš širokou kategóriou na to, aby sa tu dalo adekvátne úplne zaoberať, ale personalizované zvládacie schopnosti je možné rozvíjať v terapii, pri ktorej sa zistilo, že znižuje úroveň bolesti a zlepšuje celkovú kvalitu života.
Efektívna komunikácia
Relačný vplyv nekonzistentnosti aktivít je možné riešiť zámernou, neodsudzujúcou komunikáciou. Mnoho ľudí s chronickou bolesťou sa učí bagatelizovať svoje príznaky, aby nepôsobili ako príťaž alebo aby svoju bolesť preháňali, aby ich brali vážne.
Zámerná komunikácia je o tom, byť konkrétny a presný. Posudzovanie sú hodnoty, ktoré priraďujeme skúsenosti, ktoré nám pomáhajú komunikovať, čo sa nám páči a čo nie. Napriek tomu, že súdy môžu byť užitočné ako skratky, ktoré nám bránia v tom, aby sme všetko vysvetlili, stávajú sa problematickými, ak sa používajú ako primárny výrazový prostriedok.
Neodsudzujúca komunikácia okolo chronickej bolesti vyžaduje solídny slovník prídavných mien, ktoré podrobne opisujú fyzické vnemy a schopnosti. Skôr než poviete, že sa dnes cítite hrozne, čo je posúdené úsudkom a nie je to celkom jasné, skúste rozložiť „strašné“ na kúsky, ktoré pravdepodobne popisujú pocit pálenia vo vašich nohách alebo slabosť vo vašich rukách.
Prispôsobená stupnica bolesti
Zásady zámernej a neodsudzujúcej komunikácie môžete uplatniť v praxi tak, že si sadnete so svojim manželom a vytvoríte si prispôsobenú stupnicu bolesti. Konkrétna škála vyvinutá pomocou presného jazyka môže zdravému partnerovi pomôcť porozumieť tomu, čo rôzne úrovne bolesti znamenajú z hľadiska závažnosti a vplyvu na fungovanie.
Rozhodnite sa, ako vyzerá vaša bolesť, od 0 do 10 a popíšte, ako tieto úrovne korelujú s vašou schopnosťou dokončiť určité úlohy a požiadavky, ktoré môžete od svojho partnera požadovať.
Oveľa efektívnejšie je povedať,
"Dnes mám 5, takže nebudem môcť umývať riad, ale môžem deťom čítať príbehy pred spaním"
ako je to minimalizácia alebo nadmerná bolesť.
Stupnica kolaboratívnej bolesti pomáha párom zorientovať sa v nepredvídateľnosti chronickej bolesti a zaisťuje, že obaja partneri zmysluplne a zvládnuteľne prispievajú k manželstvu, čím znižujú odpor a odpojenie od procesu.
Chronická bolesť je často spojená s výrazným osobným strádaním a zvýšenou negativitou vo vzťahoch, ale problematické efekty je možné zmierniť, ak sú obaja partneri ochotní byť proaktívni. Keď sa terčom intervencie stane bolesť a jej vplyv, nie osoba, ktorá bolesť prežíva, manželia sa môžu stať spoluhráčmi v uzdravovaní, a nie protivníkmi v izolácii.