Obsah
- Čo je to bezpečná príloha?
- Spôsoby, ako zvýšiť pripútanosť k svojmu partnerovi
- Počúvajte sa navzájom
- Malé spôsoby budovania intimity
- Prechádzka v prírode
- Buďte otvorení svojim potrebám a emóciám a vytvorte si bezpečnú prílohu
- Vybudujte si komunitu
- Viac sexu
Médiá nás bombardujú obrázkami „Romantického gesta väčšieho ako života“. Viete o tých filmoch, kde chlapík navrhne svojej priateľke prostredníctvom systému miestneho rozhlasu v lietadle alebo zanechá stopu ružových lístkov z obývačky do spálne, kde nájde malú škatuľu s veľkým diamantovým prsteňom.
Niet divu, že si mladí ľudia myslia, že je to veľké gesto, ktoré je dôkazom „pravej lásky“, a ignorujú všetky malé spôsoby, akými môžeme vytvárať bezpečné pripútanosti.
V médiách je len málo modelov, na ktoré sa môžeme pozerať, aby sme to videli - že vybudovanie bezpečného puta so svojim manželom a jeho údržba sa skladá z tisíc malých vecí.
Čo je to bezpečná príloha?
Každý potrebuje pripútanosť.
Budovanie bezpečnej väzby s manželom je základom šťastných a zdravých vzťahov. Bezpečné pripútanie je pocit spolupatričnosti a pocit prepojenia s inou osobou a so životom na najhlbších úrovniach. Ľudia sú svorkové zvieratá, a preto sa musia cítiť súčasťou skupiny.
Toto implicitné spojenie s iným človekom vytvára trojuholníkovú slučku pozitívnej spätnej väzby.
Pocit tohto druhu spojenia nám dáva silnejší pocit spojenia v nás samých; naša vnútorná dôvera je stimulovaná zapojiť sa do života spôsobmi, ktoré nám pomáhajú vybudovať si sebavedomie, a toto zapojenie zvyšuje naše pocity kompetencie a sebaúcty.
Zvýšené sebavedomie nám umožňuje ľahšie sa spojiť s ostatnými. Takže to vytvára perfektný kruh bezpečného prichytenia.
Spôsoby, ako zvýšiť pripútanosť k svojmu partnerovi
Ak si chcete s manželom / manželkou vybudovať bezpečnú väzbu, zamerajte sa na uzdravenie akýchkoľvek neistých pripútaností možno sa prenášate z predchádzajúcich vzťahov.
Schopnosť bezpečne sa pripojiť k inej osobe sa formuje (alebo nie) v ranom detstve. Ak máte pocit, že nemáte dostatočne vyvinutú schopnosť pripútať sa k druhému, možno budete chcieť s terapeutom spolupracovať na spôsoboch, akými sa môžete uzdraviť.
Ak to neurobíte, riskujete, že sa stanete vyhýbajúcim sa pripútanostiam, pretože neschopnosť prijímať bohaté odmeny spojené s partnerom vám do života prinesie. Ak chcete pomôcť pri uzdravení a zodpovedaní otázky, ako si vybudovať bezpečný vzťah, vyskúšajte nasledujúce:
- Pracujte na zvyšovaní sebaúcty pomocou zdrojov, akými sú knihy a váš terapeut. Pevnejší pocit sebavedomia pomáha pri budovaní bezpečného vzťahu so svojim manželom.
- Naučte sa identifikovať, ctiť si a vyjadrovať svoje emocionálne potreby spôsobom, ktorý je o seba starostlivý, a nie silový alebo obviňujúci.
- Riziko je autentické a priame. Nehrajte hry a nesnažte sa manipulovať so záujmom svojho partnera. Autentickú lásku dostanete iba tým, že ukážete, kto skutočne ste.
- Nacvičujte si prijatie seba aj ostatných. Buď menej kritický.
- Prestaňte reagovať a začnite reagovať.
Ako sa naučíte riešiť konflikty a kompromisy z pohľadu „my“?
Počúvajte sa navzájom
Je to taká maličkosť, ale je veľmi dôležitá pre vybudovanie bezpečného vzťahu s manželom.
Keď počujete, čo váš partner hovorí, potvrdzujete ho. Povedzme, že ste sa vybrali na výlet. V rádiu máte dobré melódie a obaja sa cítite uvoľnene. Váš partner sa pozerá z okna auta a nečinne poznamenáva: „Páni, svetlo je teraz nádherné.“
Môžete pokojne prikývnuť a pokračovať. Aby ste však posilnili svoju pripútanosť, urobte malú vec: „Ach áno, je to skutočne tak.“
Práve tam ste svojmu partnerovi poslali správu, že ste počuli, čo povedali, a že ste sa podelili o ich postreh. To je dobrý pocit a vždy odpoveď na otázku, ako zaistiť, aby sa váš partner cítil bezpečne.
Malé spôsoby budovania intimity
Čo je to bezpečné pripútanie bez hlbokej intimity s partnerom? To znamená, že vy a váš partner nepotrebujete seminár generálnej opravy, aby ste zvýšili svoju intimitu.
Existuje toľko malých spôsobov, ktoré môžete urobiť pre vybudovanie bezpečného spojenia s manželom-
- Prineste im rannú kávu pripravenú presne tak, ako majú radi.
- 10-minútová osobná konverzácia bez mobilných telefónov v ruke, zameraná iba na vzájomnú výmenu.
- Rýchla pochvala na skvelé jedlo, ktoré vám partner pripravil
- Poďakujte svojmu partnerovi za to, že sa rozhodol pre chemické čistenie.
Prechádzka v prírode
Výhody „lesného kúpania“ sú dokumentované v japonskej kultúre. Vedeli ste však, že spoločná prechádzka vám pomôže vybudovať si so svojim manželom bezpečnú väzbu?
Pomalá a svedomitá chôdza v prírode je malý, bezplatný spôsob, ako sa pripútať k svojmu partnerovi. Môžete byť v pokušení urobiť niečo bližšie k domovu, napríklad spoločnú prechádzku do nákupného centra, ale to vám nezabezpečí rovnaký pozitívny zážitok.
Mall-walking obsahuje skutočne silný zmysel pre podnety (a môžete byť v pokušení využiť tento čas aj na pochôdzky, čo porazí cieľ pripútanosti k tomuto cvičeniu).
Buďte otvorení svojim potrebám a emóciám a vytvorte si bezpečnú prílohu
Na vybudovanie bezpečných väzieb so svojim partnerom musíte prepracovať svoj mozog.
Kľúčom k vytvoreniu bezpečnej prílohy s partnerom je priame zdieľanie vašich potrieb, a nie používanie komunikačného štýlu „hranie hier“. Keď sa vás partner spýta, či niečo nie je v poriadku, povedzte mu, čo to je, než aby ste povedali nejasné „nič“ a potom o tom hovorte.
Keď priamo uvediete svoje potreby, partnerovi sa uľaví, pretože nemusia hádať, čo sa vám odohráva v hlave. To znamená lepšie prepojenie medzi vami dvoma.
Vybudujte si komunitu
Mať pripútanosti mimo vášho vzťahu má krásny účinok, pretože vám obom pomáha zostať navzájom prepojení. Vaše zapojenie do susedských skupín, domu uctievania podľa vášho výberu, dobrovoľníckej práce, školy vašich detí, to všetko je prospešné pre váš pocit spolupatričnosti a uľahčuje budovanie bezpečného puta s vašim manželom.
Viac sexu
Prospievajúci sexuálny život bude mať za následok dlhú cestu k vybudovaniu bezpečného vzťahu so svojim manželom. Jeden z najlepších spôsobov, ako posilniť svoju bezpečnú väzbu na partnera, je mať sex.
Hormóny uvoľnené po orgazme, oxytocín - preukázateľne zvyšujú váš pocit spojenia a dôvery. Je to malá, ale úžasná vec, však?
Vybudujte si so svojim manželom bezpečnú väzbu pre trvalé šťastie
Dodržiavaním týchto myšlienok si budete môcť nielen vybudovať bezpečnú väzbu so svojim manželom, ale aj budete využívať výhody tohto prospešného vzťahu po mnoho nasledujúcich rokov. Pretože bezpečné pripútanie je základným pilierom každého šťastného vzťahu a vy ste dlžní sebe, aby ste dôsledne pracovali na budovaní bezpečného a dlhotrvajúceho vzťahu s partnerom.