Obsah
- POZOR
- 1. Začnite cestu emocionálneho uzdravenia
- Denník
- 2. Meditácia a jóga
- 3. Staňte sa čistým čudákom
- 4. Bavte sa a užívajte si život
- 5. Zamiluj sa do teba
- 6. Napíšte si milostný list
- 7. Porazte svoje strachy
- 8. Nájdite systém podpory
Jedna z najhorších vecí, ktoré môžete v živote zažiť, je vybudovať si sebavedomie a opraviť sa po zlom rozchode. Keď ste zamilovaní, všetko sa zdá byť dokonalé, ale akonáhle to skončí, svet sa zdá byť chladný.
Je to tazke, nie?
Pokračovanie zo zlého rozchodu.
Boli ste úplne zamilovaní a mysleli ste si, že budete spolu do konca života. Všetko bolo perfektné a potom sa z ničoho nič vzťah otočil na juh. Váš partner to skončí a vy ste stále zamilovaní, nie ste pripravení pustiť sa.
Zamilovanosť do niekoho môže mať vplyv na vaše duševné zdravie a pomaly sa stane závislosťou. Čo ťa môže rozložiť na ženu, ktorou už nie si.
Predtým, ako sa pustíte do diskusie o tom, ako sa uzdraviť. Poďme diskutovať o tom, čo by ste nemali robiť po zlom rozchode.
- Zabránenie v smútku:
Áno, je úplne v poriadku, že vám chýba vzťah a to, čo kedysi bolo. Nájdite si čas a vyplačte všetko.
- Zostať v procese smútku dlho:
Mnoho ľudí robí chybu, že zostane v štádiu smútku príliš dlho. Až im to bráni žiť a užívať si život. Áno, potrebujete tento okamih, aby ste zažili zlomené srdce, ale nenechajte sa ním zničiť ako osobu.
POZOR
Bez ohľadu na to, čo vám hovorí vaše vnútro. NEROBTE sklopte sa tak nízko, že to budete robiť TRI VECI!
1. Prenasledovanie na sociálnych médiách: Toto je VEĽKÉ Č. Ak sa musíte ísť pozrieť, čo robí váš bývalý, deaktivujte svoje účty sociálnych médií. Prináša vám to väčšiu bolesť.
2. Prosíme, aby sa vrátil: Nie. Vďaka tomu budeš pôsobiť zúfalo. Ak s tebou nechce byť, choď ďalej.
3. Príliš rýchly skok do iného vzťahu. Sťahovanie sa do iného vzťahu hneď, ako s ním skončíte, v žiadnom prípade neposilní vaše sebavedomie. Najlepšie je nechať tomu všetkému čas a dať svojmu srdcu šancu na uzdravenie.
Teraz, keď sme to dostali z cesty. Vráťme sa k uzdraveniu vášho srdca. Mnoho žien po rozchode pociťuje stratu sebadôvery. Prečo sa však vo vzťahu strácame?
- Odmietnutie často spôsobuje, že sa čudujete: „Čo vám môže byť?“ Môžete mať pocit, že vás opustil, pretože nie ste dosť dobrí a zaslúži si lepšie.
- Časť tvojej systém emocionálnej podpory išiel preč. Ste s ním emocionálne spojení a strata tohto spojenia sa môže cítiť ako koniec sveta.
- Strata identity: Zvláštnym spôsobom vo vzťahu sa váš partner stane vami ako osobou. Je s ním spojených veľa vašich koníčkov a záujmov bez toho, aby ste si to uvedomovali, kým vzťah neskončí.
Ako sa uzdraviť po zlom rozchode: 8 spôsobov, ako získať späť dôveru
1. Začnite cestu emocionálneho uzdravenia
Začať cestu emocionálneho uzdravenia po zotavení sa z rozchodu je najlepší spôsob, ako vám pomôcť rásť ako osoba a ako žena. Teraz viete, čo vo vzťahu chcete a čo nechcete. Pomáha vám tiež vybudovať si sebavedomie a dáva vám šancu sústrediť všetku svoju energiu VY.
Denník
Denník je dobrý spôsob, ako si vybudovať sebadôveru a dostať všetko z hrude bez negatívnych myšlienok a pocitov, ktoré vo vzťahu máte. Je zrejmé, že jeho držanie má vplyv na vaše duševné zdravie a znižuje vaše sebavedomie.
Nájdite si 15 minút zo svojho dňa, aby ste sa spojili so svojimi hodnotami, zlepšili svoje porozumenie sebe samému a naštartovali svoj osobný rast, aby ste našli svoju vlastnú hodnotu a znova získali sebavedomie.
Napíšte dobrý, zlý a škaredý vzťah. Začnite od začiatku do konca.
Položte si otázku, ako sa mať rád a byť sebavedomý. Diskutujte o tom, kde si myslíte, že sa vzťah mohol pokaziť. Diskutujte aj o tom, čo ste mohli urobiť inak. Bude to pre vás vhodný čas na vybudovanie sebadôvery a zamyslenie sa nad tým, kde ste urobili chybu.
- Kde si príliš priľnavý?
- Zvládli ste zle búrlivé diskusie?
- Máte problémy s dôverou?
- Vnucovali ste mu svoje presvedčenie?
Zamyslenie sa nad témami, ako je napríklad milovať sa po rozchode, vám môže pomôcť zistiť, kde môžu byť vaše problémy. Potom môžete napraviť svoje chyby a nájsť si motiváciu po rozchode, než sa pustíte do iného vzťahu.
2. Meditácia a jóga
Povedzte to so mnou- Meditácia je liekom na stres, depresiu, bolesť a nízke sebavedomie po rozchode. Meditácia pomáha uvoľniť váš duševný stav a dodáva vášmu srdcu pokoj. Skúste to robiť každý deň po dobu 5 minút, aby ste si posilnili sebadôveru, a pridajte sa, akonáhle budete môcť cvičiť dlhšie.
Krátky návod na meditáciu
- Poznámka: Na meditáciu nemusíte sedieť krížom-krážom od jablčnej omáčky.
- Začnite na pokojnom mieste. Kde budete mať čas osamote aspoň päť minút.
- Začnite zhlboka sa nadýchnuť a vyfúkajte ho tak silno, ako môžete
- Pokračujte v tom päť nádychov
- Potvrďte svoje myšlienky a jemne ich odtlačte, aby ste sa znova zamerali na svoje dýchanie.
- Opakujte
Jóga
Jóga je ďalšou formou meditácie. V západnom svete na to zabúdame.
Techniky hlbokého dýchania vám pomôžu uvoľniť telo. Zbavte sa stresu, napätia a smútku, ktoré môžete mať z rozchodu.
Veľký prínos: Je to cvičenie !!
3. Staňte sa čistým čudákom
Zapnite hudbu tak hlasno, ako môžete! Teraz si zvyknite dehltovať svoj domov a urobte ho nepoškvrneným. Páry, obzvlášť ženy, si často radi nechávajú položky, ktoré im pripomínajú určité spomienky. Zachovávať čokoľvek svojmu bývalému je zlý nápad a po rozchode by to mohlo znížiť vaše sebavedomie. Zvlášť, ak ten rozchod bol hrozný zážitok.
Tiež môže byť dobré dať všetky svoje bývalé veci do škatule, aby si ich mohol prísť zobrať. Alebo to môžete všetko spáliť. (Nie, prosím nie. Žartujem)
Keď skončíte s hlbokým čistením, môžete si oddýchnuť a popíjať pohár vína. Okamžik likvidácie bude stáť za to a pomôže vám obnoviť dôveru po veľkom upratovaní vášho bývalého partnera.
4. Bavte sa a užívajte si život
Nepremrhajte prosím svoj krásny život plačom nad chlapom, ktorý nepochopil vašu hodnotu. Áno, je v poriadku smútiť za vzťahom. Nenechajte ho ovládnuť váš život.
Jeden zo spôsobov, ako si vybudovať sebavedomie, je tráviť čas s tými, na ktorých vám skutočne záleží a sú tu pre vás. Vpustite ich do procesu uzdravovania zo zlomeného srdca. Sú tu, aby vás počúvali a pomáhali vám.
Život je o tom, žiť a užívať si ho. Pamätajte si, že máte len jeden život, tak ho žite naplno.
- Buďte rozhľadení pri zábave a skúšaní rôznych koníčkov.
- Na zábavu nemusíte míňať peniaze. Buďte kreatívni a bavte sa doma. Hrajte kartové hry, stolové hry, tancujte alebo cvičte.
- Počúvajte hudbu, z ktorej sa budete cítiť dobre.
- Hľadajte spôsoby, ako nájsť sebadôveru v knihách o svojpomoci
- Prestaňte byť krevetami, choďte von so svojimi priateľmi a užívajte si.
Robte to, čo chcete a čo vás rozosmeje.
Položte si otázku: „Čo ťa v živote robí šťastným a rýchlo ťa dostane z krízy?“
5. Zamiluj sa do teba
Cvičte starostlivosť o seba a rozvíjajte lásku k sebe. Predtým, ako sa pokúsite vstúpiť do nového vzťahu, urobte si čas a zistite, čo sa vám na vás páči.
- Aké sú zdroje motivácie po rozchode?
- Čím sa líšite od ostatných?
- Čo na svojom vzhľade milujete najviac?
- Čo si v živote dokázal?
- Ak by ste na sebe mohli zmeniť jednu vec, ktorá by to bola?
Ako si vybudovať sebavedomie?
Na tieto otázky si úprimne odpovedajte a nehanbite sa za to, čo ste uviedli. Vedieť tieto jednoduché otázky o sebe vám pomôže vyrastať v iného človeka, než akým ste boli vo vzťahu.
6. Napíšte si milostný list
Strávili ste 8 mesiacov alebo 10 rokov milovaním niekoho iného. Kedy ste prestali mať čas? pripomenúť ti, že ťa milujem? Čakám na tvoju odpoveď.
Ty nevieš Nuž, vytiahni pero a papier, máš teraz úlohu, miláčik.
Vezmite si 15 minút zo svojho dňa. Začnite s Dear (NAME),
Dajte si 5 vecí, ktoré máte radi na svojom vzhľade, osobnosti a srdci.
Potom začnite akoukoľvek radou, ktorú by ste si chceli dať.
- Čo by som povedal svojmu mladšiemu ja?
- Čo je to, čo rád robím, čo by som prestal robiť pre niekoho iného?
- Ako si môžem odpustiť, že som na seba taký tvrdý?
- Ako byť silný po rozchode?
Potom choďte do svojich úspechov. Čo ste dosiahli za posledný rok? Nič sa nepodarilo, potom ho pridajte do svojho zoznamu. Napíšte akékoľvek ciele, ktoré chcete dosiahnuť v budúcom roku.
Písanie milostného listu vám môže pomôcť spomenúť si, prečo vám na tomto svete záleží, a ako sa môžete prestavať a rásť.
7. Porazte svoje strachy
Nech už máte akýkoľvek hlúpy strach, pokúste sa zistiť, či ho dokážete prekonať. Pomôže ti to prekonať rozchod, vybudovať si sebavedomie a ukázať, aká si silná ako žena, a rásť tak, že budeš milovať toho, kým si.
Víťazstvo nad strachom sa ľahšie povie, ako urobí. Vykonanie týchto jednoduchých krokov vám pomôže prekonať strach a naďalej dokazovať, že ste silnejší, než si myslíte.
8. Nájdite systém podpory
Systém podpory „rozchodu“ vám môže pomôcť zabudnúť na bolesť, ktorú cítite, a pamätať si, že v živote je viac ako byť zamilovaný.
- Priatelia: Pobaviť sa so svojou skupinou priateľov ako dievča je terapeutické a dôležité v tomto období.
- Rodina: Tvoja mama a stará mama zažili prvé zlomeniny srdca. Sú to kráľovné, ktoré sa sťahujú a stále tlačia. Poskytnú vám najlepšie rady, ako si vybudovať sebavedomie pri riešení zlomeného srdca.
- Online podpora: Vďaka tomu, ako je dnes svet prepojený s internetom. Existuje množstvo online podpory, ktoré vám pomôžu.
Pointa je
NEPOUŽÍVAJTE ŽIVOT. Je požehnaním byť tu a často to ľudia berú ako samozrejmosť. Áno, život sa bude cítiť hrozne a bude ťažké prekonať zlý rozchod. Zistite, kedy je čas ísť ďalej.
Jen Oliver krásne zdôrazňuje, ako môžete sledovať cestu sebalásky, ak sa odpojíme od sveta a vkročíme do svojho srdca a jadra, aby sme v ňom podnietili hlbšie spojenie so sebou samým. Skontrolovať to:
Milovať seba je najlepší spôsob, ako si vybudovať sebavedomie a uzdraviť sa.