Obsah
- 1. Odstráňte slovo „Ale“
- 2. Vyvíjajte vedomé úsilie na zvýšenie pozitivity
- 3. Uvedomte si, že je v poriadku nechať problém odísť
- 4. Dajte si povolenie na zábavu
- 5. Skúste kráčať v ich topánkach
- 6. Zamerajte sa na to, ako sa môžete zmeniť
- 7. Zbavte sa zlozvyku
- 8. Súhlasím, že nesúhlasím
- 9. Zamerajte sa na dobré vlastnosti
- 10. Stanovte zdravé hranice
- 11. Odpustite si navzájom
- 12. Zvyknite si skúšať nové veci
- 13. Viac sa socializujte
- 14. Zvážte poradenstvo
- 15. Znovu sa sexuálne spojte
Zaujíma vás, ako napraviť vzťah? Cíti sa zlomený?
Ak áno, ešte to nevzdávajte pri riešení vzťahových problémov. V mnohých prípadoch existujú spôsoby, ako napraviť vzťah, ak sú obe strany ochotné zapojiť sa do práce.
Existuje niekoľko skvelých vzťahových rád, ako napríklad naučiť sa zdravšej komunikácii a hľadať vo svojom partnerovi to dobré. Niektoré z týchto tipov sme uviedli sami. Čo však s menej známymi radami? Čo ešte môžete skúsiť, keď sa vám to zdá všetko stratené?
Pokúsiť sa napraviť vzťah nie je ľahké, ale prerušené vzťahy nie sú vždy bez nádeje. Skúste týchto 15 najlepších spôsobov, ako napraviť vzťah a dať svojmu šancu na uzdravenie.
1. Odstráňte slovo „Ale“
„Ale“ je nebezpečné slovo a ak riešite vzťahový problém, snažte sa ho nepoužívať.
Predstavte si, že sa pokúšate porozprávať sa so svojim partnerom a oni práve priznali, že majú pocit, že vás už takmer nevidia. Ak odpoviete: „Ale usilovne som pracoval“, ich obavy to okamžite vymaže.
„Ale“ necháva druhú stranu pocit, že na tom, čo povedal, nezáleží. Jeden z najefektívnejších spôsobov, ako vyriešiť problémy vo vzťahoch, je namiesto nich nahradiť „ale“ touto jednoduchou frázou: „Áno, chápem, prečo sa tak cítite.“ Alebo, ak to skutočne nevidíte, skúste: „Áno ... môžeš mi o tom povedať niečo viac?“
2. Vyvíjajte vedomé úsilie na zvýšenie pozitivity
Znie to zrejmé, ale ak chcete vo svojom vzťahu zvýšiť pozitivitu, je skvelým začiatkom, ak sa budete snažiť urobiť presne to.
Môžete napísať zoznam všetkých vecí, ktoré máte na svojom partnerovi radi (a ešte lepšie, ukážte im to). Keď sa pozeráte na to, ako napraviť zlý vzťah, Skúste hľadať dôvody, prečo by ste mali byť navzájom šťastnía pri odstraňovaní problémov vo vzťahoch sa snažte odstrániť stresory.
3. Uvedomte si, že je v poriadku nechať problém odísť
Keď je váš vzťah v ťažkej situácii, môže to viesť k určitej hyperbdelosti, keď máte pocit, že sa musíte vysporiadať s každým problémom práve teraz. Aj keď je pravda, že niektoré problémy vyžadujú vašu energiu a pozornosť, niektoré nie.
Predtým, ako sa so svojim partnerom zaoberáte problémom, položte si otázku, či z toho možno niečo vyťažiť. Nevyvolávajte tému, ktorá je už vyriešená alebo s ktorou teraz nemôžete nič urobiť.
4. Dajte si povolenie na zábavu
Veci môžu začať byť vážne a ťažké, keď je váš vzťah na skale. Problém je v tom, že všetko, čo sa cíti tak hrozne, len zvyšuje pocit, že na vyriešenie problému vo vzťahu je už neskoro.
Ak chcete napraviť monotónny vzťah, skúste si namiesto toho dovoliť zábavu a uvidíte, či to pomôže. Nebojte sa byť hlúpy alebo láskyplný alebo si robte srandu. Naplánujte si čas na zábavnú noc, piknik, výlet alebo relaxáciu pri obľúbenom filme.
5. Skúste kráčať v ich topánkach
Je ľahké sa tak sústrediť na to, ako sa cítite, a niekedy aj na to, ako veľmi ste naštvaní, že sa zabudne na názor toho druhého. Niekedy je však videnie ich strany presne to, čo musíte urobiť, keď sa chystáte vyriešiť problém so vzťahom.
Ak sa pýtate, ako napraviť nezdravý vzťah, nabudúce sa budete hádať, skúste sa na to pozrieť z pohľadu svojho partnera. Ak si nie ste istí, aký je ich názor, opýtajte sa. Trochu empatie môže viesť k dlhej ceste k napraveniu vzťahu.
6. Zamerajte sa na to, ako sa môžete zmeniť
Samozrejme, párkrát ste premýšľali o tom, ako by ste chceli, aby sa váš partner zmenil. Je to prirodzené a robí to každý.
Jediným problémom je, že ich nemôžete zmeniť. Ľudia sa menia iba vtedy, keď sú pripravení, a žiadne cajoling ich k tomu nedonúti.
Namiesto toho sa opýtajte, ako sa môžete zmeniť, aby bol váš vzťah lepší. Ako teda napraviť zlý vzťah?
Začnite tým, aké návyky by ste mohli opustiť, alebo začnite a aké správanie by ste mohli zmeniť, aby ste vytvorili zdravšiu atmosféru.
Pozrite sa na video o negatívnych reťazových reakciách a o tom, ako zaviesť zmenu.
7. Zbavte sa zlozvyku
Zvyk hnevu sa čoskoro zakorení a než si to uvedomíte, strávite s partnerom značný čas bojom.
Zamyslite sa - ak sa na vás niekto hnevá a kričí, s akou pravdepodobnosťou budete pozorne počúvať a hľadať riešenie?
Väčšina ľudí, pochopiteľne, reaguje na hnev buď hnevom, alebo strachom.
Oprava vzťahu vyžaduje zmiernenie hnevu a uvoľnenie miesta pre produktívnejšie diskusie.
8. Súhlasím, že nesúhlasím
Je v poriadku, ak sa s partnerom niekedy nezhodnete. Pri riešení problému so vzťahom nemusíte vo všetkom dosiahnuť konsenzus.
Vyberte si, na čom vám záleží. Na aké záležitosti potrebuje váš partner, aby s vami súhlasil, aby váš vzťah fungoval? Čoho sa môžete vzdať a jednoducho súhlasiť, s čím nesúhlasíte? Zamerajte sa na spoluprácu a nechajte sa občas pokojne nesúhlasiť.
9. Zamerajte sa na dobré vlastnosti
Prečo si sa do seba zamiloval? Aké vlastnosti ste rozpoznali pri žobraní vo vzťahu, vďaka ktorému ste boli navzájom príťažliví? Čo sa odvtedy zmenilo?
Ako ľudia máme tendenciu venovať väčšiu pozornosť veciam, ktoré je potrebné napraviť, než tým, ktoré sú v dobrom stave. Preto vyhraďte si čas na rozpoznanie vecí, ktoré sa vám na sebe navzájom páčia.
Robíte to možno denne alebo týždenne, dôležitou súčasťou je vybudovať si pravidelný návyk, ak to skutočne chcete začať s riešením problému vo vzťahu.
10. Stanovte zdravé hranice
Jedným z kritických problémov vo vzťahu je postupná strata individuálnej identity kvôli identite páru. Ak máte pocit, že existuje len málo priestoru pre vaše vlastné voľby a rozhodnutia, možno je načase zvážiť stanovenie hraníc.
Keď uvažujete o tom, ako napraviť zlý vzťah, začnite so správnymi otázkami. V ktorých oblastiach by ste chceli získať väčšiu individualitu, aby ste sa mohli cítiť úspešnejší?
Keď robíte niečo sami, môžete ten úspech pripísať iba sebe a stúpa vaše sebavedomie. Dohodnite sa, ktoré oblasti by mali byť súčasťou vašej identity vo dvojici, a stanovte hranice v oblastiach, ktoré sú iba vaše.
11. Odpustite si navzájom
Odpustenie toho, čo sa stalo v minulosti, nám umožňuje zamerať sa na prítomný okamih a neťahať minulé problémy do prítomnosti a teraz. Odpustenie je proces a vyžaduje si čas.
Pochopenie toho, čo sa stalo, prečo sa to tak stalo, aká bola ich perspektíva, vám môže pomôcť ľahšie odpustiť.
Štúdia zistila, že existuje korelácia medzi kontrolou správania v partnerstve a fyzickým trestom v detstve.
Pochopenie jadra problému a dôvod, prečo sa správajú takýmto spôsobom, vám môže pomôcť odpustiť a pomôcť im pracovať na základných problémoch.
12. Zvyknite si skúšať nové veci
Okrem práce na problémoch, ktoré majú vzťah napraviť, ho môžete zlepšiť aj sústredením sa na vytváranie jedinečných zážitkov.
Spolu s premýšľaním o tom, čo vás k sebe navzájom priťahovalo a aké vlastnosti si ceníte, vnášajte do svojich životov nové skúsenosti.
Organizujte činnosti, ktoré vám pomôžu znova sa navzájom spoznať a zabaviť sa.
Vďaka spoločnému smiechu sa budete cítiť spojení a potom bude riešenie problémov pohodlnejšie.
Štúdia ukázala, že negatívne formy komunikácie sú ovplyvnené nielen ťažkosťami s témou, ale aj spokojnosťou s manželstvom. Práca na väčšej radosti zo vzťahu preto môže zmeniť typ komunikácie, ktorú používame pri práci na ťažkých témach.
13. Viac sa socializujte
Keď sa zameriame iba na jeden vzťah, všetko sa rozšíri, obzvlášť problémy. Ako teda napraviť vzťah v problémoch?
Obklopte sa ľuďmi, ktorí vám pomôžu cítiť sa pod napätím a získať nové perspektívy.
Okrem toho, hoci trávime čas s priateľmi, načerpáme novú energiu a máme väčšiu kapacitu pracovať na problémoch. Nemôžete liať z prázdneho CP, preto sa o seba starajte, aby ste mohli napraviť svoj vzťah.
14. Zvážte poradenstvo
Jedným zo spoľahlivých spôsobov, ako napraviť vzťah, je vyhľadať pomoc odborníka, ktorý vám pomôže rozpoznať problém a nájsť účinné spôsoby jeho riešenia. Navyše, ak premýšľate, ako napraviť veľkú chybu vo vzťahu, zvážte poradenstvo.
To neznamená, že budete potrebovať poradcu vždy, keď budete bojovať. Namiesto toho pomôžu vám získať nástroje, ktoré môžete sami používať po skončení poradenstva.
Poradenstvo sa zameriava na komunikačné schopnosti a schopnosti riešiť problémy. Existuje mnoho krokov na nápravu vzťahu a poradca vás nimi prevedie. To vás môže viesť k tomu, že porozumiete svojmu partnerovi spôsobmi, o ktorých ste si nikdy nemysleli, že sú možné.
15. Znovu sa sexuálne spojte
Komunikujeme verbálne aj neverbálne. Môžeme pracovať na ústnom vyriešení problémov. Nesmieme však zabúdať ani na neverbálnu rovinu.
Pamätajte si, že keď ste spolu začali chodiť, aké ľahké bolo vyriešiť problémy, keď veci v spálni fungovali. Mali ste niečo, čo vás spájalo pred bojmi a po nich. Do tejto oblasti sa tiež oplatí investovať.
Oprava vášho vzťahu môže byť výsledkom úsilia o obnovenie vášne od začiatku vzťahu. Pomôcť môže opäť ísť na „prvé rande“.
Predstavte si, že ste sa stretli až teraz a správate sa tak, ako by ste v takom prípade postupovali. Čo by ste sa jeden druhého pýtali, kam by ste chodili a ako by ste sa navzájom zvádzali?