Obsah
- 1. Použite hovoriacu palicu
- 2. Položte si navzájom otázky
- 3. Precvičte si vzájomné zrkadlenie slov
- 4. Vypnite telefón
- 5. Napíšte si list
Problémy v manželskej komunikácii môžu nastať aj v najsilnejších manželstvách. Koniec koncov, všetci sme ľudia a nikto z nás nie je čitateľom mysle.
Nedorozumenia, zranené pocity a zmeškané body sú neoddeliteľnou súčasťou každého medziľudského vzťahu a manželstvo nie je iné.
Riešenie komunikačných problémov v manželstve hneď, ako vzniknú, je cennou zručnosťou pre vaše manželstvo a vašu spoločnú budúcnosť.
Je príliš ľahké, aby problémy v manželskej komunikácii hnisali a zmenili sa na odpor, a dlho ošetrovateľka bolí.
Viete, že keď narazíte na problém vzťahovej komunikácie, je tu pocit napätia a niečoho, čo je neuspokojivé.
Možno bojujete oveľa viac ako obvykle alebo len málo hovoríte. Stále vám jeden druhému uniká význam. Žiadosti sa míňajú, často dochádza k nedorozumeniam a onedlho sa obaja cítite frustrovaní.
Možno sa dokonca pýtate, či je čas na rozchod alebo rozvod.
Niekedy je najlepší spôsob, ako vyriešiť problém s manželskou komunikáciou, zvoliť úplne nový prístup. Možno ste vyskúšali obvyklé rady „porozprávajte sa navzájom“ alebo „skúste sa pozrieť na uhol pohľadu druhej osoby“.
Na tom nie je nič zlého - koniec koncov, rozprávanie a počúvanie sú účinné komunikačné techniky a základ dobrej komunikácie v manželstve - ale niekedy situácia vyžaduje niečo iné.
Pozrite si toto video a zistite, 3 jednoduché spôsoby, ako okamžite zlepšiť komunikáciu vo vašom manželstve.
Ak bojujete s nedostatočnou komunikáciou vo vzťahu alebo s nedostatočnou komunikáciou v manželstve, vyskúšajte jedno alebo viac z týchto piatich nečakaných komunikačných cvičení pre páry na vyriešenie problémov v manželskej komunikácii.
1. Použite hovoriacu palicu
Znie to trochu nepresne a môže vám to vyčarovať predstavy o tanci pri táboráku s perím vo vlasoch, keď máte oblečenú boho sukňu, ale chvíľu sa s nami nesú.
Hovoriaca palica znamená, že môže hovoriť iba osoba, ktorá ju drží. Samozrejme, nemusí to byť doslova palica a nemusíte trefovať najbližšie hippie impérium (pokiaľ to nie je vaša vec, v takom prípade choďte do toho).
Jednoducho vyberte predmet a súhlaste s tým, že kto ho drží, je ten, kto hovorí, a druhá osoba počúva.
Je dôležité, aby ste sa nenechali uniesť a nepremenili hovoriacu palicu na kričiacu palicu. Povedzte svoj kúsok, potom ho elegantne odovzdajte a nechajte svojho partnera na rade.
Ďalšou verziou tejto metodiky by bolo nastaviť časovač na dohodnutý časový rámec (môže to byť 5 alebo 10 minút) a každý z vás sa obráti na to, čo chce povedať, zatiaľ čo druhý aktívne počúva.
2. Položte si navzájom otázky
Komunikácia je vo vzťahu kľúčová a akladenie si otázok je úžasný spôsob, ako zlepšiť komunikáciu v manželstve. Je veľmi jednoduché predpokladať, čo si náš partner myslí, a na tom založiť svoje pocity a rozhodnutia.
Ale čo keby mysleli úplne na niečo iné? Čo keby ste predpokladali, že nevynášajú smeti, pretože boli leniví, keď je faktom, že boli vyčerpaní? Jediný spôsob, ako to zistiť, je opýtať sa ich.
Sadnite si so svojim partnerom a striedajte sa, aby ste si navzájom kládli otázky a skutočne počúvali odpovede. Môžete sa opýtať na konkrétne problémy, ktoré máte, alebo si položte niekoľko všeobecných otázok, aby ste si zvykli počúvať.
3. Precvičte si vzájomné zrkadlenie slov
Úprimne povedané, vypli ste niekedy, keď váš partner hovorí? Alebo ste netrpezlivo čakali, kým prídete na rad?
Všetci sme si urobili rýchly zoznam úloh, kým náš partner niekedy hovorí.
Nie je to nič hrozné - ukazuje to, že naša myseľ je zaneprázdnená a máme toho veľa - ale nie je to vhodné pre to, ako lepšie komunikovať vo vzťahu.
Namiesto toho, aby ste nechali svoju myseľ blúdiť, vyskúšajte „Zrkadlenie“ ako cvičenie manželskej komunikácie spojiť sa so svojim partnerom.
Pri tomto cvičení sa každý z vás striedavo započúva do počúvania toho druhého a potom, keď aktuálny rečník skončí, poslucháč zrkadlí svoje slová.
Napríklad, ak váš partner potrebuje hovoriť o starostlivosti o deti, môžete ho pozorne počúvať a potom mu odpovedať: „Podľa toho, čo počúvam, máte pocit, že preberáte väčšinu zodpovednosti za starostlivosť o deti a to vás stresuje. von?"
Urobte to bez úsudku. Jednoducho počúvajte a zrkadlite. Obaja sa budete cítiť viac validovaní a budete sa navzájom lepšie chápať.
4. Vypnite telefón
Naše telefóny sú v dnešnej dobe také všadeprítomné, že prechádzanie nimi alebo odpovedanie na každý „hukot“, ktorý počujete, sa stáva druhou prirodzenosťou.
Naša závislosť na telefónoch však môže v našich vzťahoch spôsobiť chaos a spôsobiť nedostatok komunikácie v manželstve.
Ak ste stále na telefóne alebo práve prerušujete prebiehajúci rozhovor, aby ste si pri upozornení „len overili“, je ťažké byť naplno prítomný so svojim partnerom.
Rozptýlenie sa stáva životným štýlom a spôsobuje problémy v manželskej komunikácii.
Skúste vypnúť telefóny na dohodnutý čas, napríklad na hodinu každú noc alebo každú nedeľu popoludní.
5. Napíšte si list
Zaujíma vás, ako komunikovať vo vzťahu alebo ako komunikovať so svojim manželom / manželkou?
Niekedy je ťažké povedať, čo chcete povedať, alebo sa zamerať na to, čo vám partner chce povedať.
Písanie listu je úžasný spôsob, ako sa zamerať na svoje myšlienky a pocity, a môžete premýšľať o tom, ako sa vyjadriť, aby ste boli jasní a úprimní bez toho, aby ste boli krutí alebo nahnevaní.
Čítanie listu vyžaduje sústredenie a koncentráciu a povzbudzuje vás, aby ste počúvali slová svojho partnera. Len Nezabudnite, že vaše listy sú úctivé a jemné - nie sú prostriedkom na vybitie frustrácie.
Manželské komunikačné problémy neznamenajú pre vzťah záhubu, obzvlášť pre manželstvo. Vyskúšajte rôzne techniky a onedlho sa naučíte jasnejšie komunikovať a spoločne riešiť svoje problémy.