Obsah
- Byť prítomný
- Vyberte neutrálnu pôdu
- Dbajte na svoje správanie
- Podeľte sa o to
- Nechajte minulosť za sebou
Pozeráte sa niekedy na svojho partnera a premýšľate, či vôbec počuli jediné slovo, ktoré ste povedali? Hovoríte vôbec rovnakým jazykom? Ak ste ako väčšina párov, zažili ste chvíle, kedy práve nekomunikujete. Nemá to nič spoločné s vašou láskou k sebe navzájom, ale so všetkým, čo súvisí s vašim vzťahom.
Komunikácia je spôsob, akým vás partner pozná, čo chcete a potrebujete a čo je pre vás dôležité. Dobrá komunikácia vyžaduje viac ako len vzťah. Rozprávate sa alebo komunikujete? Zmysluplne sa spájate a zdieľate spôsobom, ktorý sa dotýka toho intímneho emocionálneho miesta, kde spočíva skutočné porozumenie?
Pocit odpojenia od partnera alebo ťažkosti s vypočutím je dobrým indikátorom toho, že vaša komunikácia môže potrebovať pomoc. Ak práve prikyvujete hlavou, potom sú tieto osvedčené a osvedčené komunikačné stratégie pre páry pre vás!
Byť prítomný
Nie je nič horšie, ako pokúsiť sa hovoriť s niekým, kto je roztržitý alebo nezaujatý. Byť prítomný znamená, že svojmu partnerovi venujete plnú a nerozdelenú pozornosť, počúvate a zmysluplne reagujete. Prítomnosť komunikuje rešpekt a vysiela správu, že „si pre mňa dôležitý“.
Byť prítomný znamená byť tam fyzicky aj psychicky. Odložte mobil, vypnite televízor a v prípade potreby pošlite deti na večer k babke. Keď váš partner cíti, že ste prítomní v okamihu, keď ste s nimi, je oveľa väčšia pravdepodobnosť, že budete počuť a byť vypočutí.
Vyberte neutrálnu pôdu
Niekedy môže zmena scenérie pripraviť pôdu pre zmysluplnejší rozhovor. To môže byť obzvlášť pravdivé, ak vo vašom bežnom prostredí došlo k mnohým nezhodám. Staré spúšťače, spomienky alebo rozptýlenie tam môžu sťažiť vyskúšanie nového prístupu.
Zvážte prechod na neutrálne miesto, kde sa obaja budete cítiť príjemne. Môže to byť park, obľúbená kaviareň alebo tiché miesto, kde sa obaja zdieľate. Niektoré páry zistia, že „prechádzka a rozhovor“ je obzvlášť užitočná. Dôležité je nájsť si príjemné miesto, kde budete môcť relaxovať a spájať sa.
Dbajte na svoje správanie
S krikom vás partner lepšie nepočuje. Dto ukazovať do tváre, volať meno alebo búchať do stola. V skutočnosti tieto druhy správania spôsobujú väčšiu pravdepodobnosť, že vás váš partner vyladí. Prečo? Takéto správanie komunikuje s agitáciou, agresivitou alebo ignorovaním. Ako ľudia sa vyhýbame tomu, čo vyzerá nebezpečne.
Váš partner je pravdepodobnejší, že bude ochotný hovoriť o veciach, ak budete mať kontrolu. Chcete, aby váš partner vedel, že je bezpečné s vami diskutovať o probléme. Tu je bonus: keď ste pokojní, povzbudí to vášho partnera, aby zostal pokojný. Je ťažké kričať na niekoho, kto je pokojný a vládne.
Mysli predtým než prehovoríš. Škaredé poznámky vyrezané do základov a keď už bolo povedané, nemožno ich vziať späť. V mysli vášho partnera budú zotrvať ešte dlho po hádke. Dbať na to, ako sa správať počas manželských konfliktov, je nevyhnutné na to, aby ste sa vyhli nepríjemnej situácii, a je určite jednou zo základných komunikačných stratégií, ktoré by páry mali zvážiť.
A nebojte sa priznať, že sa mýlite. Priznanie chýb nie je znakom slabosti. Naopak, je to znak sily a integrity.
Podeľte sa o to
Niekedy si môžete toho povedať toľko, že cítite naliehavosť dostať to všetko naraz. Rovnako to môže cítiť aj váš partner. Pri akejkoľvek zmysluplnej výmene je dôležité, aby každý človek cítil, že má šancu hovoriť, počúvať a reagovať. To sa nemôže stať, keď obaja chcete ovládať konverzáciu. Odpoveď je zdieľať.
Existuje mnoho spôsobov, ako zdieľať čas, ktorý máte. Niektoré páry sa striedajú alebo si určia konkrétny čas na zdieľanie, než si urobia prestávku, aby mohol partner zdieľať. Iní obmedzujú čas, o ktorom budú o niečom diskutovať alebo si zapisujú svoje myšlienky. Experimentujte, aby ste zistili, čo vám najlepšie vyhovuje.
Nechajte minulosť za sebou
Odolať pokušeniu! Ak starý problém nebol problémom pred 24 hodinami, prečo je teraz relevantný? Vyvedenie minulosti sa odkloní od súčasného problému a poskytne vám dve otázky, s ktorými sa musíte vysporiadať teraz. Pochovať svoju minulosť a vyhnúť sa odkazovaniu na hrobové časy je nepochybne najmúdrejšou komunikačnou stratégiou pre páry, ktoré by mali zvážiť a užívať si dlhodobú udržateľnosť svojich vzťahov.
Vyvolanie minulosti pošle správu, že vám nikdy nemôže byť dovolené ísť ďalej. Čo keby ste si pripomenuli každú chybu, ktorú ste urobili? Je to pozvánka na zatrpknutosť, odpor a sklamanie. Prečo sa namáhate hovoriť o tom, čo sa nedá odpustiť alebo vyriešiť? Hovorte o zabijakovi komunikácie!
Niekedy existujú nevyriešené problémy, ktoré si vyžadujú pozornosť. Ak zistíte, že sa minulosť stále vynára, môže byť užitočné vyhľadať pomoc. V prítomnom okamihu sa však vysporiadajte s daným problémom.
Pozor: hľadanie pomoci zvonku neznamená zapojenie vašej matky, vášho BFF alebo ľudí, ktorých poznáte, sa postavia na vašu stranu. Môžete svojmu partnerovi odpustiť, ale tí, ktorí vás milujú, nemusia. Je to úplne nový konflikt. Hľadanie pomoci zvonku znamená neutrálnu osobu kvalifikovanú pomôcť vám nájsť riešenie (napr. Poradca pre páry).
Vyzbrojení dobrými komunikačnými schopnosťami a skutočnou láskou a úctou jeden k druhému môžete udržať svoj vzťah pevný a odolný, schopný vydržať aj tie najnáročnejšie časy. Nikdy sa nemôžete pokaziť, keď budete počúvať a porozumieť tomu, koho milujete.
Myslíte si, že spomínaných 5 komunikačných stratégií pre páry môže skutočne pomôcť zlepšiť váš vzťah? Povedz!