Obsah
- 1. Boj je znamením
- 2. Ak musíte tvrdo pracovať, váš vzťah je nanič
- 3. Rozhovor s priateľmi alebo rodinou o vašom vzťahu je dôležitý
- 4. Vždy si vyberajte svoje bitky
- 5. Vydať sa alebo mať dieťa
- 6. Musíte sa pre svojho partnera zmeniť, ak ho milujete
- 7. Ak stratíte iskru, vzťah sa skončil
- 8. Ak nerozumejú, nemusia byť tí istí
- 9. „Ak to má byť, bude to tak”
- 10. Ak potrebujete párovú terapiu, na záchranu vášho vzťahu je už neskoro
Plán, ktorý používame na navigáciu v našich vzťahoch, pozostáva z toho, čo sme sa naučili od našich rodičov, médií, z toho, čo sa nám ľudia rozhodnú ukázať na stránkach sociálnych sietí a z našich predchádzajúcich skúseností. Tieto zdroje stavajú našu teóriu o tom, ako vyzerá „dobrý“ vzťah, usmerňuje naše akcie a vytvára súbor očakávaní od nášho partnera a nášho vzťahu. Niekedy si myslíme, že veľa z týchto vecí je normálnych, a preto je ťažké dostať sa z nezdravého vzťahu.
Zostavil som zoznam desiatich bežných presvedčení, ktoré budú mať váš vzťah v uzloch; ale neboj sa, zhodím pár drahokamov, aby som ten uzol rozmotal!
1. Boj je znamením
Neustále hovorím svojim párom v súkromnej praxi, že boj je v poriadku, ale bojuje sa tak. Verte či neverte, existuje zdravý spôsob boja tým, že budete viesť rozhovor úprimne a nebudete sa navzájom slovne napádať. Pamätajte si, že nemôžete vziať späť slová ani to, ako ste v niekom vyvolali pocit. V budúcnosti to vyvolá problém dôvery a obaja partneri postavia múry, pretože sa budú navzájom brániť. Majte na pamäti, že vy dvaja ste v jednom tíme. Pracujte z pohľadu „we-ness“, nie „me-ness“. Vzťahový guru, výskum doktora Johna Gottmana ukázal, že jednoduchá 20 -minútová prestávka počas konfliktu vám môže pomôcť upokojiť sa. Sústreďte svoju energiu tým, že urobíte niečo relaxačné, ako napríklad prechádzku.
2. Ak musíte tvrdo pracovať, váš vzťah je nanič
Je nemožné zbaviť sa tvrdej práce zo vzťahov. Ak nepracujete na efektívnej komunikácii, je len otázkou času, kedy sa vzťah zhorší. Všetky šťastné vzťahy vyžadujú prácu.
3. Rozhovor s priateľmi alebo rodinou o vašom vzťahu je dôležitý
Keď sa sťažujete vonkajšej strane na svoj vzťah, vytvára to úplne nový súbor problémov. Zamyslite sa nad vplyvom toho, čo im hovoríte - najmä ak je to, čo hovoríte, choré, len aby ste sa presvedčili alebo sa cítili dobre. Vaši priatelia alebo rodina nebudú podporovať váš vzťah. Čo je ešte horšie, môže to dokonca viesť k podvádzaniu.
4. Vždy si vyberajte svoje bitky
Mali by ste sa cítiť emocionálne bezpečne, keď vyjadrujete, čo si o niečom myslíte, a nemali by ste si vyberať, kedy čo poviete. Ak sa stalo niečo, čo vo vás vyvolalo pocit [vyplňte prázdne miesto], povedzte to. Ak má váš partner pocit, že na svojich pocitoch nezáleží, bude menej pravdepodobné, že budú motivovaní otvoriť sa alebo počuť vašu stránku príbehu. Kúzlo nastane, keď sa obaja partneri navzájom chápu, že môžu začať spolupracovať, aby našli spoločnú reč. Majte na pamäti: v každom nesúlade existujú vždy dva uhly pohľadu a oba sú platné. Ignorujte fakty a namiesto toho sa zamerajte na pochopenie toho, ako sa váš partner cíti.
5. Vydať sa alebo mať dieťa
To spôsobí, že problémy vo vašom vzťahu zmiznú. Toto ma rozosmeje a prikrčí vždy, keď to počujem. Rovnako ako pri stavbe domu, aj váš základ musí byť pevný, než začnete premýšľať o tom, akou farbou vymaľovať steny. Základné prvky vzťahu pozostávajú z vecí, ako je dôvera, rešpekt a do akej miery máte pocit, že je váš partner schopný splniť vaše potreby. Ak sú tieto prvky rozkolísané, verte mi, žiadna svadba ani dieťa to nemôže napraviť. Obdobie prechodu (t.j. narodenie dieťaťa alebo nové zamestnanie) často robí váš vzťah zraniteľnejším.
6. Musíte sa pre svojho partnera zmeniť, ak ho milujete
Pochopte, že keď vstupujeme do vzťahu, je to zásada „kupovať tak, ako je“. Dostanete to, čo vidíte. Nepokúšajte sa niekoho zmeniť. Mali by ste chcieť iba to, aby sa váš partner zmenil k dobrému, ako keby ho povzbudil, dosiahol svoje životné ciele alebo prijal zdravší životný štýl. Váš vzťah by mal byť zdrojom motivácie stať sa lepším jednotlivcom. Je neférové a nereálne prinútiť partnera, aby sa zmenil.
7. Ak stratíte iskru, vzťah sa skončil
Napriek tomu, že sex a romantika sú vo vzťahu dôležité, odliv a odliv. Život sa stáva, môžeme byť v tú noc unavení, vystresovaní z práce alebo sa necítiť príliš horúco, čo môže určite znížiť vaše libido. Obaja partneri nebudú v tejto záležitosti vždy na rovnakej úrovni. Nemyslite si, že vám niečo nie je v poriadku, pretože váš partner nemal náladu. V týchto časoch sa nepokúšajte presvedčiť partnera, aby bol intímny, a nehanbite sa za to, namiesto toho pochopte, čo sa deje, a pokúste sa problém zmierniť a buďte k sebe navzájom trpezliví. Za to, čo je povedané, pochopte, že sa to stane, ale nedovoľte, aby váš vzťah trpel našimi stresmi každodenného života.
8. Ak nerozumejú, nemusia byť tí istí
Ak váš partner nevie, čo presne chcete alebo ako sa cítite, nie sú tí praví. Nikto nie je čitateľom mysle. Hovoriť nahlas! Je vašou zodpovednosťou vyjadriť svoje potreby svojmu partnerovi, aby mal možnosť ich splniť. Chybou, ktorú väčšina ľudí robí, je vyjadriť, ako sa chcú cítiť. „Chcem, aby si sa vo mne cítil žiadaný.“ Toto vyhlásenie môže otvoriť plechovku červov. Namiesto toho buďte čo najkonkrétnejší a povedzte: „Potrebujem romantické rande každý víkend, vašu neoddeliteľnú pozornosť počas našich rande a párkrát za rok ma prekvapte kvetmi“. To dáva vášmu partnerovi smer a nenecháva priestor na nepochopenie vašich potrieb.
9. „Ak to má byť, bude to tak”
Alebo „ak človek zostane cez b.s. znamená to, že ťa milujú “. Buďme úprimní, láska nestačí na udržanie zdravého a naplneného vzťahu. Vzťahy vyžadujú prácu (povedal som už dosť?) A investície. Ak obaja partneri nie sú pripravení alebo ochotní na to, čo je pred nimi, môže byť vhodný čas na prehodnotenie vašej úlohy vo vzťahu. Vo väčšine vzťahov, najmä potom, čo príde dieťa, sa partneri prestanú sústrediť na vzájomné dvorenie a prestanú si robiť čas na skvelý sex, intimitu, zábavu a dobrodružstvo. Ak si nie ste opatrní, vzťahy majú tendenciu stať sa nekonečnými zoznamami medovníkov a rozhovory sa obmedzujú na povinnosti v domácnosti alebo na deti. Povzbudzujem svoje páry, aby si našli čas pre seba a pre seba a nestratili pozornosť.
10. Ak potrebujete párovú terapiu, na záchranu vášho vzťahu je už neskoro
V USA je rozvodovosť 40-50%. Priemerný pár čaká 6 rokov, kým vyhľadá terapiu pre svoje manželské problémy. Aby toho nebolo málo, polovica všetkých manželstiev, ktoré sa skončia, tak urobí počas prvých 7 rokov. Mnoho ľudí má postoj „ak sa to nepokazí, neopravujte to. A ak je zlomený, nehovorte so zmenšeným, pretože nie som blázon. “ Párová terapia je veľmi účinná a najlepšia je včasná intervencia (a nechcete byť súčasťou 50% ľudí, ktorí sa tento rok rozvádzajú).
Každý vzťah je jedinečný a má svoje vlastné boje, výzvy a úspechy. Vo svojej terapeutickej praxi pomáham klientom pochopiť, že je kontraproduktívne porovnávať ich vzťah s tým, čo si myslia, že sú iné vzťahy, t.j. pretože vlastne neviete, čo sa deje za zatvorenými dverami. Čo funguje pre jeden vzťah, nemusí fungovať pre iný. Sústreďte sa na svoje partnerstvo a identifikujte výzvy a silné stránky, potom sa pustite do práce a vytvorte zdravý základ.